Zdrowe odżywianie

Dietetyczne przekąski to zdrowa i smaczna alternatywa dla tuczących chipsów i słodyczy. Oprócz tego, że mają mało kalorii, zawierają cenne dla organizmu witaminy, mikroelementy oraz niezbędny w diecie błonnik. Zobacz 7 prostych przepisów na fit przekąski (chipsy z buraków, dietetyczne guacamole, owocowe smoothie i warzywa z dipem), które na długo zapewnią ci uczucie sytości i nie spowodują przybrania na wadze.
Wypróbuj przepisy na odchudzające koktajle z blendera ze szpinakiem, kiwi, grejpfrutem oraz innymi owocami i warzywami. Fit koktajle sprawdzą się na diecie odchudzającej, ponieważ zawierają dużo błonnika, który przyspiesza utratę wagi oraz daje uczucie sytości na długo. Poznaj przepisy na koktajle dietetyczne, dzięki którym szybciej schudniesz i uzupełnisz niedobory witamin w organizmie.
Zdrowe śniadanie możesz przygotować w 5 minut, więc już nie znajdziesz wymówki, aby wyjść z domu na głodniaka. Zapakowane do pojemnika sprawdzi się także jako zdrowe śniadanie do pracy. Poznaj 6 pomysłów na lekkie fit śniadania, które nie obciążą żołądka i dadzą ci energię na cały poranek.
Zdrowe słodycze bez cukru? To możliwe! Przygotujesz je szybko i z łatwością, a potem bez wyrzutów sumienia możesz się delektować ich słodkim smakiem. Oto 4 proste przepisy na słodycze bez cukru - zdrowe, pożywne i dające mnóstwo energii!
Dietetyczny obiad nie musi być nudny! Oto 7 pomysłów na niskokaloryczny, a przy tym smaczny i odżywczy obiad, po którym długo będziesz odczuwać sytość. Włączając do swojej diety dania z rybami i potrawy wegetariańskie, urozmaicisz swój jadłospis i dostarczysz organizmowi wszystkich składników odżywczych. Poznaj 5 przepisów na dietetyczne obiady, które nie przekraczają 500 kcal.
Wyczynowe uprawianie sportu bardzo często łączy się ze specjalną dietą. Nie brakuje sportowców, którzy zdecydowali się przejść na weganizm. Czy będzie ich coraz więcej?
Koktajle energetyczne błyskawicznie dodadzą ci sił przed treningiem lub przed wyjściem do pracy. Można pić je zamiast kawy, ponieważ naturalnie usuwają senność, zmęczenie oraz poprawiają koncentrację. Warzywno-owocowe szejki są też skarbnicą łatwo przyswajalnych witamin, minerałów, błonnika i antyoksydantów. Poznaj przepisy trenerki Agaty Dąbrowskiej na koktajle energetyczne dla sportowców, na śniadanie oraz zamiast kawy.
Z dnia na dzień twoja waga wzrosła o dwa kilogramy, czujesz się zmęczona i opuchnięta, a wokół kostek utrzymują się obrzęki? To mogą być objawy zatrzymania wody w organizmie. Sprawdź, co je powoduje i jak pozbyć się nadmiaru płynów zalegających w tkankach.
Sałatki dietetyczne to idealny, pełnowartościowy posiłek na diecie odchudzającej pod warunkiem, że będzie zawierać białko (np. pod postacią jajek, kurczaka czy tuńczyka) oraz zdrowe węglowodany. Spożycie tak skomponowanej sałatki nie naraża na przyrost kalorii, za to daje uczucie sytości na długie godziny. Poznaj przepisy na dietetyczne sałatki dla odchudzających się.
Fit przepisy od baletnicy to instagramowy profil, który podbił serca Polek (i Polaków). Prowadząca go Svetlana Ovsyankina jest tancerką Teatru Wielkiego Opery Narodowej, która pewnego dnia postanowiła, że będzie dzieliła się ze swoimi obserwatorami w social mediach przepisami na zdrowe, szybkie i pyszne dania. Poznajcie ją bliżej i wypróbujcie 5 fit przepisów od baletnicy przygotowanych specjalnie dla Was!
Czy jedzenie węglowodanów na noc spowalnia redukcję tkanki tłuszczowej, a może przeciwnie - pomaga w odchudzaniu? Okazuje się, że węglowodany spożywane wieczorem na kolację wcale nie są wrogiem osób odchudzających się, zwłaszcza jeśli dietę redukcyjną łączą one z treningami. Sprawdź powody, dla których warto jeść węglowodany przed snem.
Domowe chipsy są zdrowe, dietetyczne, idealne dla odchudzających się. Chipsy z cukinii, jarmużu czy batatów przygotowane w domu dostarczają witamin i minerałów, takich jak witamina C, A, E, żelazo, potas, fosfor. Dietetyczne chipsy mają też mnóstwo błonnika, który ułatwia odchudzanie. A do tego są dziecinnie proste w przygotowaniu!

NOWY NUMER

W numerze 11/2019 "Zdrowia": padaczka odczarowana, dla kogo przeszczep nerki, e-papieros - nowa plaga, cera wolna od przebarwień, porażka źródłem sukcesu, lunchbox wegetarianina. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 11/2019