Dietetyczny fast food: przepisy na burgery, pizzę, chipsy do 300 kcal

2018-12-10 14:23 Aleksandra Urbaniak

Oto 5 przepisów na pełne smaku i dietetyczne fast-foody do 300 kcal. Na diecie odchudzającej nie musisz rezygnować z fast foodów. Poznaj kilka trików, dzięki którym twoje ulubione dania takie jak pizza, hamburger czy tortilla staną się mniej kaloryczne.

Dietetyczny fast-food? Brzmi jak oksymoron, ale to jest możliwe! Wystarczy tylko kilka trików, aby tłustego hamburgera czy pizzę zamienić w pełnowartościowe posiłki bogate w białko, witaminy i błonnik. Dania przygotowywane w ten sposób nie odbiegają smakiem od swoich tradycyjnych wersji, a są dużo zdrowsze.

Posłuchaj o dietetycznym fast- foodzie. To materiał z cyklu DOBRZE POSŁUCHAĆ. Podcasty z poradami.
To ci się przyda

Jak zmniejszyć kaloryczność potraw?

  • produkty z pszennej mąki zamieniaj na te z pełnoziarnistej;
  • tłuste mięsa zastępuj chudymi (np. mięsem z indyka, kurczaka);
  • potrawy wzbogacaj o jak największą ilość świeżych warzyw;
  • kup patelnię grillową - pozwoli ci to zminimalizować ilość używanego tłuszczu podczas smażenia;
  • zamiast smażyć - piecz i gotuj na parze;
  • unikaj gotowych sosów ze sklepu - przyrządzaj własne sosy na bazie jogurtu naturalnego i przecieru pomidorowego;
  • stosuj pikantne przyprawy - chili, czarny pieprz, imbir, cynamon, które przyspieszają przemianę materii.

Poniżej znajdziesz 5 przepisów na dietetyczne wersje popularnych fast-foodów, dzięki którym nie będziesz musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE