VOGA - modny fitness w stylu retro

Autor: Aleksandra Urbaniak

VOGA to trening w sam raz dla miłośniczek jogi, tańca i muzyki z lat 80. Stanowi połączenie tradycyjnych asan z tańcem spopularyzowanym przez Madonnę w jej teledysku do piosenki „Vogue”. Voga oferuje wszystkie zalety jogi, a przy tym spala kalorie i modeluje ciało. Obejrzyj na wideo, na czym polegają zajęcia z Vogi.

VOGA - połączenie jogi i tańca

VOGA wdarła się przebojem do klubów fitness w USA i Europie. Ten innowacyjny trening łączący w sobie zalety jogi i tańca, nie tylko korzystnie oddziałuje na ciało, ale także atrakcyjnie wygląda. Uczestniczki zajęć w płynny, dynamiczny sposób przyjmują pozycje typowe dla jogi na zmianę z robieniem figur tanecznych w stylu vogue. Choreografia wygląda bardzo stylowo i zmysłowo, przez co kobiety mogą nauczyć się, jak eksponować swoją kobiecość w tańcu.

VOGA – jak powstała?

Bazą dla Vogi jest tzw. voguing – styl taneczny, który powstał w latach 80. w USA na ulicach Harlemu. Zamieszkujący tą dzielnicę homoseksualni Afroamerykanie i Latynosi wymyślili taniec, który mocno eksponował ruchy ciała, przypominając pozy modelek na sesjach zdjęciowych. Kilka lat potem voguing stał się popularny na całym świecie dzięki Madonnie i jej teledyskowi do piosenki Vogue. Piosenkarka i biorący w nim udział tancerze wykonują szybkie, pełne gracji ruchy rąk, zmysłowo poruszają biodrami i zastygają co jakiś czas w wytwornych pozach niczym posągi. Ten styl taneczny zainspirował amerykańską instruktorkę jogi, Juliet Murrell, do stworzenia swojego programu treningowego – Vogi.

VOGA – na czym polega?

Zajęcia z Vogi polegają na wykonywaniu ćwiczeń pokazywanych przez instruktora, a następnie spajaniu ich w całość na kształt choreografii tanecznej. Figury z tańca vogue przeplatają się w niej z asanami typowymi dla jogi. W tle gra muzyka z lat 80. autorstwa takich wykonawców jak Madonna, Prince czy Janet Jackson. W treningu bardzo ważne jest dokładne naśladowanie instruktora i umiejętna synchronizacja ruchów ciała z oddechem. Właściwe oddychanie pomaga w rozciąganiu i pozwala lepiej rozłożyć siły. Ponadto istotna jest praca mięśni głębokich, które pomagają w stabilizacji sylwetki – Voga wymaga bowiem dobrze wyrobionego zmysłu równowagi.

VOGA – korzyści dla ciała i umysłu

Twórczyni Vogi przekonuje, że ten program treningowy może dać więcej niż sama joga lub sam taniec. Połączenie dwóch tak odległych sposobów pracy nad ciałem w bardzo wszechstronnie rozwija ciało i umysł.

  • joga: wzmacnia, uelastycznia i odpręża ciało,
  • taniec: poprawia zwinność, gibkość, zwiększa koordynację ruchową i spala kalorie,
  • muzyka: wprawia w dobry nastrój, dodaje energii i pobudza zmysły,
  • oddech: odpręża, uspokaja, zwiększa świadomość ciała.

To ci się przyda

To ci się przyda

Efekty VOGI

  • smuklejsza, wymodelowana sylwetka,
  • gibkie, elastyczne ciało,
  • większa świadomość ciała i poprawa koordynacji ruchowej,
  • zwiększone poczucie pewności siebie i swojej kobiecości,
  • lepiej dotleniony organizm,
  • dobry nastrój i energia na cały dzień,
  • odprężone, odstresowane ciało i umysł.

Voga – dla kogo?

Voga idealnie nadaje się dla tych kobiet, które lubią jogę i cenią jej właściwości relaksujące, ale jednocześnie chciałyby podkręcić trochę tempo ćwiczeń i je urozmaicić. To także dobry trening uzupełniający dla osób, które na co dzień chodzą na siłownię lub uprawiają inne dyscypliny siłowe, przez co brakuje im rozciągnięcia i mają słabą kondycję.

Należy jednak pamiętać, że praktykowanie asan w szybkim tempie, jak to ma miejsce podczas treningów Vogi, wymaga pewnego doświadczenia. Trzeba umiejętnie zsynchronizować oddech z ruchami ciała. Przed zapisaniem się na zajęcia z Vogi dobrze jest więc wziąć kilka lekcji jogi z instruktorem.

Polecamy
Bokwa fitness – licz, literuj i ćwicz! [TRENING NA WIDEO]

Bokwa fitness – licz, literuj i ćwicz! [TRENING NA WIDEO]

Bokwa to trening fitness inny niż wszystkie. Stanowi połączenie żywiołowego tańca w rytm najnowszych hitów z treningiem kardio. Żeby ćwiczyć ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 29.12.2016

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

306

Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

295

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

265

Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Jazda na rowerze sposobem na odchudzanie Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Jazda na rowerze sposobem na odchudzanie

Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Wbrew pozorom nie trzeba się męczyć tak, jak podczas...

więcej

258

Eksperci

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Forum
data

Maj 24, 2017

Ja z efektu jaki osiągnąłem przy zastosowaniou Largomass jestem bardzo zadowolony. W końcu moje mięśnie nabrały odpowiedniego kształtu i twardosci

data

Maj 23, 2017

Najlepiej coś energetycznego, ale jednocześnie nie dostarczającego tzw. pustych kalorii. U mnie jest to np. banan, ale ostatnio zdecydowanie częściej ciastka Irenki - bo w końcu mogę sobie pozwolić na słodycze. Ciastka są zdrową alternatywą dla klasycznych słodkości, nie zawierają mąki,...

data

Maj 22, 2017

Ja też miałem podobny przypadek. Biegałem dość intensywnie aż zaczęły bolec mnie stawy. Na szczęście skończyło się bez większych zabiegów, czy rehabilitacji. Mi akurat pomógł Artresan http://leki-na-zapalenie-stawow.sklep-outlet.pl/outlet-artresan-1-a-day-tabl-30-tabl-5904826010616.html....

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.