Wiesenberg czy Chodakowska: który trening jest lepszy?

4 komentarze
Autor: Alicja Szkop

Regularne ćwiczenia, zarówno z Sylwią Wiesenberg, jak i Ewą Chodakowską, zapewnią każdej kobiecie wymarzoną, zgrabną sylwetkę. Metody trenerek różnią się jednak intensywnością, ilością i sposobem wykonywania ćwiczeń. Zastanawiasz się, który trening będzie dla ciebie najlepszy? Sprawdź, na czym polegają metody znanych trenerek fitnessu i zacznij ćwiczyć już teraz!

Postanowiłaś, że zaczniesz ćwiczyć, ale nie wiesz od czego zacząć? Idealną figurę zapewni ci wysiłek fizyczny, ciężka praca nad ciałem i wypróbowane przez miliony kobiet treningi znanych trenerek fitnessu - Ewy Chodakowskiej i Sylwii Wiesenberg. Sprawdź, który trening będzie dla ciebie najlepszy!

Trening z Ewą Chodakowską

Polki pokochały ćwiczenia z Ewą Chodakowską, ponieważ dobrze wykonane treningi, przygotowane przez Ewę, szybko przynoszą upragnione efekty. Trenerka wydała już cztery płyty o różnej intensywności treningów, jednak największą popularnością wciąż cieszą się wydane na początku jej kariery Skalpel i Killer.

Skalpel to trening idealny dla osób początkujących. Jest to najłatwiejszy trening Ewy, ale jednocześnie bardzo trudny do wykonania. Osoby początkujące są w stanie wykonać go w całości dopiero po tygodniu ćwiczeń. Skalpel Ewy Chodakowskiej zapewnia szybkie spalanie tkanki tłuszczowej i widoczny, podkreślony zarys mięśni.

Trudniejszy, bardziej intensywny rodzaj ćwiczeń to Killer, czyli trening składający się z szybkich, wyczerpujących ćwiczeń kardio. Podczas tego treningu Ewa zapewnia spalanie nawet 600 kcal w ciągu 40 minut!

Ewa Chodakowska zapewnia, że podczas wysiłku fizycznego organizm produkuje duże ilości endorfin, czyli hormonu odpowiedzialnego za odczuwanie szczęścia. Ewa przekonuje, że częste ćwiczenia zapewnią nam pełne radości życie i zwiększą samoocenę.

Obejrzyj przykładowe ćwiczenia z Ewą Chodakowską

Źródło: x-news/Dzień Dobry TVN

Trening z Sylwią Wiesenberg

O Sylwii Wiesenberg zrobiło się w Polsce głośno całkiem niedawno, jednak jej kariera już od pewnego czasu prężnie rozwija się w Stanach Zjednoczonych. Sylwia jest trenerką zabieganych kobiet biznesu z Wall Street, matek pragnących wrócić do dawnej figury, a nawet kilku znanych, amerykańskich gwiazd. Sylwia Wiesenberg pracuje w najlepszej dzielnicy Nowego Jorku, wydała już 14 płyt fitness, zdobyła serca (i ciała) amerykanek, a teraz pragnie pokazać swoją metodę Polkom. Na czym polegają treningi Tonique, stworzone i promowane przez Sylwię Wiesenberg?

Sylwia wychodzi z założenia, że osobisty sukces zależy od wysiłku włożonego w jego uzyskanie, dlatego treningi z nią nie należą do łatwych. Intensywne ćwiczenia, z których składa się Tonique, pobudzają do pracy wszystkie partie mięśni. Tonique angażuje całe ciało, budując piękną, proporcjonalnie umięśnioną sylwetkę.

Regularne ćwiczenia z Sylwią Wiesenberg są trudne do wykonania, ale gwarantują pięknie wyrzeźbione nogi, talię, brzuch, uda, pośladki i ramiona. Trenerka przekonuje, że przełamanie własnych limitów sprawi, że Tonique nie będzie tylko serią powtarzanych ćwiczeń, a raczej sztuką zdrowego życia. Sylwia zachęca kobiety do ćwiczeń w każdym wolnym momencie - parząc kawę można ćwiczyć pośladki, a kserując dokumenty w pracy można pobudzać mięśnie ud. Prezentowane przez nią ćwiczenia są praktyczne i można wykonywać je wszędzie.

Kobieta Tonique, według autorki metody, to kobieta pewna siebie, silna i piękna.

Obejrzyj przykładowe ćwiczenia Sylwii Wiesenberg

Źródło: x-news/Dzień Dobry TVN

Wiesenberg czy Chodakowska: które ćwiczenia wybrać?

Zarówno ćwiczenia z Ewą Chodakowską, jak i Sylwią Wiesenberg, gwarantują wymarzoną sylwetkę i smukłe ciało.

Ewa prezentuje konkretne, powtarzalne serie ćwiczeń, które najlepiej wykonywać w domu. Treningi są intensywne, ale prowadzone w spokojnym tempie, najczęściej przy relaksacyjnej muzyce.

Ćwiczenia z Sylwią wymagają dużo więcej wysiłku. Standardowy trening w studio fitness, prowadzony przez Sylwię Wiesenberg, trwa dwie godziny. W tym czasie ćwiczone są wszystkie partie ciała. Sylwia największą wagę przykłada do kobiecych nóg, dlatego podczas treningu, na dwie nogi poświęca całą godzinę! Pozostały czas wykorzystany jest na intensywną pracę mięśni brzucha, pośladków i ramion. Sylwia Wiesenberg stara się przekazać kobietom swoją wiedzę na temat aktywnego trybu życia i pokazać, że można ćwiczyć wszędzie (na spacerze, w pracy, na zakupach, albo wchodząc po schodach).

Dodatkowym, ważnym elementem treningów, na który zwracają uwagę kobiety ćwiczące z Ewą i Sylwią, jest podejście trenerek do ćwiczeń. Zwolenniczkom Ewy podoba się jej spokojny ton i konkretne wypowiedzi. Fanki Sylwii uwielbiają ją szczery uśmiech, energię, a nawet to, że łapie zadyszkę po kilku minutach ćwiczeń i przekręca wyrazy.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Dzień Dobry TVN/x-news

Aktualizacja: 08.05.2014

Komentarze (1 - 4 z 4)
Marta, 06.07.2015 11.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
i do tytułu mojej wypowiedzi nic dodac nic ująć !!
 
karolina, 31.08.2014 00.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja cwicze z sylwia dlugie wytrzymalosciowe treningi.nie jedna trenerka nie wyszla by z treningu wiesenberg o wlasnych silach.treningi chodakowskiej sa dla poczatkujacych i sa wlasnie dla mnie nudne .po sylwii wiem ze cwiczylam.polecam sylwie.w polsce sioe chodakowska jaraja bo wyboru zbytniego nie ma
 
Kiddo1980, 14.05.2014 13.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
chciałam tylko dodać, że spalenie 600 kcal w 40 min. przy ćw. ECh., to ściema. Mam pulsometr i to niemożliwe nawet jak robię z podwójną prędkością ;). Tyle kalorii teoretycznie mogłaby spalić kobieta ważąca 120 kg. W ogóle większość obietnic nie tylko ECh., ale innych trenerów przy innych treningach jest grubo przesadzona. Na pewno jest coś takiego jak efekt spalania potreningowego, ale najbardziej skuteczny i efektywny, długotrwały jest on po treningu crossfit i siłowym. Po zwykłych treningach, bieganiu itp. jest znikomy. Oznacza to, że ile spalisz podczas ćw. czy biegania realnie, tyle możesz szacować w dobowym bilansie. Reasumując spalanie kalorii podczas wysiłku zależy między innymi od masy ciała- im jesteśmy cięższe, tym więcej spalimy ;)
 
Alicja, 14.05.2014 12.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Próbowałam i jednego i drugiego. Do tej ppory cwicze z Ewa Chodakowska. Dlaczego? Treningi sa bardzo urozmaicone. Jest ich tak duzo i tak roznej intensywnosci, ze kazdego dnia w miesiacu moge wybrac to, na co akurat mam ochote. Treningi nie przekraczaja 45 min, co wciagu dnia jest dla mnie b wazne. Trening + prysznic "po" zajmuja max 1 h. Treningi Sylwii sa dla mnie nudne. Czasem jedno cwiczenie powtarza sie tyle razy, ze mi soe odechciewa. Po za tym sa baaardzo dlugie. Dodatkowym minusem dla mnie jest to, ze Sylwia po prostu nie denerwuje swoim sposobem bycia... ale to moje odczucia. Pozdrawiam i polecam wyprobowac oba treningi
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

226

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

213

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

204

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

190

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 28, 2017

Moim zdaniem Largomass to jedne z najlepszych środków wspomagających budowę masy mięśniowej

data

Czerwiec 26, 2017

Ja mam płaściejszy brzuch dzięki diecie sportowej oraz odpowiedniemu planu treningowemu . Ogólnie czuję sie świetnie . Z tym ,ze ja najpierw udałam się do trenera personalnego , a dokłądniej pani Katarzyny Gryko z Białegostoku . dzięki niej , jej motywcjom , na prawde udało mi się...

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.