Białko serwatkowe dla 17-latki trenującej na siłowni - dobry pomysł? [Porada eksperta]
Mam 17 lat, 170 wzrostu i ważę 56 kg, chodzę na siłownię ponad rok. Chciałabym trochę schudnąć z ud i podkreślić moje mięśnie. Czy białko serwatkowe to dobry pomysł?
Suplement diety, jakim jest białko serwatkowe stanowi wysokiej jakości białko, bogate w aminokwasy. To, czy wprowadzenie jego stosowania jest dobrym pomysłem, zależy między innymi od tego, ile gram białka w przeliczeniu na kilogram masy ciała przyjmujesz z pokarmem na co dzień i czy ta wartość odpowiada zapotrzebowaniu. Zarówno zbyt niska, jak i zbyt wysoka podaż białka nie jest korzystna dla organizmu. Białko w proszku jest dość wygodne w użyciu. Łatwo i szybko można przygotować z niego shake'a, jednak polecam, aby nie zastępowało posiłku i było stosowane tylko w awaryjnych sytuacjach. Ten rodzaj białka jest odpowiedni dla osób, które tolerują laktozę.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
![Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RquY-Nh3i-e9sX_cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajacy-miesnie-przykladowe-cwiczenia-86x58.jpg)
![8 prostych ćwiczeń na ból karku [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZpNr-C1RG-Gqvo_8-prostych-cwiczen-na-bol-karku-86x58.jpg)
![10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jGVo-8nWV-Sqpg_10-cwiczen-odchudzajacych-uda-trening-w-domu-86x58.jpg)
