Najlepsze zajęcia fitness: 5 propozycji zajęć, które warto wybrać!

Autor: opracowanie as

Najlepsze zajęcia fitness pozwolą ci nie tylko zbudować dobrą kondycję i uzyskać kształtną sylwetkę, ale w czasie ich trwania będziesz się po prostu dobrze bawić. Poznaj więc nasze zestawienie skutecznych, a jednocześnie ciekawych najlepszych zajęć fitness.

Najlepsze zajęcia fitness poprawiają kondycję, pozwalają spalić zbędne kalorie, ale przede wszystkim stanowią formę zdrowego i aktywnego spędzania czasu.

Najlepsze zajęcia fitness: 5 propozycji zajęć, które warto wybrać!

Najlepsze zajęcia fitness - ich wybór spośród bogatej oferty, jaką mają do dyspozycji od co najmniej kilku lat miłośnicy aktywności fizycznej wcale nie jest najłatwiejszy - im więcej zajęć, tym wręcz trudniej się na któreś z nich zdecydować. Wybór zajęć fitness należy uzależnić przede wszystkim od efektu, jaki chcemy dzięki nim uzyskać. Przedstawiamy więc 5 skutecznych i ciekawych treningów z informacją o tym, jaki sportowy efekt osiągniesz, biorąc w nich udział.

1. Les Mills

Les Mills to właściwie nie jeden rodzaj ćwiczenia, a cały ich program - to największa na świecie firma, dostarczająca innowacyjne rozwiązania w zakresie fitnessu grupowego, z których korzysta już 16,5 tys. klubów na świecie, m. in. Jatomi Fitness (Warszawa - Złote Tarasy, Targówek, Promenada, Blue City, Kraków - Galeria Kazimierz, Łódź - Manufaktura, Gdynia - Klif, Wrocław - Renoma, a w pozostałych klubach już wkrótce).

Zajęcia Les Mills opracowywane są w oparciu o nowatorskie ćwiczenia, certyfikowane treningi instruktorskie i badania naukowe oraz zasady bezpieczeństwa. Treningi prowadzą doświadczeni instruktorzy, towarzyszy im energetyzująca muzyka i ciekawa choreografia. Wśród zajęć Les Mills wyróżnić można:

  • GRIT CARDIO - trening interwałowy HIIT, wspomagający funkcjonowanie układu krążenia, zwinność i szybko spalający kalorie. W trakcie zajęć nie korzysta się zazwyczaj z żadnego sprzętu i wykorzystuje wyłącznie masę własnego ciała.
  • GRIT STRENGTH - trening rozwijający siłę mięśni. W trakcie jego trwania wykorzystywane są sztangi, obciążniki, step. Zajęcia skierowane są do osób zaawansowanych.
  • BODYCOMBAT - pełen energii i siły trening kardio, zainspirowany sztukami walki: karate, tai-chi, taekwondo, boks, muay thai.
  • BODYBALANCE - połączenie jogi, tai chi i pilatesu. Pozwala się rozluźnić, skupić, ćwiczy siłę i ruchliwość.
  • CXWORX - szybki i gwałtowny trening, którego celem jest wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni. To zajęcia na górną i dolną połowę ciała, ze szczególnym uwzględnieniem brzucha i pośladków.
  • BODYPUMP - trening siłowy przy muzyce - uczestnicy stają przed kolejnymi wyzwaniami, zwiększając siłę mięśni. Trening odbywa się ze sztangą, pracują wszystkie duże grupy mięśniowe. Uczestnicy sami dobierają obciążenie.

Warto wiedzieć

Ważne

Akcja "Ruch dla zdrowia" - kup lipcowy miesięcznik "Zdrowie" i skorzystaj z 2-tygodniowego bezpłatnego wstępu na zajęcia w Jatomi Fitness

Zapraszamy do wzięcia udziału w akcji "Ruch dla zdrowia", w ramach której czytelnicy magazynu "Zdrowie" będą mogli skorzystać z bezpłatnych 2-tygodniowych zajęć w sieci klubów Jatomi Fitness w całej Polsce.

Na czym polega akcja?

  • Przyjdź do najbliższego klubu Jatomi Fitness z lipcowym numerem "Zdrowia" (07/2017) - wyszukiwarkę klubów znajdziesz pod tym linkiem.
  • Wybierz dogodny dla siebie termin do 31 sierpnia 2017 r.
  • Korzystaj z siłowni, zajęć grupowych, jacuzzi, saun itp.

Koniecznie zapoznaj się również ze szczegółowym regulaminem akcji!

2. TRX - trening funkcjonalny z taśmami

TRX to dwie wytrzymałe taśmy w kształcie litery "Y", które najczęściej są podwieszone do sufitu, ale mogą też być umocowane np. na ramie. Trening wykonuje się w oparciu o ciężar własnego ciała, modyfikując intensywność i poziom trudności za pomocą regulacji pasów i zmiany kąta nachylenia naszego ciała względem podłoża. Podczas treningu TRX można wykonywać ćwiczenia na brzuch, ramiona, nogi, pośladki.

3. Fit Girls

Fit Girls to jeden z ulubionych treningów klubowiczek Jatomi Fitness. To zajęcia fitness w czystej postaci - z odpowiednio dobraną muzyką i ćwiczeniami ukierunkowanymi na spalenie jak największej liczby kalorii. Cyklicznie aktualizowane układy są opracowywane tak, by jak najskuteczniej wzmocnić najważniejsze dla kobiet partie mięśni, poprawić równowagę i dynamikę oraz wzmocnić wytrzymałość i przyspieszyć metabolizm.

Mateusz Sowa - trener Jatomi Fitness- Zajęcia grupowe to sposób na większą mobilizację grupy, świetną zabawę i zdrową konkurencję, która wspomaga motywację. Wszystkie te aspekty wpływają pozytywnie na nasze zaangażowanie w trakcie zajęć. Zajęcia grupowe są również dobrym sposobem na poznanie nowej grupy osób - mówi Mateusz Sowa, instruktor fitness oraz ekspert sztuk walki i samoobrony Jatomi Fitness.

4. Trampoliny

Trampoliny to energiczna muzyka i zabawa na całego. Zajęcia polegają na wykonywaniu kombinacji figur zaczerpniętych z aerobiku, które wykonuje się na trampolinach właśnie. Trening poprawia kondycję, wyzwala endorfiny, modeluje sylwetkę i umożliwia szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Rytmiczna choreografia pobudza do tańca i nim się obejrzysz, w ciągu godziny spalisz 800 kcal.

5. Cycling

Cycling to dynamiczny, intensywny i pobudzający trening, nie tylko jazda na rowerze, ale głównie zajęcia w zmiennych pozycjach - stojącej i siedzącej. Dostarcza energii, poprawia kondycję, siłę i pozwala spalić zbędną tkankę tłuszczową.

Jatomi Fitness z 37 klubami jest największą siecią fitness w Polsce. Kluby Jatomi oferują najwyższej jakości sprzęt siłowy i cardio, autorskie, zgodne z najnowszymi trendami rynkowymi zajęcia grupowe, a także grupowe treningi Les Mills oraz indywidualne podejście do obsługi klienta.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Materiały prasowe

Aktualizacja: 13.06.2017

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

86

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

82

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

79

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

78

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 25, 2017

Ja jestem bardzo zadowolony z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass. W końcu widać efekt pracy na siłowni

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

data

Czerwiec 23, 2017

ja tegoroczne wakacje spędze aktywnie na obozie royal dance camp w Kołobrzegu. Już się nie mogę doczekać, bo kocham taniec, a mają byc codziennie jakieś zajęcia taneczne.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.