Pilates a spalanie tłuszczu [Porada eksperta]

2013-04-08 13:34 Joanna Barcikowska

Czy ćwiczenia pilates wspomagają spalanie tłuszczu? Jeśli będę regularnie ćwiczyć to schudnę?

Niestety ćwiczenia pilates nie wspomagają spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia te są ukierunkowane na wzmacnianie mięśni stabilizujących, a więc tych, które są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej sylwetki z uwzględnieniem naturalnych krzywizn kręgosłupa, prawidłowego ułożenia barków i łopatek oraz neutralnego ustawienia miednicy. Do spalania tkanki tłuszczowej potrzebny jest natomiast trening o charakterze aerobowym. Może to być trening na maszynach stacjonarnych a więc bieżni, rowerze, orbitreku lub marszobiegi, jazda na rowerze czy rolkach w terenie. Ważne aby trening taki wykonywać systematycznie 2-3 razy w tygodniu przez conajmniej 40-50 minut i połączyć go z racjonalnym odżywianiem. Zredukuj spożycie węglowodanów w postaci cukru, słodyczy, mąki pszennej, białego pieczywa, makaronów, owoców i soków owocowych a także tłuszczy. Staraj się jeść produkty zawierające jak największe ilości błonnika pokarmowego a więc gruboziarniste pieczywo, kasze, ciemne makarony, brązowy ryż, płatki owsiane, surowe warzywa. Źródłem białka powinno być przede wszystkim gotowane lub grillowane chude mięso lub ryby. Pamiętaj także, aby jeść w małych ilościach 4-5razy dziennie tak, aby przerwa między posiłkami nie przekraczała 3 godzin. Warto byłoby także ustalić jednakową porę spożywania posiłków.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Joanna Barcikowska

Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE