Rower

6 powodów, aby jeździć do pracy na rowerze

6 powodów, aby jeździć do pracy na rowerze

Czy warto jeździć rowerem do pracy? Tak. Dzięki temu będziemy zdrowsi, szczęśliwsi i wydajniejsi w pracy. Pod względem aktywności fizycznej Polacy wypadają poniżej średniej dla krajów Unii Europejskiej – wynika z badań TNS Polska. Tymczasem każdy rodzaj ruchu – nawet jazda rowerem do pracy – może istotnie wpłynąć i na statystyki, i co najważniejsze na nasze zdrowie.
Rozgrzewka przed jazdą na rowerze [ZESTAW ĆWICZEŃ]

Rozgrzewka przed jazdą na rowerze [ZESTAW ĆWICZEŃ]

Jazda na rowerze zaliczana jest do ćwiczeń wytrzymałościowych (trening kardio), dlatego najlepiej przygotować się do niej, poprawiając ogólną sprawność i przyzwyczajając organizm do długotrwałego wysiłku już kilka tygodni przed pokonaniem pierwszej trasy. Do rekreacyjnej jazdy po mieście wystarczy krótki zestaw ćwiczeń rozciągających i rozgrzewających stawy.
Poradnik rowerzysty, czyli wszystko co warto wiedzieć o jeździe na rowerze

Poradnik rowerzysty, czyli wszystko co warto wiedzieć o jeździe na rowerze

Planujesz regularnie jeździć na rowerze, ale czy na pewno wiesz jak się do tego przygotować? Jak dobrać odpowiedni strój rowerowy? Jaką technikę jazdy zastosować, żeby schudnąć? Jeśli do tej pory się nad tym nie zastanawiałeś, pora zapoznać się z praktycznym poradnikiem dla rowerzystów i uzupełnić wiedzę.
O przykrych skutkach niedotlenienia organizmu, czyli dlaczego warto iść na rower [ZDJĘCIA]

O przykrych skutkach niedotlenienia organizmu, czyli dlaczego warto iść na rower [ZD…

Wypoczynek na powietrzu to niezawodny kosmetyk i idealne lekarstwo. Relaksuje, poprawia samopoczucie i kondycję, zwiększa odporność organizmu, przywraca pogodę ducha i młody wygląd. To także skuteczny sposób na walkę z niedotlenieniem organizmu i ciągłym zmęczeniem. Zobacz, jakie korzyści zdrowotne daje codzienna aktywność na świeżym powietrzu.
Wiosenny przegląd roweru: jak sprawdzić rower przed sezonem?

Wiosenny przegląd roweru: jak sprawdzić rower przed sezonem?

Co zrobić z rowerem, który spędził zimę w piwnicy lub schowku? Piotr Mitko, autor bloga piotrmitko.com podpowiada, jak przygotować rower do wiosennych wypraw.
Jak przygotować rower do sezonu? Praktyczne porady

Jak przygotować rower do sezonu? Praktyczne porady

Zarówno rower, który przestał zimę jak i taki, który jest używany przez cały rok wymaga przed pełnią sezonu gruntownego przeglądu i serwisowania. Jeśli mamy trochę technicznej wprawy, to podstawowe czyszczenie i oględziny można zrobić w warunkach domowych. Jeśli nie czujemy się pewnie z rowerowymi naprawami, najlepiej wybrać się do sprawdzonego serwisu.
Jak przygotować się do nowego sezonu rowerowego? [WIDEO]

Jak przygotować się do nowego sezonu rowerowego? [WIDEO]

Jak przygotować się do jazdy przed rozpoczęciem nowego sezonu rowerowego? Trzeba sprawdzić sprawność roweru: hamulce (naciągnąć linki, obejrzeć klocki hamulcowe), wycentrować koła. Jeśli nie czujesz się na siłach - oddaj rower do sprawdzonego serwisu. Nie zapomnij też o przygotowaniu kondycyjnym, które pomoże uniknąć zakwasów. Obejrzyj WIDEO, w którym trener kolarstwa tłumaczy, które partie mięśni rozgrzać, zanim wsiądzie się na rower.
Więcej z działu Rekreacja
Morsowanie nie dla każdego. Upewnij się, czy nie jesteś w grupie ryzyka
Morsowanie nie dla każdego. Upewnij się, czy nie jesteś w grupie ryzyka
Najlepszy trening na lato. Schudniesz, poprawisz wydolność, zyskasz odporność
Najlepszy trening na lato. Schudniesz, poprawisz wydolność, zyskasz odporność
Czy pływanie odchudza? Sprawdź, jak zacząć ćwiczyć na basenie
Czy pływanie odchudza? Sprawdź, jak zacząć ćwiczyć na basenie
Ciężarna żona Dawida Kubackiego nagle odebrała mnóstwo telefonów! Wszystko przez męża!
Ciężarna żona Dawida Kubackiego nagle odebrała mnóstwo telefonów! Wszystko przez męż…
Masz problemy ze zdrowiem? Radzimy dokąd jechać na wakacje, aby je podreperować
Masz problemy ze zdrowiem? Radzimy dokąd jechać na wakacje, aby je podreperować
Przemek Saleta wciągnie dzieci na ring. Legenda sportów walki uświetni Sportowy Dzień Dziecka.
Przemek Saleta wciągnie dzieci na ring. Legenda sportów walki uświetni Sportowy Dzie…
Hokejowe MŚ. Trwa świetna passa Szwajcarów. Helweci bez porażki
Hokejowe MŚ. Trwa świetna passa Szwajcarów. Helweci bez porażki
Nie zgadniesz, co zrobił Piotr Żyła podczas wesela. Tak bawił się z ukochaną
Nie zgadniesz, co zrobił Piotr Żyła podczas wesela. Tak bawił się z ukochaną
Karolina Małysz czekała na to z mężem pół roku od ślubu. Mieli wielkie obawy, wyjątkowa chwila nadeszła
Karolina Małysz czekała na to z mężem pół roku od ślubu. Mieli wielkie obawy, wyjątk…
Kamil Stoch szalał tu ku wielkiej radości kibiców. Ogromne sukcesy skoczka! Kiedy skoki w Willingen?
Kamil Stoch szalał tu ku wielkiej radości kibiców. Ogromne sukcesy skoczka! Kiedy sk…
Redakcja poleca
Ćwiczenia rozluźniające mięśnie – jak rozluźnić mięśnie po treningu
Ćwiczenia rozluźniające mięśnie – jak rozluźnić mięśnie po treningu
Motywacja do treningu - tak motywują najlepsi
Motywacja do treningu - tak motywują najlepsi
Jak często ćwiczyć? Sprawdź, co mówią badania naukowe
Jak często ćwiczyć? Sprawdź, co mówią badania naukowe
Sposoby na zakwasy: jak pozbyć się zakwasów?
Sposoby na zakwasy: jak pozbyć się zakwasów?
Pozycje siedzące, których należy unikać
Pozycje siedzące, których należy unikać
Gumy do ćwiczeń - power band i mini band
Gumy do ćwiczeń - power band i mini band
Pływanie: dlaczego warto chodzić na basen
Pływanie: dlaczego warto chodzić na basen
Spinning, czyli ćwiczenia na rowerze stacjonarnym
Spinning, czyli ćwiczenia na rowerze stacjonarnym
Czy pływanie odchudza? Sprawdź, jak zacząć ćwiczyć na basenie
Czy pływanie odchudza? Sprawdź, jak zacząć ćwiczyć na basenie
Spalony - co to jest? Prosta definicja spalonego w piłce nożnej
Spalony - co to jest? Prosta definicja spalonego w piłce nożnej
Jazda na deskorolce: 7 porad dla początkujących
Jazda na deskorolce: 7 porad dla początkujących
Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach
Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach
Odchudzanie na basenie. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby schudnąć?
Odchudzanie na basenie. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby schudnąć?
Jazda na nartach dla początkujących z filmami instruktażowymi
Jazda na nartach dla początkujących z filmami instruktażowymi
Podstawy jazdy na łyżwach: jak jechać do przodu, skręcać i hamować? [WIDEO]
Podstawy jazdy na łyżwach: jak jechać do przodu, skręcać i hamować? [WIDEO]
Piłka nożna – historia, zasady, rodzaje rozgrywek, najlepsi zawodnicy
Piłka nożna – historia, zasady, rodzaje rozgrywek, najlepsi zawodnicy
Zalety pływania: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup
Zalety pływania: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup
Pływanie żabką - zalety, oddychanie, kalorie. Żabka a kręgosłup
Pływanie żabką - zalety, oddychanie, kalorie. Żabka a kręgosłup
Frisbee: zasady i rodzaje gry. Jak rzucać frisbee?
Frisbee: zasady i rodzaje gry. Jak rzucać frisbee?
Hulajnoga dla dorosłych - zalety jazdy na hulajnodze. Jaki model wybrać?
Hulajnoga dla dorosłych - zalety jazdy na hulajnodze. Jaki model wybrać?
Siłownie zewnętrzne w Warszawie - lista lokalizacji stołecznych siłowni plenerowych
Siłownie zewnętrzne w Warszawie - lista lokalizacji stołecznych siłowni plenerowych
20-minutowy zestaw ćwiczeń w basenie
20-minutowy zestaw ćwiczeń w basenie
Nurkowanie z rurką to snorkeling: na czym to polega i od czego zacząć?
Nurkowanie z rurką to snorkeling: na czym to polega i od czego zacząć?
Kraul - oddychanie, mięśnie, nauka pływania kraulem
Kraul - oddychanie, mięśnie, nauka pływania kraulem
Longboard – co to jest? Jaki longboard wybrać na początek?
Longboard – co to jest? Jaki longboard wybrać na początek?
Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania
Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania
Aqua jogging, czyli bieganie w wodzie: na czym polega i jakie daje efekty?
Aqua jogging, czyli bieganie w wodzie: na czym polega i jakie daje efekty?
Trekking, czyli chodzenie po górach. Jakie ma zalety i jak zacząć?
Trekking, czyli chodzenie po górach. Jakie ma zalety i jak zacząć?
Squash – zasady i technika gry w squasha dla początkujących
Squash – zasady i technika gry w squasha dla początkujących
Aqua zumba, czyli zumba w wodzie – zalety i efekty
Aqua zumba, czyli zumba w wodzie – zalety i efekty
Technika nordic walking: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach
Technika nordic walking: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach
Jak zacząć biegać na nartach? Dobór nart i podstawowe techniki [WIDEO]
Jak zacząć biegać na nartach? Dobór nart i podstawowe techniki [WIDEO]
Zalety aqua aerobiku: ćwiczenia w wodzie nie tylko na cellulit
Zalety aqua aerobiku: ćwiczenia w wodzie nie tylko na cellulit
Aquacycling - zalety pedałowania pod wodą
Aquacycling - zalety pedałowania pod wodą
Nordic walking dla początkujących [WIDEO]
Nordic walking dla początkujących [WIDEO]
Jak przygotować się do pierwszej jazdy konnej?
Jak przygotować się do pierwszej jazdy konnej?