Wyzwanie #Fit4Summer - trening #10 LIVE

1 komentarze
Autor: redakcja Wformie24.pl

10. trening wyzwania #Fit4Summer bazuje na ćwiczeniach tabata. Krótki, ale ultraintensywny wysiłek interwałowy sprawi, że proces spalania tkanki tłuszczowej wydłuży się do kilkunastu godzin po treningu. Efekt? Będziesz chudnąć nawet podczas odpoczynku!

Ćwiczenia tabata, z którymi zmierzysz się w treningu #10 wyzwania #Fit4Summer, to najskuteczniejsza broń w walce z oponką i cellulitem. Ćwiczenia opracowane przez Fit Mom Anię Dziedzic przyspieszą Twój metabolizm, a przy tym wyszczuplą najbardziej problematyczne części ciała: uda, pośladki oraz brzuch.

Obejrzyj zapis transmisji LIVE z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.

Jak ćwiczyć?

Przed tobą do wykonania 3 mini-treningi tabata. Każdy trening opiera się na trzech ćwiczeniach, które powtarzamy kolejno po 20 sekund z 10-sekundową przerwą. Cały blok wykonujemy 4 razy. Pamiętaj - zachowaj szybkie tempo, bo tylko wtedy uruchomisz w swoim organizmie mechanizmy, które spowodują spalanie tkanki tłuszczowej nawet do kilkunastu godzin po zakończonym wysiłku.

Rada Ani: jeśli nie możesz wykonać treningu 20-minutowego rano, to zrób go ok. 18.00, żeby mieć co najmniej godzinę odpoczynku przed dłuższym treningiem wieczornym.

Polecamy
Zasady i harmonogram treningów #Fit4Summer

Zasady i harmonogram treningów #Fit4Summer

Już tylko kilka tygodni do wakacji, a ty nie zdążyłaś jeszcze zrobić formy na lato? Weź udział w czerwcowym wyzwaniu ...

Polecamy
Mata do ćwiczeń: jak wybrać najlepszą?

Mata do ćwiczeń: jak wybrać najlepszą?

Mata do ćwiczeń zapewnia komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Jest niezastąpiona w przypadku popularnych ćwiczeń fitness, a także jogi czy ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: https://www.facebook.com/FitMomAniaDziedzic/

Aktualizacja: 13.06.2017

Komentarze (1 - 1 z 1)
Ania, 15.06.2017 16.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Aniu, super masz treningi, widac ze duzo pracy wkladasz w swoja prace a raczej pasje. Kibicuje Ci bardzo I cwicze z Toba
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

86

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

82

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

79

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

78

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 25, 2017

Ja jestem bardzo zadowolony z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass. W końcu widać efekt pracy na siłowni

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

data

Czerwiec 23, 2017

ja tegoroczne wakacje spędze aktywnie na obozie royal dance camp w Kołobrzegu. Już się nie mogę doczekać, bo kocham taniec, a mają byc codziennie jakieś zajęcia taneczne.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.