Zasady i harmonogram treningów #Fit4Summer

1 komentarze
Autor: redakcja Wformie24.pl

Już tylko kilka tygodni do wakacji, a ty nie zdążyłaś jeszcze zrobić formy na lato? Weź udział w czerwcowym wyzwaniu #Fit4Summer! Dzięki wspólnej akcji Wformie24.pl i Fit Mom Ani Dziedzic w 4 tygodnie schudniesz i wymodelujesz najbardziej problematyczne części ciała: brzuch, uda i pośladki. Poznaj zasady wyzwania #Fit4Summer i harmonogram treningów.

Wyzwanie #Fit4Summer  – zasady i harmonogram treningów

Podejmij wyzwanie #Fit4Summer i przejdź metamorfozę sylwetki na lato! #Fit4Summer to wspólna akcja Wformie24.pl i trenerki Fit Mom Ani Dziedzic, dzięki której możesz schudnąć oraz wymodelować sylwetkę w nieco ponad 4 tygodnie.

Na czym polega wyzwanie #Fit4Summer?

W ramach wyzwania trenerka Fit Mom Ania Dziedzic na swoim profilu na Facebooku codziennie przez cały czerwiec (oprócz weekendów) będzie publikować 20-minutowe treningi spalające tkankę tłuszczową oraz modelujące brzuch, uda i pośladki. Uzupełnieniem programu będą 2 dłuższe treningi ujędrniająco-modelujące w tygodniu, które także znajdziesz na profilu trenerki. Wystarczy, że włączysz wideo na swojej komórce, tablecie lub laptopie i zaczniesz ćwiczyć! Do treningów nie będą potrzebne żadne skomplikowane sprzęty, ewentualnie przydadzą się hantle lub butelki z wodą.

START WYZWANIA:

1 czerwca, czwartek, godzina 9:15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic

FINAŁ:

30 czerwca, piątek

Ważne

Ważne

Zasady wyzwania #Fit4Summer

  1. Dołącz do wydarzenia #Fit4Summer na Facebooku – dzięki temu będziesz otrzymywać powiadomienia o codziennych treningach i żadnego nie przegapisz. Na wydarzeniu publikowane będą też przepisy na dietetyczne dania, dzięki którym szybciej zauważysz efekty ćwiczeń.
  2. Odwiedzaj profil Fit Mom Ani Dziedzic na Facebooku – tam przez cały czerwiec, od poniedziałku do piątku o 9:15, trenerka będzie prowadzić 20-minutowe treningi LIVE i WIDEO. Możesz ćwiczyć na żywo razem z trenerką lub odrobić trening później. Ważne, by ćwiczyć codziennie, a już po tygodniu zauważysz pierwsze efekty.
  3. Oprócz tego, 2 razy w tygodniu w poniedziałki i środy o 20:00 trenerka będzie publikować wieczorne treningi modelujące LIVE. Warunkiem powodzenia twojej metamorfozy jest udział we wszystkich treningach w ramach akcji #Fit4Summer (szczegółowy harmonogram znajdziesz poniżej)
  4. Aby uniknąć kontuzji i przygotować mięśnie do wysiłku, przed każdym treningiem wykonuj rozgrzewkę. W tym celu możesz wykonać krótki zestaw ćwiczeń rozgrzewających z Fit Mom.
  5. Na znak, że jesteś z nami, zalakuj i udostępniaj treningi, w których bierzesz udział – im więcej dziewczyn zaangażuje się do wyzwania, tym łatwiej będzie nam się zmobilizować do ćwiczeń!
  6. Opuściłaś któryś trening lub nie możesz wziąć w nim udziału? Bez obaw! Na www.fit4summer.pl znajdziesz wszystkie treningi #Fit4Summer, które ukazały się do tej pory. Każdy z nich możesz odrobić w dowolnej chwili.
  7. I na koniec bardzo ważna zasada: pamiętaj, aby trzymać dietę! Wskazówki żywieniowe dietetyka znajdziesz w artykule: Zasady odżywiania podczas wyzwania #Fit4Summer.

Harmonogram treningów #Fit4Summer

Kliknij w link, aby przejść do wybranego treningu, który już się odbył.

Data Dzień tygodnia Trening poranny Trening wieczorny
01.06.17 czwartek
9:15 trening #1 WIDEO

02.06.17 piątek
9:15 trening #2 LIVE

03.06.17 sobota
wolne
wolne
04.06.17 niedziela
wolne
wolne
05.06.17 poniedziałek
9:15 trening #3 LIVE
20:00 trening #4 LIVE
06.06.17 wtorek
9:15 trening #5 WIDEO

07.06.17 środa
9:15 trening #6 LIVE
20:00 trening #7 LIVE
08.06.17 czwartek
9:15 trening #8 WIDEO

09.06.17 piątek
9:15 trening #9 LIVE

10.06.17 sobota
wolne
wolne
11.06.17 niedziela
wolne
wolne
12.06.17 poniedziałek
9:15 trening #10 LIVE 20:00 trening #11 LIVE
13.06.17 wtorek
9:15 trening #12 LIVE
14.06.17 środa
9:15 trening #13 LIVE 20:00 trening #14 WIDEO
15.06.17 czwartek (Boże Ciało)
9:15 trening #15 WIDEO
16.06.17 piątek
9:15 trening #16 WIDEO
17.06.17 sobota
wolne
wolne
18.06.17 niedziela
wolne
wolne
19.06.17 poniedziałek
9:15 trening #17 LIVE 20:00 trening #18 LIVE
20.06.17 wtorek
9:15 trening #19 WIDEO
21.06.17 środa
9:15 trening #20 LIVE 20:00 trening #21 LIVE
22.06.17 czwartek
9:15 trening #22 WIDEO
23.06.17 piątek
9:15 trening #23 LIVE
24.06.17 sobota
wolne
wolne
25.06.17 niedziela
wolne
wolne
26.06.17 poniedziałek
9:15 trening #24 LIVE 20:00 trening #25 LIVE
27.06.17 wtorek
9:15 trening #26 WIDEO
28.06.17 środa
9:15 trening #27 LIVE 20:00 trening #28 LIVE
29.06.17 czwartek
9:15 trening #29 LIVE
30.06.17 piątek
9:15 trening #30 LIVE
Polecamy
Dołącz do wyzwania #Fit4Summer i schudnij w 4 tygodnie z Anią Dziedzic!

Dołącz do wyzwania #Fit4Summer i schudnij w 4 tygodnie z Anią Dziedzic!

Weź udział w wyzwaniu #Fit4Summer z Fit Mom Anią Dziedzic, a otrzymasz kompletny i darmowy plan treningów na cały miesiąc ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: archiwum ZPR Media S.A.

Aktualizacja: 23.06.2017

Komentarze (1 - 1 z 1)
Agnieszka Cholewa, 31.05.2017 18.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Aniu, czekam z niecierpliwością na Twoje wyzwanie. Do zobaczenia na macie.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

85

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

79

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

77

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

76

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 25, 2017

Ja jestem bardzo zadowolony z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass. W końcu widać efekt pracy na siłowni

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

data

Czerwiec 23, 2017

ja tegoroczne wakacje spędze aktywnie na obozie royal dance camp w Kołobrzegu. Już się nie mogę doczekać, bo kocham taniec, a mają byc codziennie jakieś zajęcia taneczne.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.