Zumba: prosty układ merengue dla początkujących [WIDEO]

1 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Zatańcz zumbę bez wychodzenia z domu! Zobacz prosty układ taneczny zumby, który z łatwością wykonasz sama. Energiczny taniec pozwoli spalić ci zbędne kalorie, a radosna muzyka rozluźni cię i wprawi w dobry nastrój.

Żeby zatańczyć układ taneczny zumby, nie musisz chodzić na zajęcia z instruktorem. Podstawowe figury taneczne są na tyle łatwe, że z łatwością opanujesz je samodzielnie w domu. Przedstawiony poniżej układ zumby dla początkujących nauczy cię koordynacji i będzie idealnym wstępem do dalszych treningów.

Jeśli to twoje pierwsze zetknięcie z zumbą, zapoznaj się z podstawowymi krokami, które potem zostaną wykorzystane w układzie. Poniżej znajdziesz wideo, na którym instruktorka dokładnie pokazuje, jak wykonywać poszczególne ruchy rąk, nóg i bioder.

Polecamy
ZUMBA: kroki dla początkujących [WIDEO]

ZUMBA: kroki dla początkujących [WIDEO]

Instruktorka zumby pokazuje kroki dla początkujących. Zobacz na wideo jak krok po kroku tańczy się merengue (jeden z podstawowych układów ...

Jeśli opanowałaś już podstawowe kroki, możesz spróbować zatańczyć cały układ. Rytmiczna muzyka merengue pomoże ci połączyć wszystkie nauczone ruchy w jedną całość.

Nie zniechęcaj się, jeśli za pierwszym razem trudno ci będzie nadążyć za instruktorką – z czasem nabierzesz wprawy. Ćwicz jak najczęściej, aby nauczyć się płynnego przechodzenia między kolejnymi krokami. Nie zapominaj przy tym o pracy rąk i utrzymywaniu właściwego rytmu.

Zobacz wideo z prostym układem zumby do muzyki merengue

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Archiwum ZPR Media SA

Aktualizacja: 10.04.2015

Komentarze (1 - 1 z 1)
asialuszcz, 02.02.2016 15.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
wspaniała zumba tyle ze janie nadążam zapuściłąm się troche po ciąży i teraz wiosna idzie i ja muszę wejść ta nowa
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

89

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

82

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

82

8 prostych ćwiczeń na siłę bez sprzętu dla mężczyzn [WIDEO] 8 prostych ćwiczeń na siłę bez sprzętu dla mężczyzn [WIDEO]

Chcesz być silniejszy? Zobacz wideo z 8  ćwiczeniami zwiększającymi siłę, do których nie...

więcej

73

Eksperci

Przyczyny ziewania nie zostały jeszcze całkowicie przebadane. Najprawdopodobniej ma to jednak związek z regulacją temperatury. Tak, jak działa wentylator, odprowadzana jest zbyt ciepła krew z mózgu i...

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

Forum
data

Sierpień 18, 2017

A czy my jako kobiety możemy stosować ten środek?

data

Sierpień 16, 2017

sprawa dość prosta, nie biegaj po zmroku ani na opuszczonych terenach zwłaszcza. nie musisz przecież biegać po "infrastrukturze", zwykły chodnik tez się nada. jak ktoś zaczyna od strony kupna markowych ciuchów i biegania po ścieżynce to nie ma co się dziwić że nie ma efektów jak ty...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.