Rekreacja

Rekreacja to wypoczynek umysłowy lub fizyczny, który podejmujemy, aby odpocząć po ciężkim dniu. Stanowi dopełnienie bieżących obowiązków zawodowych oraz domowych i rodzinnych. Często przybiera ona formę rekreacji czynnej, polegającej na podejmowaniu lekkich aktywności ruchowych. Warto pamiętać, że rekreacja nie musi zmierzać – i często nie zmierza – do współzawodnictwa, ale skupia się na wspólnym spędzaniu czasu z osobami o podobnych zainteresowaniach.

Kasina Wielka kibicuje Justynie Kowalczyk

W Kasinie Wielkiej, niewielkiej wsi leżącej między doliną Raby i Dunajca, urodziła się i rozwijała swój wielki talent Justyna Kowalczyk - nasza mistrzyni narciarstwa biegowego.

Święta spędziłam w Rzymie

Święta spędziłam w w Rzymie. Bez świątecznego obżarstwa, siedzenia za stołem, za to z mnóstwem wrażeń. Zwiedzaniu i spacerom nie było końca.

Konin - na bursztynowym szlaku

W centralnej Polsce nad Wartą na pradawnym szlaku bursztynowym szlaku leży Konin - wiekowy gród z końskim herbem w tle. Wszędzie stąd blisko.

Szwajcarski szlak wina

Uprawy wina na tarasach Lavaux w Szwajcarii są tak wyjątkowe, że od 2007 roku znajdują się na liście światowego dziedzictwa UNESCO.

Alta Pusteria - wymarzony wyjazd na narty

Kto pierwszy raz pojedzie na narty w Alpy i zobaczy któryś z ogromnych ośrodków narciarskich, na pewno powie z zachwytem: ileż tu możliwości!

Serfaus-Fiss-Ladis czyli do Austrii na narty

Jest takie miejsce w austriackich Alpach, w którym poczujesz się zaopiekowana aż do bólu. Wystarczy poddać się biegowi zdarzeń. Albo – poczujesz się jak na fabrycznej taśmie, która pcha cię do przodu, do narciarskiego wypoczynku. To miejsce to Serfaus-Fiss-Ladis.

Urlop w GÓRACH dobry na astmę, AZS, ciągłe infekcje, nadwagę i stres

Zimowy urlop w górach to wielki prezent dla zdrowia, urody i sylwetki. Górski klimat ukoi nie tylko skołatane nerwy i - jak żaden inny - wzmocni zdrowie. Podczas spacerów po górach podreperujesz kondycję stawów i mięśni, pozbędziesz się nadwagi, nabierzesz odporności.

Czorsztyn-ski na narty do Kluszkowcy

Stacji narciarskiej Czorsztyn-ski nie szukaj wcale w Czorsztynie, ale w nieodległych Kluszkowcach. Dokładniej – na stokach góry Wdżar.

Międzyzdroje - kurort gwiazd

W Międzyzdrojach polscy aktorzy mają swoją aleję i swoje... muzeum. To nie jedyne atrakcje tej nadmorskiej miejscowości. Najwięcej turystów przyciągają szerokie plaże.

Jak to w Emiratach.... gorąco

Zjednoczone Emiraty Arabskie - jechałam tam pełna nadziei na przeżycie oryginalnej, niezwykłej przygody. Czy jestem rozczarowana?

Rospuda: kajakiem i na rowerze

Rzeka płynie wartko, sama niesie kajak. Nawet nie trzeba machać wiosłami. Wystarczy tylko czasem skorygować tor spływu, by zmieścić się w meandrach nurtu, nie wpaść na kamień, nie zaczepić o pochylone nad wodą drzewo.

Na narty do KARPACZA

Kompleks narciarski Śnieżka, to - obok Szrenicy - jedno z dwu miejsc po polskiej stronie Karkonoszy, gdzie na poważnie można pojeździć na nartach. Karpacz to raj dla narciarzy, ale nie tylko dlatego warto go odwiedzić.

Szczególnie efektywnymi postaciami aktywnego wypoczynku są wysiłki tlenowe, które można wykonywać przez wiele godzin bez uczucia szybko narastającego zmęczenia. Wśród osób, które dbają o utrzymanie ciała i umysłu w dobrej formie szczególną popularnością cieszy się bieganie, kolarstwo, nordic walking, ale też zwyczajne piesze wycieczki. Tego rodzaju formy rekreacji przynoszą dodatkowe benefity, kiedy są łączone z przebywaniem w otoczeniu przyrody. Japończycy nazywają taki rodzaj regeneracji mentalnej Shinrin-yoku i uważają ją za jedną z technik mentalnych służących regeneracji. W swojej bazowej formie Shinrin-yoku to powolny spacer po lesie, w trakcie którego należy maksymalnie skupić się na otoczeniu.

Celem aktywności fizycznej podejmowanej jako rekreacja jest przede wszystkim pozbycie się stresu fizycznego i psychicznego. Umiarkowany, regularnie wykonywany wysiłek powoduje regulację ciśnienia, stabilizuje gospodarkę hormonalną m.in. poprzez obniżenie poziomu kortyzolu. To doskonałe remedium dla osób w każdym wieku, bez względu na płeć i stan zdrowia. Z kolei sportowcy wykorzystują rekreacyjne treningi jako okresy przejściowe między kolejnymi cyklami przygotowawczymi do zawodów.

Warto pamiętać, że nie ma jednolitego pojęcia rekreacji. Jej czas trwania, intensywność i forma zawsze zależy od celu i możliwości konkretnej osoby. Ważne jest jedynie, aby dobór formy odpoczynku powodował uczucie relaksu.

Bez względu na to, czy i jak często trenujesz, znalezienie czasu na rekreację jest niezwykle istotne. Nie tylko sprzyja regeneracji organizmu, redukuje zmęczenie mentalne, ale także sprzyja socjalizacji i budowaniu wspólnych więzi.

Redakcja poleca