Rekreacja

Rekreacja to wypoczynek umysłowy lub fizyczny, który podejmujemy, aby odpocząć po ciężkim dniu. Stanowi dopełnienie bieżących obowiązków zawodowych oraz domowych i rodzinnych. Często przybiera ona formę rekreacji czynnej, polegającej na podejmowaniu lekkich aktywności ruchowych. Warto pamiętać, że rekreacja nie musi zmierzać – i często nie zmierza – do współzawodnictwa, ale skupia się na wspólnym spędzaniu czasu z osobami o podobnych zainteresowaniach.

Karkonosze: opis trasy Szkalarska Poręba - Śnieżka - Karpacz [3 dni]

Dlaczego warto przyjechać w Karkonosze? Między innymi dla najwyższego w polskich Karkonoszach wodospadu, najstarszych, największych i najpiękniejszych schronisk oraz... diabła zaklętego w kamień. Zobacz opis pieszej trasy turystycznej i największych atrakcji w Karkonoszach.

Beskid Śląski: opis trasy turystycznej [3 dni]

Propozycja 3-dniowej wycieczki pieszej po Beskidzie Śląskim dla średniozaawansowanych. Trasa turystyczna prowadzi przez Szczyrk, Wisłę, Ustroń, Babią Górę i Skrzyczne. Zobacz plan wędrówki, czasy przejścia poszczególnych etapów i propozycje atrakcji turystycznych w okolicy.

Jet lag. Łagodzenie objawów i zapobieganie zespołowi nagłej zmiany stref czasowych

Zespół nagłej zmiany strefy czasowej, czyli jet lag syndrome, to rodzaj dolegliwości pojawiających się w czasie długich podróży, kiedy kilkakrotnie zmieniamy strefy czasowe. Najsilniej dotyka osób podróżujących w kierunkach wschód-zachód. Jak ustrzec się przed zawrotami głowy, bezsennością i dezorientacją po długim locie?

Trening piechura, czyli jak przygotować się do pieszej wycieczki, by uniknąć KONTUZJI

Długie spacery i piesze wędrówki wracają do łask. Coraz więcej pieszych szlaków turystycznych kusi, by z nich skorzystać. Podpowiadamy jak przygotować się do pieszej wycieczki, by uniknąć kontuzji.

Łagów: zamek i inne atrakcje turystyczne

Łagów bywa nazywany perłą Ziemi Lubuskiej. W jego centrum wznosi się średniowieczny zamek Joannitów. Świeże powietrze, krystaliczna woda w jeziorze, to nie jedyne atrakcje. Na przełomie czerwca i lipca odbywa się tutaj najstarszy w Polsce festiwal filmowy - Lubuskie Lato Filmowe.

Zwierzyniec: aktywny wypoczynek na Roztoczu

Zwierzyniec, przepiękne miasto położone na Roztoczu, jest rajem dla miłośników odpoczynku na łonie natury. W sierpniu miasto we władanie bierze Letnia Akademia Filmowa. Sprawdź, jakie atrakcje turystyczne czekają na ciebie w Zwierzyńcu.

JEŹDZIECTWO - co warto wiedzieć o jeździe konnej

Każdy, kto raz spróbował dosiąść wierzchowca, wie, że jeździectwo to jeden z najwspanialszych sposobów na kontakt z naturą. Najlepsza pora na rozpoczęcie przygody z jazdą konną to lato.

Nordic walking - idealny sport dla seniora

Aby długo cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycję fizyczną nie trzeba wcale intensywnie ćwiczyć. Coraz większą popularność wśród seniorów zdobywa, i okazuje się, że słusznie - nordic walking czyli... szybki marsz na świeżym powietrzu.

Jak się przygotować do WYCIECZKI za miasto? [PORADY]

Wypoczynek na łonie natury to najlepszy sposób, by poprawić kondycję, dotlenić się i zrelaksować. Co robić, by nic nie zakłóciło sielanki? Podpowiadamy, jak przygotować się do wycieczki za miasto, by uchronić się przed komarami, kleszczami i oparzeniami słonecznymi.

Wybierz AKTYWNY WYPOCZYNEK dla siebie: nordic walking, spacer, bieganie, rower

Nie wiesz, kiedy ostatnio ćwiczyłaś? Możesz to szybko nadrobić niezależnie od tego, ile masz lat i jaka jest twoja kondycja. Weź się w garść, bo szkoda czasu! Wybierz formę aktywnego wypoczynku, która najbardziej ci odpowiada: spacery, nordic walking, bieganie, jazda na rowerze.

Ferie na stoku - jak przygotować się do ferii zimowych na nartach?

Sezon narciarski w pełni, a spędzanie ferii zimowych na stoku staje się z roku na rok coraz modniejsze. Jak do każdego wyjazdu, tak i w góry, trzeba się odpowiednio przygotować. Nie wystarczy zarezerwować miejsce w ośrodku wczasowym czy kupić profesjonalny sprzęt. Niezbędny jest trening przed wyjazdem na narty.

Majówka na wsi - przegląd oferty gospodarstw agroturystycznych. Gdzie pojechać w maj…

Spędź majówkę na wsi jeśli potrzebujesz spokoju i odpoczynku z dala od innych turystów. Zapewne większą część roku spędzasz w mieście - wykorzystaj wolne dni na pobyt na łonie natury. Skorzystaj z uroków agroturystyki i dowiedz się, jak szeroki wachlarz możliwości oferują najnowocześniejsze gospodarstwa agroturystyczne.

Szczególnie efektywnymi postaciami aktywnego wypoczynku są wysiłki tlenowe, które można wykonywać przez wiele godzin bez uczucia szybko narastającego zmęczenia. Wśród osób, które dbają o utrzymanie ciała i umysłu w dobrej formie szczególną popularnością cieszy się bieganie, kolarstwo, nordic walking, ale też zwyczajne piesze wycieczki. Tego rodzaju formy rekreacji przynoszą dodatkowe benefity, kiedy są łączone z przebywaniem w otoczeniu przyrody. Japończycy nazywają taki rodzaj regeneracji mentalnej Shinrin-yoku i uważają ją za jedną z technik mentalnych służących regeneracji. W swojej bazowej formie Shinrin-yoku to powolny spacer po lesie, w trakcie którego należy maksymalnie skupić się na otoczeniu.

Celem aktywności fizycznej podejmowanej jako rekreacja jest przede wszystkim pozbycie się stresu fizycznego i psychicznego. Umiarkowany, regularnie wykonywany wysiłek powoduje regulację ciśnienia, stabilizuje gospodarkę hormonalną m.in. poprzez obniżenie poziomu kortyzolu. To doskonałe remedium dla osób w każdym wieku, bez względu na płeć i stan zdrowia. Z kolei sportowcy wykorzystują rekreacyjne treningi jako okresy przejściowe między kolejnymi cyklami przygotowawczymi do zawodów.

Warto pamiętać, że nie ma jednolitego pojęcia rekreacji. Jej czas trwania, intensywność i forma zawsze zależy od celu i możliwości konkretnej osoby. Ważne jest jedynie, aby dobór formy odpoczynku powodował uczucie relaksu.

Bez względu na to, czy i jak często trenujesz, znalezienie czasu na rekreację jest niezwykle istotne. Nie tylko sprzyja regeneracji organizmu, redukuje zmęczenie mentalne, ale także sprzyja socjalizacji i budowaniu wspólnych więzi.

Redakcja poleca