Przegląd ćwiczeń i treningów najlepiej rozładowujących stres

2 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Ćwiczenia fizyczne to najlepszy sposób na rozładowanie stresu. Dzięki jodze, strechingowi lub tai chi zrelaksujesz się, wyciszysz i odzyskasz wewnętrzną równowagę. Z kolei bardziej dynamiczne treningi, takie jak bieganie, boks czy zumba uwolnią cię od negatywnych emocji i zapewnią przypływ pozytywnej energii. Sprawdź, jaki rodzaj treningu najlepiej pomoże ci pokonać stres.

Regularne treningi to najlepsze lekarstwo na stres. Dlatego zamiast sięgać po specyfiki z apteki, po prostu zacznij ćwiczyć! Wysiłek fizyczny nie tylko pozwoli ci się zrelaksować, ale także pomoże w utracie zbędnych kilogramów, zwiększy twoją siłę i wytrzymałość.

Najlepsze ćwiczenia rozładowujące stres

Żeby rozładować stres, można wybrać dwa rodzaje aktywności: albo spokojne ćwiczenia wymagające skupienia i prawidłowego oddechu, albo dynamiczne sporty, np. sztuki walki, które pozwalają solidnie się zmęczyć i tym samym uwolnić ciało nagromadzonego napięcia. Wybór określonego typu treningu zależy od indywidualnych cech charakteru. Niektórzy odczuwają potrzebę wyrzucenia z siebie negatywnych emocji, inni szukają w ćwiczeniach wyłącznie ukojenia dla skołatanych nerwów.

Zobacz przegląd 8 ćwiczeń i treningów, które sprawdzą się jako forma relaksu lub sposób na odreagowanie codziennych stresów.

Galeria: Przegląd ćwiczeń i treningów najlepiej rozładowujących stres
Zobacz przegląd ćwiczeń i treningów, które najlepiej pomogą ci rozładować stres.
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 28.11.2016

Komentarze (1 - 2 z 2)
Kelly, 17.12.2015 11.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mnie pilates nudzi - ale boksu to bym spróbowała :D :D
 
Pi, 17.12.2015 11.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Z tych ćwiczeń najbardziej polecam pilates. Ćwiczę od ponad roku, ale już po pierwszych dwóch miesiącach zauważyłam, ze jestem mniej zestresowana.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

305

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

239

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

233

Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

226

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Lipiec 20, 2017

Z tych , które ja tak jeszcze pamiętam to była l-karnityna , to były takie tabletki do ssania ? Miały taki fajny cytrynowy smak . A tak to ja mam osobiście trenera personalnego ,a dokładniej pani Katarzyna Gryko z Białegostoku , świetny trener personalny ;) http://katarzynagryko.pl

data

Lipiec 20, 2017

Ja też zdecydowałem się na zastosowanie Largomass i jestem bardzo zadowolony z efektu jaki udało mi się osiągnąc. W końcu sukces i mam odpowiednio zbudowany sześciopak

data

Lipiec 19, 2017

Co do motywacji i biegów z drugą osobą to osobiście odradzam. Sam mam z tym problem i dużo bardziej wolę biegać sam przy dobrej nastrajającej muzyce

data

Lipiec 18, 2017

Nikt nie napisal, ze dosc intensywna jazda rowerem zwieksza ryzyko powstawania tzw hemoroidow (zylakow jelita grubego) - niektore analizy wskazuja nawet jako jedna z przyczyn powstawania wlasnie jazde rowerem; co jest plaga wsrod obecnie zyjacych (zla dieta, siedzacy tryb pracy), a...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.