Sposób na zgrabne nogi [Porada eksperta]
Jak biegać, żeby nogi nie stały się za bardzo umięśnione?
Mariolu, moim skromnym zdaniem umięśnione nogi to najzgrabniejsze nogi świata, oczywiście pod warunkiem, że nie są jeszcze dodatkowo nadmiernie otłuszczone. Aby w czasie biegu spalać tkankę tłuszczową właśnie, powinnaś biec w umiarkowanym tempie tzn. takim, abyś mogła swobodnie rozmawiać bez tzw. "zadyszki" przez ok. 40-50 min. Jeżeli będziesz unikać dynamicznego biegu w postaci interwałów czy "tempówek" o zmiennym tempie i intensywności, nie powinnaś rozbudować mięśni nóg. Jeżeli biegasz od dzieciństwa, to prawdopodobnie masz troszeczkę mocniej zarysowane mięśnie nóg niż osoby , które nigdy w życiu nie trenowały i jesteś na tym punkcie wyczulona. Uwierz mi jednak, że jeżeli poprzez mądre odżywianie i bieganie w umiarkowanym tempie będziesz pamiętać o kontrolowaniu ilości tkanki tłuszczowej, twoje umięśnione nogi będą naprawdę powodem do dumy.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Absolwentka AWF w Gdańsku, instruktorka rekreacji ruchowej, pilates i pilatesreformer, szkoleniowiec Warszawskiej Akademii Sportu oraz Thera-Band Academy, współautorka programów ReebokBalancePilates, Reebok Spine. Autorka wielu artykułów o tematyce fitness, uczestniczka programów telewizyjnych i propagatorka prozdrowotnych form fitness.
Inne porady tego eksperta
![Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RquY-Nh3i-e9sX_cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajacy-miesnie-przykladowe-cwiczenia-86x58.jpg)
![8 prostych ćwiczeń na ból karku [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZpNr-C1RG-Gqvo_8-prostych-cwiczen-na-bol-karku-86x58.jpg)
![10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jGVo-8nWV-Sqpg_10-cwiczen-odchudzajacych-uda-trening-w-domu-86x58.jpg)
