Kiedy jeść, a kiedy ćwiczyć? [Porada eksperta]

2013-04-08 13:49 Joanna Barcikowska

Słyszałam, że nie powinno się jeść tuż przed ćwiczeniami i zaraz po nich. Ile więc czasu powinno się odczekać?

Posiłek przed treningiem powinien być spożyty na mniej więcej 2 godziny przed planowanym wysiłkiem. W swoim składzie powinien zawierać węglowodany wolno wchłaniane przez organizm i zawierające dużą ilość błonnika pokarmowego, takie jak: gruboziarniste pieczywo, ciemne kasze, makarony, owsianka, warzywa strączkowe. Posiłek potreningowy powinien zawierać pełnowartościowe białko w postaci chudego mięsa, wędlin, ryb i produktów mlecznych oraz węglowodany w postaci ryżu, owoców, soków. Powinien być spożyty w przeciągu godziny po zakończeniu wysiłku.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Joanna Barcikowska

Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE