VOGA - modny fitness w stylu retro

Autor: Aleksandra Urbaniak

VOGA to trening w sam raz dla miłośniczek jogi, tańca i muzyki z lat 80. Stanowi połączenie tradycyjnych asan z tańcem spopularyzowanym przez Madonnę w jej teledysku do piosenki „Vogue”. Voga oferuje wszystkie zalety jogi, a przy tym spala kalorie i modeluje ciało. Obejrzyj na wideo, na czym polegają zajęcia z Vogi.

VOGA - połączenie jogi i tańca

VOGA wdarła się przebojem do klubów fitness w USA i Europie. Ten innowacyjny trening łączący w sobie zalety jogi i tańca, nie tylko korzystnie oddziałuje na ciało, ale także atrakcyjnie wygląda. Uczestniczki zajęć w płynny, dynamiczny sposób przyjmują pozycje typowe dla jogi na zmianę z robieniem figur tanecznych w stylu vogue. Choreografia wygląda bardzo stylowo i zmysłowo, przez co kobiety mogą nauczyć się, jak eksponować swoją kobiecość w tańcu.

VOGA – jak powstała?

Bazą dla Vogi jest tzw. voguing – styl taneczny, który powstał w latach 80. w USA na ulicach Harlemu. Zamieszkujący tą dzielnicę homoseksualni Afroamerykanie i Latynosi wymyślili taniec, który mocno eksponował ruchy ciała, przypominając pozy modelek na sesjach zdjęciowych. Kilka lat potem voguing stał się popularny na całym świecie dzięki Madonnie i jej teledyskowi do piosenki Vogue. Piosenkarka i biorący w nim udział tancerze wykonują szybkie, pełne gracji ruchy rąk, zmysłowo poruszają biodrami i zastygają co jakiś czas w wytwornych pozach niczym posągi. Ten styl taneczny zainspirował amerykańską instruktorkę jogi, Juliet Murrell, do stworzenia swojego programu treningowego – Vogi.

VOGA – na czym polega?

Zajęcia z Vogi polegają na wykonywaniu ćwiczeń pokazywanych przez instruktora, a następnie spajaniu ich w całość na kształt choreografii tanecznej. Figury z tańca vogue przeplatają się w niej z asanami typowymi dla jogi. W tle gra muzyka z lat 80. autorstwa takich wykonawców jak Madonna, Prince czy Janet Jackson. W treningu bardzo ważne jest dokładne naśladowanie instruktora i umiejętna synchronizacja ruchów ciała z oddechem. Właściwe oddychanie pomaga w rozciąganiu i pozwala lepiej rozłożyć siły. Ponadto istotna jest praca mięśni głębokich, które pomagają w stabilizacji sylwetki – Voga wymaga bowiem dobrze wyrobionego zmysłu równowagi.

VOGA – korzyści dla ciała i umysłu

Twórczyni Vogi przekonuje, że ten program treningowy może dać więcej niż sama joga lub sam taniec. Połączenie dwóch tak odległych sposobów pracy nad ciałem w bardzo wszechstronnie rozwija ciało i umysł.

  • joga: wzmacnia, uelastycznia i odpręża ciało,
  • taniec: poprawia zwinność, gibkość, zwiększa koordynację ruchową i spala kalorie,
  • muzyka: wprawia w dobry nastrój, dodaje energii i pobudza zmysły,
  • oddech: odpręża, uspokaja, zwiększa świadomość ciała.

To ci się przyda

To ci się przyda

Efekty VOGI

  • smuklejsza, wymodelowana sylwetka,
  • gibkie, elastyczne ciało,
  • większa świadomość ciała i poprawa koordynacji ruchowej,
  • zwiększone poczucie pewności siebie i swojej kobiecości,
  • lepiej dotleniony organizm,
  • dobry nastrój i energia na cały dzień,
  • odprężone, odstresowane ciało i umysł.

Voga – dla kogo?

Voga idealnie nadaje się dla tych kobiet, które lubią jogę i cenią jej właściwości relaksujące, ale jednocześnie chciałyby podkręcić trochę tempo ćwiczeń i je urozmaicić. To także dobry trening uzupełniający dla osób, które na co dzień chodzą na siłownię lub uprawiają inne dyscypliny siłowe, przez co brakuje im rozciągnięcia i mają słabą kondycję.

Należy jednak pamiętać, że praktykowanie asan w szybkim tempie, jak to ma miejsce podczas treningów Vogi, wymaga pewnego doświadczenia. Trzeba umiejętnie zsynchronizować oddech z ruchami ciała. Przed zapisaniem się na zajęcia z Vogi dobrze jest więc wziąć kilka lekcji jogi z instruktorem.

Polecamy
Bokwa fitness – licz, literuj i ćwicz! [TRENING NA WIDEO]

Bokwa fitness – licz, literuj i ćwicz! [TRENING NA WIDEO]

Bokwa to trening fitness inny niż wszystkie. Stanowi połączenie żywiołowego tańca w rytm najnowszych hitów z treningiem kardio. Żeby ćwiczyć ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 29.12.2016

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

55

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

50

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

49

Siłownia: plan treningowy dla początkujących kobiet Siłownia: plan treningowy dla początkujących kobiet

Wypróbuj 12-tygodniowy plan treningowy dla początkujących kobiet, zaczynających przygodę z...

więcej

49

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Lipiec 20, 2017

Z tych , które ja tak jeszcze pamiętam to była l-karnityna , to były takie tabletki do ssania ? Miały taki fajny cytrynowy smak . A tak to ja mam osobiście trenera personalnego ,a dokładniej pani Katarzyna Gryko z Białegostoku , świetny trener personalny ;) http://katarzynagryko.pl

data

Lipiec 20, 2017

Ja też zdecydowałem się na zastosowanie Largomass i jestem bardzo zadowolony z efektu jaki udało mi się osiągnąc. W końcu sukces i mam odpowiednio zbudowany sześciopak

data

Lipiec 19, 2017

Co do motywacji i biegów z drugą osobą to osobiście odradzam. Sam mam z tym problem i dużo bardziej wolę biegać sam przy dobrej nastrajającej muzyce

data

Lipiec 18, 2017

Nikt nie napisal, ze dosc intensywna jazda rowerem zwieksza ryzyko powstawania tzw hemoroidow (zylakow jelita grubego) - niektore analizy wskazuja nawet jako jedna z przyczyn powstawania wlasnie jazde rowerem; co jest plaga wsrod obecnie zyjacych (zla dieta, siedzacy tryb pracy), a...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.