Wyzwanie #Fit4Summer - trening #1 WIDEO

9 komentarze
Autor: redakcja Wformie24.pl

Pierwszy trening wyzwania #Fit4Summer! Intensywny trening z elementami kardio, dzięki któremu spalisz morze kalorii i pozbędziesz fałdek z dolnych partii brzucha. Zaczynamy pełną parą!

Ten trening to prawdziwa petarda! Fit Mom Ania Dziedzic specjalnie dla Was przygotowała zestaw intensywnych ćwiczeń angażujących dolne mięśnie brzucha oraz spalających tkankę tłuszczową - po to, aby maksymalnie podkręcić metabolizm, a jednocześnie pomóc Wam w pozbyciu się opornych fałdek.

Jak ćwiczyć?

Każde z ćwiczeń pokazywanych przez Anię wykonuj w szybkim tempie przez 40 sekund. Pomiędzy ćwiczeniami rób 20-sekundową aktywną przerwę - w tym czasie wykonuj Skip A, czyli dynamiczne unoszenie kolan jak najwyżej w miejscu z jednoczesnym boksowaniem rękami.

Przed treningiem pamiętaj o kilkuminutowej rozgrzewce. Nie zapomnij też o dokładnym rozciągnięciu mięśni po wysiłku - dzięki temu zmniejszysz prawdopodobieństwo wystąpienia zakwasów i przyspieszysz regenerację.

Wskazówki, jak się odżywiać oraz zasady i harmonogram treningów znajdziesz na www.fit4summer.pl.

Jak czujecie się po pierwszym treningu? Podzielcie się wrażeniami w komentarzach!

Polecamy
Zasady i harmonogram treningów #Fit4Summer

Zasady i harmonogram treningów #Fit4Summer

Już tylko kilka tygodni do wakacji, a ty nie zdążyłaś jeszcze zrobić formy na lato? Weź udział w czerwcowym wyzwaniu ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: archiwum ZPR Media S.A.

Aktualizacja: 28.06.2017

Komentarze (1 - 9 z 9)
anuska, 13.06.2017 11.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
dziś zaczelam mega wycisk po prostu wow już nie mogę się doczekać kolejnego :)
 
Karolina, 07.06.2017 20.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mega pozytywny wycisk
 
esti, 05.06.2017 19.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
super trening mega wycisk :)
 
Ania, 04.06.2017 14.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
No zrobię zrobię jak odpocznę po obiedzie zbyt obfitym i ciastkach
 
Anna, 02.06.2017 08.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bylo suuuuper, juz nie moge sie doczekac nastepnego. Dzieki Ania :)
 
Natalia, 01.06.2017 23.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
U mnie na telefonie normalnie dziala z tym ze musialam chwile poczekac az sie zaladuje. A trening mistrzowski! Super zmeczenie i wiekszy apetyt na kolejne treningi
 
Karina , 01.06.2017 21.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Super
 
Paulina, 01.06.2017 10.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Woow jest moc.trening bez sekundy przerwy .dalam z siebie wszsytko.super cwiczenia.zabojcze tempo. ANIA DZIEKUJE za kolejna dawke endorfin. I wam wFormie24za ta akcje. Padlam
 
Patrycja, 01.06.2017 09.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Na telefonie brak możliwości uruchomienia filmiku
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

226

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

213

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

204

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

190

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 28, 2017

Moim zdaniem Largomass to jedne z najlepszych środków wspomagających budowę masy mięśniowej

data

Czerwiec 26, 2017

Ja mam płaściejszy brzuch dzięki diecie sportowej oraz odpowiedniemu planu treningowemu . Ogólnie czuję sie świetnie . Z tym ,ze ja najpierw udałam się do trenera personalnego , a dokłądniej pani Katarzyny Gryko z Białegostoku . dzięki niej , jej motywcjom , na prawde udało mi się...

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.