"Skalpel" i inne treningi Ewy Chodakowskiej. Zasady treningów osobistej instruktorki fitness

39 komentarze
Autor: Monika Majewska

Treningi Ewy Chodakowskiej wykonuje coraz więcej Polek. Wszystko dlatego, że wyznacznikiem sukcesu treningu nie jest ilość zrzuconych kilogramów, lecz ilość centymetrów, które tracimy w biodrach czy talii i uzyskanie proporcjonalnej sylwetki. Poznaj sekret autorskiego treningu "Skalpel" i schudnij dzięki sprawdzonym ćwiczeniom Ewy Chodakowskiej, osobistej trenerki fitness.

Treningi Ewy Chodakowskiej stały się niezwykle popularne. Dlaczego? Ewa Chodakowska to obecnie najpopularniejsza polska trenerka personalna, która wyznaje zasadę, że "piękne ciało to stan umysłu". W związku z tym instruktorka zaleca, aby do każdego treningu angażować nie tylko ciało, lecz także psychikę.

Sekret treningu Ewy Chodakowskiej - napinanie mięśni brzucha

Według Ewy Chodakowskiej mięśnie brzucha stanową centrum naszego ciała, w związku z tym powinny być jak najlepiej wytrenowane. Dlatego najważniejsza jest odpowiednia technika oddychania, dzięki której nauczysz się kontrolować mięśnie brzucha i będziesz mogła bez problemów napinać je z każdym wydechem, nie tylko kiedy ćwiczysz, lecz także podczas leżenia czy siedzenia.

Zasady treningu wg Ewy Chodakowskiej

Treningi Ewy Chodakowskiej to połączenie ćwiczeń kardio z ćwiczeniami wysmuklającymi i wzmacniającymi mięśnie. Trenerka doskonale zdaje sobie sprawę, że wszyscy chcemy osiągnąć jak najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie, dlatego ćwiczenia nie trwają dłużej niż 30 minut. W związku z tym na treningi Ewy Chodakowskiej składają się zestawy cyklicznych ćwiczeń, które są krótkie, bardzo intensywne i dodatkowo wykonywane w zmiennym tempie. Zdaniem instruktorki, dzięki temu organizm wytwarza endorfiny - grupę hormonów, która odpowiada za dobre samopoczucie i wszelkie stany euforyczne. W związku z tym osoba trenująca, pomimo ogromnego wyczerpania, ma ochotę powtarzać ćwiczenia.

Czytaj też: 5 sposobów na zwiększenie motywacji do ćwiczeń

"Skalpel" Ewy Chodakowskiej

Na innych zasadach został stworzony 40-minutowy trening "Skalpel", który polega na wykonywaniu spokojnych ćwiczeń w równym tempie. Jak przekonuje instruktorka, dzięki "Skalpelowi"

  • wzmocnisz mięśnie całego ciała,
  • ujędrnisz ciało,
  • poprawisz kondycję skóry i pozbędziesz się cellulitu.

Aby trening "Skalpel" był skuteczny, należy ćwiczyć regularnie - min. 3 razy w tygodniu.

Efekty treningu Ewy Chodakowskiej

Dzięki wydzielaniu się tzw. hormonów szczęścia, ćwiczenia zaproponowane przez Ewę Chodakowską w szybkim czasie odstresują i poprawią humor. Trening ma także wymierne korzyści dla naszego zdrowia. Osoby ćwiczące wg zasad instruktorki mają wyregulowane ciśnienie i poziom cholesterolu we krwi. Ponadto regularne ćwiczenia wspomagają w oczyszczaniu organizmu z toksyn, zwiększą jego wytrzymałość, a także poprawią działanie układu nerwowego, który sprawniej "współpracuje" z mięśniami.

Polecamy
Wiesenberg czy Chodakowska: który trening jest lepszy?

Wiesenberg czy Chodakowska: który trening jest lepszy?

Regularne ćwiczenia, zarówno z Sylwią Wiesenberg, jak i Ewą Chodakowską, zapewnią każdej kobiecie wymarzoną, zgrabną sylwetkę. Metody trenerek różnią się ...

Ewa Chodakowska: AWF w dużym stopniu podpisuje się pod tym, co robię

Źródło: Dzień Dobry TVN/x-news

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 08.05.2017

Komentarze (1 - 10 z 39)
monia, 10.06.2017 11.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
super ćwczę tylko skalpel nie cały miesiąc, a straciłam 4CM w tali w biodrach tez jestem ogólnie szczupła ale chciałam zobaczyć efekt super , , tylko skalpel nie bały miesiąc i ubyło mi w tali 4 cm w udzie 2cm
 
oliwia2002, 19.04.2017 11.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chcę mieć idealny , płaski brzuch i ładne nogi , które ćwiczenie da mi takie efekty? Jest ich dużo i zastanawiam się , które będą najbardziej skuteczne :/
 
Martyna P, 16.02.2016 21.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
od 15 roku życia :) pozdrawiam i życzę miłego dnia :)
 
Megi, 10.02.2016 15.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Skalpel jest super, efekty już widzę, a ćwiczę dopiero 3 tydzień.
 
lola1212, 24.01.2016 21.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zmieniaj, i sprawdzaj nastepne. zycze wytrwalosci
 
lasesitka, 15.12.2015 11.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Próbowałam Chodakowskiej, niby wszystko fajnie, ale to nie dla mnie. Jednak dzięki niej poznałam coś innego, poznałam Vitalię, której dietę stosuję już drugi miesiąc. Efektem jest -4 kg na wadze. Chcę schudnąć, ale nie na łapu capu, szybko i bezmyślnie. Na Smacznie Dopasowanej zmieniam nawyki żywieniowe, uczę się jeść inaczej. To mi się podoba :) Mam desery, smaczne potrawy, to nie tak, że katuje sie dietą. Generalnie to zapominam, że jestem na niej, chyba, że ktos mnie spyta, dlaczego tak dobrze wyglądam ;)
 
Kama, 05.09.2015 11.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ćwiczę skalpel już 3 miesiąc - uzależniłam się bo są efekty
 
gość, 25.07.2015 10.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja mam takie małe pytanie... od 11 dni robię " Skalpel " codziennie, no i tak się zastanawiam czy mam sobie powoli wdrażać kolejne ćwiczenia Ewy czy mam zostać przy tym jednym. Pomoże ktoś? ;D Niekoniecznie z 15sto letnim doświadczeniem :P
 
kejti, 22.07.2015 16.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
no własnie, ze jest jak byk w skalpelu 'przyblizcie brode do mostka' czy jakos tak ;d
 
ktos, 05.07.2015 10.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja ty kurr mo9zesz cw 15 lat dziewczyno jak ona trenuje od paru lat idiotka i tyle
 
następne »
strona 1 z 4
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

201

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

187

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

185

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

170

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 27, 2017

Stosowałem largomasas przez 3 miesiace, Efekt był lepszy jak to co osiągnąłem przez rok na samej siłowni bez suplementacji

data

Czerwiec 26, 2017

Ja mam płaściejszy brzuch dzięki diecie sportowej oraz odpowiedniemu planu treningowemu . Ogólnie czuję sie świetnie . Z tym ,ze ja najpierw udałam się do trenera personalnego , a dokłądniej pani Katarzyny Gryko z Białegostoku . dzięki niej , jej motywcjom , na prawde udało mi się...

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.