Zumba: prosty układ merengue dla początkujących [WIDEO]

1 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Zatańcz zumbę bez wychodzenia z domu! Zobacz prosty układ taneczny zumby, który z łatwością wykonasz sama. Energiczny taniec pozwoli spalić ci zbędne kalorie, a radosna muzyka rozluźni cię i wprawi w dobry nastrój.

Żeby zatańczyć układ taneczny zumby, nie musisz chodzić na zajęcia z instruktorem. Podstawowe figury taneczne są na tyle łatwe, że z łatwością opanujesz je samodzielnie w domu. Przedstawiony poniżej układ zumby dla początkujących nauczy cię koordynacji i będzie idealnym wstępem do dalszych treningów.

Jeśli to twoje pierwsze zetknięcie z zumbą, zapoznaj się z podstawowymi krokami, które potem zostaną wykorzystane w układzie. Poniżej znajdziesz wideo, na którym instruktorka dokładnie pokazuje, jak wykonywać poszczególne ruchy rąk, nóg i bioder.

Polecamy
ZUMBA: kroki dla początkujących [WIDEO]

ZUMBA: kroki dla początkujących [WIDEO]

Instruktorka zumby pokazuje kroki dla początkujących. Zobacz na wideo jak krok po kroku tańczy się merengue (jeden z podstawowych układów ...

Jeśli opanowałaś już podstawowe kroki, możesz spróbować zatańczyć cały układ. Rytmiczna muzyka merengue pomoże ci połączyć wszystkie nauczone ruchy w jedną całość.

Nie zniechęcaj się, jeśli za pierwszym razem trudno ci będzie nadążyć za instruktorką – z czasem nabierzesz wprawy. Ćwicz jak najczęściej, aby nauczyć się płynnego przechodzenia między kolejnymi krokami. Nie zapominaj przy tym o pracy rąk i utrzymywaniu właściwego rytmu.

Zobacz wideo z prostym układem zumby do muzyki merengue

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Archiwum ZPR Media SA

Aktualizacja: 10.04.2015

Komentarze (1 - 1 z 1)
asialuszcz, 02.02.2016 15.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
wspaniała zumba tyle ze janie nadążam zapuściłąm się troche po ciąży i teraz wiosna idzie i ja muszę wejść ta nowa
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

86

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

82

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

79

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

78

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 25, 2017

Ja jestem bardzo zadowolony z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass. W końcu widać efekt pracy na siłowni

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

data

Czerwiec 23, 2017

ja tegoroczne wakacje spędze aktywnie na obozie royal dance camp w Kołobrzegu. Już się nie mogę doczekać, bo kocham taniec, a mają byc codziennie jakieś zajęcia taneczne.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.