Interwały

Trening HIIT, czyli intensywny trening interwałowy, to program ćwiczeń przeznaczony dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić swoją kondycję. Trening HIIT daje trzy razy lepsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia kardio, a jego wykonanie zajmuje dużo mniej czasu. Zobacz, na czym polega trening interwałowy i poznaj jego zalety.
Trening interwałowy na rowerze to propozycja dla kobiet, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów i popracować nad idealną sylwetką, a zwłaszcza nad zgrabnymi i smukłymi nogami. Mogą go wypróbować także panie, które chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i wydolność organizmu. Sprawdź, jak prawidłowo wykonać trening interwałowy na rowerze, by osiągnąć te cele.
Trening interwałowy na siłowni jest przeznaczony dla wszystkich kobiet, zwłaszcza dla tych, które zmagają się ze zbędnymi kilogramami. Trening interwałowy na siłowni przyśpiesza metabolizm, a co za tym idzie - pozawala w szybkim czasie pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Oto przykładowy plan treningu interwałowego na siłowni dla kobiet.
Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie spalić tkankę tłuszczową. Skuteczność treningu interwałowego jest 3 razy większa niż ćwiczeń kardio wykonywanych w tym samym, jednostajnym tempie. Zobacz, jak ćwiczyć interwały, jakie efekty daje ten rodzaj treningu i jakie są jego rodzaje.
Wypróbuj prosty trening interwałowy, który wykonasz w domu bez sprzętu. Trening przeznaczony jest zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet - pozwala spalić tkankę tłuszczową i wymodelować sylwetkę. Włącz WIDEO u siebie w domu i obejrzyj trening interwałowy składający się z 3 przykładowych ćwiczeń pokazywanych przez trenera Jacka Bilczyńskiego.
Biegowy trening interwałowy jest przeznaczony dla każdego, a zwłaszcza dla kobiet zmagających się ze zbędnymi kilogramami, ponieważ w krótkim czasie pozwala spalić zbędną tkankę tłuszczową i wyszczuplić sylwetkę. Trening biegowy metodą interwałową pozwala bowiem na spalanie kalorii nie tylko w czasie treningu, lecz także długo po jego zakończeniu.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020