Stepper: jakie są zalety i efekty ćwiczeń na stepperze?

5 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Jakie są zalety steppera i jakie efekty daje regularny trening na tym urządzeniu? Jeśli zależy ci na wyszczupleniu dolnych partii ciała, szczególnie ud, łydek i pośladków, stepper to przyrząd idealny dla ciebie. Wzmacnia mięśnie, odchudza, poprawia kondycję, a na dodatek zajmuje mało miejsca i możesz na nim ćwiczyć, kiedy tylko chcesz!

Stepper: jakie są zalety i efekty ćwiczeń na stepperze?

Stepper: jakie są zalety i efekty ćwiczeń na stepperze?

Szybkie efekty ćwiczeń bez wielkiego wysiłku to jedna z podstawowych zalet steppera. Małe rozmiary urządzenia oraz fakt, że możesz trenować na nim nawet podczas oglądania telewizji sprawiają, że trening na stepperze jest łatwy i nie wymaga specjalnych przygotowań. Po prostu wchodzisz na stepper i ćwiczysz – w dowolnym miejscu w domu i o dowolnej porze.

Stepper to przyrząd szczególnie polecany tym paniom, którym zależy na uzyskaniu jędrnych pośladków, szczupłych ud oraz łydek. Łącząc w sobie elementy treningu cardio i siłowego, poprawia krążenie oraz zwiększa kondycję. Na tym jednak jego zalety się nie kończą.

Zalety steppera

Dlaczego warto kupić stepper? Oto podstawowe zalety tego urządzenia:

  • W porównaniu z innymi przyrządami do ćwiczeń stepper jest lekki i zajmuje mało miejsca, dzięki czemu można używać go nawet w małych pomieszczeniach.
  • Jest łatwy w transporcie i przechowywaniu.
  • Jest stosunkowo tani – najprostszy stepper można kupić już za 150 zł.
  • Pozwala wzmacniać mięśnie, a jednocześnie zwiększa tętno i poprawia kondycję.
  • Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
  • Zwalcza cellulit.
  • Można ćwiczyć na nim o dowolnej porze – np. wieczorem podczas oglądania telewizji, dzięki czemu wysiłek jest przyjemniejszy.
  • Wersja z wbudowanym komputerem pozwala na śledzenie efektów odchudzania – można sprawdzić swoje tętno, ilość spalonych kalorii oraz liczbę wykonanych kroków.
  • Trening na stepperze jest bezpieczny dla stawów, nie grozi poważnymi kontuzjami i nadaje się nawet dla zupełnie początkujących osób.

Efekty ćwiczeń na stepperze

Wystarczy 20-minutowy trening 3 razy w tygodniu, aby uzyskać następujące efekty ćwiczeń na stepperze:

  • Wyszczuplenie i wyrzeźbienie dolnych partii ciała – ud, łydek i pośladków.
  • Ujędrnienie skóry i redukcja cellulitu.
  • Szybka utrata kilogramów – podczas 10-minutowego treningu o średniej intensywności twój organizm jest w stanie spalić nawet 100 kcal.
  • Poprawa kondycji.
  • Poprawa wydolności oddechowo-krążeniowej organizmu.
  • W przypadku steppera z linkami – wyrzeźbienie górnych partii ciała, wzmocnienie mięśni brzucha i mięśni ramion.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 09.10.2014

Komentarze (1 - 5 z 5)
M:), 02.02.2017 20.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
szkodzi na kolana
 
Magdalena, 08.09.2016 14.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo dobrze napisane o stepperze. Ale mimo wszystko dla mnie jest zbyt nudny i wole interwały na bieżni, a te zalety również do niej się odnoszą, również pracują nogi i pośladki oraz spala się tłuszcz (w przypadku interwałów bardziej po treningu niż podczas). Liczy się ogólnie trening cardio.
 
Madzia, 22.07.2016 14.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam .. ważyłam 89 kg. od 3 miesięcy ćwiczę na stepperze codziennie po 20 min widzę efekty pupa jest okrąglejsza uda smuklejsze są dodatkowo robię 140 brzuszków .. i jestem zadowolona z efektów .. a schudłam już 10 kg
 
ola, 07.06.2016 09.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od 4 mies cwicze na steperze 4 razy w tygodniu . Efekt zauwazylam juz po 3 tyg. Pupa sie podniosla zaokraglila a łydki juz nie sa sflaczale. Polecam !
 
Stepperowiczka , 17.02.2016 13.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Po jakim czasie przypuszczalnie powinny pojawić się widoczne efekty? Nie mówię o wadze a o wyglądzie
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

89

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

81

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

80

Trening siłowy bez sprzętu: tygodniowy plan treningowy Trening siłowy bez sprzętu: tygodniowy plan treningowy

Trening siłowy bez sprzętu to trening dzięki któremu można nie tylko schudnąć, lecz także...

więcej

73

Eksperci

Przyczyny ziewania nie zostały jeszcze całkowicie przebadane. Najprawdopodobniej ma to jednak związek z regulacją temperatury. Tak, jak działa wentylator, odprowadzana jest zbyt ciepła krew z mózgu i...

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

Forum
data

Sierpień 18, 2017

A czy my jako kobiety możemy stosować ten środek?

data

Sierpień 16, 2017

sprawa dość prosta, nie biegaj po zmroku ani na opuszczonych terenach zwłaszcza. nie musisz przecież biegać po "infrastrukturze", zwykły chodnik tez się nada. jak ktoś zaczyna od strony kupna markowych ciuchów i biegania po ścieżynce to nie ma co się dziwić że nie ma efektów jak ty...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.