Zajęcia dla ciężarnych

Co można ćwiczyć w ciąży? Zajęcia dla ciężarnych [WIDEO]

Ćwiczenia w ciąży wcale nie szkodzą, wprost przeciwnie - mogą tylko pomóc w przygotowaniach do porodu. Przed ciążą byłaś aktywna a teraz myślisz, że ćwiczenia nie są dla ciężarnych? Zalety ćwiczeń w ciąży przekonają do wysiłku każdą przyszłą mamę, która chce zachować zdrowe ciało i dobre samopoczucie. Zobacz wideo i sprawdź, które zajęcia grupowe są stworzone specjalnie dla ciebie.

Joga w ciąży: działanie i przeciwwskazania. Ćwiczenia jogi dla ciężarnych

Joga w ciąży może być uprawiana nie tylko przez kobiety, które już wcześniej ją praktykowały, ale i nowicjuszki w tej dziedzinie. Ćwiczenia jogi przynoszą przyszłym mamom wiele korzyści: pozwalają wyćwiczyć oddech, zrelaksować się, rozciągnąć mięśnie i odpowiednio przygotować do porodu. Przeczytaj, jakie korzyści przynosi joga w ciąży, które asany (pozycje) warto wykonywać oraz jakie są przeciwwskazania do jej praktykowania w tym szczególnym czasie.

Pilates dla kobiet w ciąży [WIDEO]

Ćwiczenia pilates dla kobiet w ciąży koncentrują się na wzmacnianiu mięśni odgrywających kluczową rolę podczas porodu – przede wszystkim mięśni dna miednicy oraz głębokich brzucha. Ich regularne wykonywanie przynosi ulgę w bólach pleców oraz rozluźnia spięte mięśnie przykręgosłupowe. Zobacz wideo, na którym instruktorka pilatesu Monika Cywińska pokazuje bezpieczne ćwiczenia dla kobiet w I, II i III trymestrze ciąży.

Ciąża: nordic walking - idealny sport dla kobiet w ciąży

Ciąża to czas, w którym kobieta powinna szczególnie dbać o siebie, nie rezygnując przy tym z aktywności fizycznej. Nordic walking to bezpieczna, łatwa i bardzo przyjemna forma ruchu. Świetna dla kobiet w ciąży. Nordic walking pozwoli przyszłej mamie zachować dobrą kondycję, odciąży kręgosłup i rozluźni mięśnie pleców.

Aqua aerobik w ciąży

Aqua aerobik to najlepsza forma aktywności dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia w wodzie łagodzą dolegliwości bólowe ze strony stawów, kręgosłupa, zapobiegają żylakom i obrzękom. Pomagają też w zachowaniu odpowiedniej wagi, zwalczają cellulit i przygotowują ciało do porodu. Sprawdź, jakie zalety ma aqua aerobik w ciąży i na co zwrócić uwagę wybierając się na takie zajęcia.

Czy w ciąży można tańczyć? Zalety TAŃCA BRZUCHA w ciąży

Zastanawiasz się, czy taniec w ciąży nie zaszkodzi twojemu dziecku? Wręcz przeciwnie, taniec, np. taniec brzucha, to wymarzona forma ruchu zwłaszcza dla kobiet w ciąży. Jest bezpiecznym sposobem na wzmocnienie mięśni brzucha, a także zmniejsza ból pleców, opuchliznę nadgarstków, wzmacnia miednicę. Poznaj zalety tańca brzucha w ciąży.

Więcej z działu Ćwiczenia w ciąży

Na ból kręgosłupa, nietrzymanie moczu, problemy z seksem. W czym pomaga fizjoterapia…

Ćwiczenia sprzyjające zajściu w ciążę i ułatwiające zapłodnienie

Co można ćwiczyć w ciąży? Zajęcia dla ciężarnych [WIDEO]

Trening w II trymestrze ciąży: ćwiczenia wzmacniające i oddechowe [WIDEO]

Ból kręgosłupa w ciąży: ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa

Ciąża: nordic walking - idealny sport dla kobiet w ciąży

Joga w ciąży: działanie i przeciwwskazania. Ćwiczenia jogi dla ciężarnych

Trening siłowy w ciąży: bezpieczne ćwiczenia z hantlami i na siłowni

Pilates dla kobiet w ciąży [WIDEO]

Trening w III trymestrze ciąży: ćwiczenia z piłką gimnastyczną [WIDEO]

Redakcja poleca

Ćwiczenia rozluźniające mięśnie – jak rozluźnić mięśnie po treningu

Motywacja do treningu - tak motywują najlepsi

Jak często ćwiczyć? Sprawdź, co mówią badania naukowe

Sposoby na zakwasy: jak pozbyć się zakwasów?

Pozycje siedzące, których należy unikać

Gumy do ćwiczeń - power band i mini band

NOWY NUMER

POBIERZ PORADNIK! Darmowy poradnik, z którego dowiesz się, jak zmienia się ciało kobiety w ciąży, jak rozwija się płód, kiedy wykonać ważne badania, jak przygotować się do porodu. Pobieram >

Pobieram