Przegląd ćwiczeń i treningów najlepiej rozładowujących stres

2 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Ćwiczenia fizyczne to najlepszy sposób na rozładowanie stresu. Dzięki jodze, strechingowi lub tai chi zrelaksujesz się, wyciszysz i odzyskasz wewnętrzną równowagę. Z kolei bardziej dynamiczne treningi, takie jak bieganie, boks czy zumba uwolnią cię od negatywnych emocji i zapewnią przypływ pozytywnej energii. Sprawdź, jaki rodzaj treningu najlepiej pomoże ci pokonać stres.

Regularne treningi to najlepsze lekarstwo na stres. Dlatego zamiast sięgać po specyfiki z apteki, po prostu zacznij ćwiczyć! Wysiłek fizyczny nie tylko pozwoli ci się zrelaksować, ale także pomoże w utracie zbędnych kilogramów, zwiększy twoją siłę i wytrzymałość.

Najlepsze ćwiczenia rozładowujące stres

Żeby rozładować stres, można wybrać dwa rodzaje aktywności: albo spokojne ćwiczenia wymagające skupienia i prawidłowego oddechu, albo dynamiczne sporty, np. sztuki walki, które pozwalają solidnie się zmęczyć i tym samym uwolnić ciało nagromadzonego napięcia. Wybór określonego typu treningu zależy od indywidualnych cech charakteru. Niektórzy odczuwają potrzebę wyrzucenia z siebie negatywnych emocji, inni szukają w ćwiczeniach wyłącznie ukojenia dla skołatanych nerwów.

Zobacz przegląd 8 ćwiczeń i treningów, które sprawdzą się jako forma relaksu lub sposób na odreagowanie codziennych stresów.

Galeria: Przegląd ćwiczeń i treningów najlepiej rozładowujących stres
Zobacz przegląd ćwiczeń i treningów, które najlepiej pomogą ci rozładować stres.
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 28.11.2016

Komentarze (1 - 2 z 2)
Kelly, 17.12.2015 11.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mnie pilates nudzi - ale boksu to bym spróbowała :D :D
 
Pi, 17.12.2015 11.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Z tych ćwiczeń najbardziej polecam pilates. Ćwiczę od ponad roku, ale już po pierwszych dwóch miesiącach zauważyłam, ze jestem mniej zestresowana.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

1699

Siłownia: plan treningowy dla początkujących kobiet Siłownia: plan treningowy dla początkujących kobiet

Wypróbuj 12-tygodniowy plan treningowy dla początkujących kobiet, zaczynających przygodę z...

więcej

1643

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

1282

Trening na orbitreku: jak ćwiczyć? Plan treningowy dla początkujących Trening na orbitreku: jak ćwiczyć? Plan treningowy dla początkujących

Trening na orbitreku ma szereg zalet: spala tkankę tłuszczową, poprawia wydolność, wzmacnia...

więcej

1200

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Marzec 22, 2017

polecam jedzenie galaretek i kiślu ;)

data

Marzec 21, 2017

to forum stao się etykietą sprzedawcy czegoś co się nazywa largomass. LIPA!

data

Marzec 21, 2017

czeeeeeeeeeeeeesc

data

Marzec 17, 2017

Czy te ćwiczenia są dobre na pozbycie się nadmiaru stałego tłuszczu na brzuchu? Biorę Liporedium i mam pas do stymulacji mięśni brzucha ale to jak dla mnie zamało. Chciałbym rozpocząc ćwiczenie mięśni brzucha ale nie wiem czy akurat ten zestaw ćwiczeń. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.