Trening ABT - EFEKTY ćwiczeń ABT

Autor: Monika Majewska

Efekty ćwiczeń ABT to nie tylko płaski brzuch, szczuplejsze uda i zgrabne pośladki. „Efekty uboczne” ćwiczeń na dolne partie ciała to także m.in. mniej widoczny cellulit i wyprostowana sylwetka, dzięki której piersi stają się bardziej wyeksponowane. Sprawdź, jakie jeszcze efekty daje trening ABT.

Trening ABT - EFEKTY ćwiczeń ABT

Trening ABT - EFEKTY ćwiczeń ABT

Efekty treningu ABT mogą przejść twoje najśmielsze oczekiwania. Ćwiczenia ABT pozwolą nie tylko wymodelować dolne partie ciała – brzuch, uda i pośladki, lecz także pozbyć się cellulitu, wzmocnić mięśnie całego ciała, wyprostować sylwetkę (a tym samym wyeksponować piersi) oraz poprawić kondycję i koordynację ruchową. Wszystko to pod warunkiem, że będziesz systematyczna.

Trening ABT – efekty ćwiczeń. Płaski brzuch

Na trening ABT składają się ćwiczenia na płaski brzuch. Pozwalają one spalić zbędną tkankę tłuszczową i pozbyć się nie tylko uciążliwej „oponki”, lecz także wystających boczków, a co za tym idzie - zyskać szczupłą talię.

Trening ABT – efekty ćwiczeń. Jędrne pośladki

Jeśli nie jesteś zadowolona z wyglądu swoich pośladków, bo są płaski i wiotkie, i zwykle starasz się je ukrywać, wypróbuj ćwiczenia ABT. „Uniosą” one pośladki i sprawią, że staną się kształtne, kusząco zaokrąglone i jędrne.

Trening ABT – efekty ćwiczeń. Smukłe uda.

Trening ABT to także przysiady, rowerki w powietrzu i dużo innych ćwiczeń, które pozwalają wyszczuplić uda. Często są one urozmaicone dodatkowymi elementami, takimi jak, np. step czy hantle. Dzięki nim ćwiczenia nie są monotonne, a dodatkowo bardziej efektywne.

Trening ABT – efekty ćwiczeń. Mniejszy cellulit

Podczas ćwiczeń ABT poprawia się krążenie krwi i limfy oraz "rozbijają się" komórki tłuszczowe, które znajdują się w podskórnej tkance łącznej. Dzięki temu cellulit jest mniej widoczny. Trening ABT pozwala rozprawić się także z tzw. cellulitem wodnym, który sprawia, że ciało jest obrzęknięte i optycznie grubsze. Dzięki ćwiczeniom nadmiar wody z organizmu zostaje usunięty, a ciało staje się szczuplejsze. Ponadto skóra staje się elastyczna i jędrna.

Trening ABT – efekty ćwiczeń. Wzmocnione i wyrzeźbione mięśnie

Dzięki ćwiczeniom ABT zwiotczałe, stwardniałe czy przykurczone do tej pory mięśnie stają się elastyczne, silne i sprawne. Dotyczy to zwłaszcza mięśni brzucha, pośladków i ud. Mocniejsze mięśnie ud sprawiają, że mocniejsze są także ścięgna i więzadła stawu kolanowego. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko kontuzji podczas uprawiania sportów, np. podczas jazdy na nartach. Z kolei mocne mięśnie brzucha to skuteczna tarcza ochronna dla organów wewnętrznych.

Trening ABT – efekty ćwiczeń. Wyprostowana sylwetka

Efektem treningu ABT są mocne mięśnie brzucha, które pozwalają uniknąć bólów kręgosłupa. Przy sprawnych mięśniach brzucha mniej naprężeń przenosi się na dolny odcinek pleców, co pozwala później uniknąć przykrych dolegliwości. Poza tym wzmocnione mięśnie brzucha utrzymują równowagę wokół kręgosłupa, a tym samym pozwalają na utrzymanie wyprostowanej postawy ciała. A wyprostowana sylwetka oznacza bardziej wyeksponowane piersi.

Trening ABT – efekty ćwiczeń. Poprawa ogólnej kondycji fizycznej

Jeśli dostajesz zadyszki przy wchodzeniu na drugie czy trzecie piętro lub nie masz siły podbiec do odjeżdżającego z przystanku autobusu, wypróbuj ćwiczenia ABT. Dzięki nim poprawisz kondycję fizyczną i koordynację ruchową. W konsekwencji lepiej będziesz tolerowała wysiłek o większej intensywności, gdyż mięśnie (w tym także serce) będą lepiej przygotowane do takiego wysiłku. Poza tym dobra kondycja fizyczna przekłada się na mniejszą podatność na liczne choroby.

Polecamy
10 skutecznych ćwiczeń, które zrobisz na leżąco

10 skutecznych ćwiczeń, które zrobisz na leżąco

Ćwiczenia na leżąco możesz wykonywać gdy masz gorszy dzień lub brakuje ci energii do treningu. Dzięki nim skutecznie wzmocnisz mięśnie ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 27.02.2015

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

226

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

213

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

204

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

190

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 28, 2017

Moim zdaniem Largomass to jedne z najlepszych środków wspomagających budowę masy mięśniowej

data

Czerwiec 26, 2017

Ja mam płaściejszy brzuch dzięki diecie sportowej oraz odpowiedniemu planu treningowemu . Ogólnie czuję sie świetnie . Z tym ,ze ja najpierw udałam się do trenera personalnego , a dokłądniej pani Katarzyny Gryko z Białegostoku . dzięki niej , jej motywcjom , na prawde udało mi się...

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.