Przegląd ćwiczeń i treningów najlepiej rozładowujących stres

Ćwiczenia fizyczne to najlepszy sposób na rozładowanie stresu. Dzięki jodze, strechingowi lub tai chi zrelaksujesz się, wyciszysz i odzyskasz wewnętrzną równowagę. Z kolei bardziej dynamiczne treningi, takie jak bieganie, boks czy zumba uwolnią cię od negatywnych emocji i zapewnią przypływ pozytywnej energii. Sprawdź, jaki rodzaj treningu najlepiej pomoże ci pokonać stres.

Zobacz galerię 8 zdjęć

Spis treści

1. Najlepsze ćwiczenia rozładowujące stres

Regularne treningi to najlepsze lekarstwo na stres. Dlatego zamiast sięgać po specyfiki z apteki, po prostu zacznij ćwiczyć! Wysiłek fizyczny nie tylko pozwoli ci się zrelaksować, ale także pomoże w utracie zbędnych kilogramów, zwiększy twoją siłę i wytrzymałość.

Najlepsze ćwiczenia rozładowujące stres

Żeby rozładować stres, można wybrać dwa rodzaje aktywności: albo spokojne ćwiczenia wymagające skupienia i prawidłowego oddechu, albo dynamiczne sporty, np. sztuki walki, które pozwalają solidnie się zmęczyć i tym samym uwolnić ciało nagromadzonego napięcia. Wybór określonego typu treningu zależy od indywidualnych cech charakteru. Niektórzy odczuwają potrzebę wyrzucenia z siebie negatywnych emocji, inni szukają w ćwiczeniach wyłącznie ukojenia dla skołatanych nerwów.

Zobacz przegląd 8 ćwiczeń i treningów, które sprawdzą się jako forma relaksu lub sposób na odreagowanie codziennych stresów.