czy trening siłowy przy osteoporozie jest wskazany? [Porada eksperta]

2015-12-31 17:05 Marta Romanowska

Czytałam, że w USA zaleca się trening siłowy przy osteoporozie i że jest to skuteczna metoda. Czy powinno się ćwiczyć jakieś szczególne mięśnie?

Tak, to prawda. Trening siłowy to rewelacyjne narzędzie do walki z osteoporozą. Potwierdzają to liczne badania oraz opracowania naukowe (Medicine and science in sport and exercise, 1999; Sports Medicine, 2009). Każdy z nas ma inną budowę ciała, dlatego trudno jest uogólniać i wskazać dobre zalecenia dla wszystkich, jednak często priorytetem w treningu przy osteoporozie są mięśnie posturalne, mięśnie głębokie (tzw. "core"), okolice stawu biodrowego.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Marta Romanowska

Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.

Inne porady tego eksperta

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie! Z kodem rabatowym: "wiosna" tylko 2,50 zł za 96 stron porad o zdrowiu! Dodatkowo otrzymasz dostęp do numerów archiwalnych. W nr 4/2020 „Zdrowia m.in.: poradnik alergika, choroby zakaźne pod lupą, „młody” zawał serca, mity o recyklingu.

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 4/2020
KOMENTARZE