Rower

Jazda na rowerze zaliczana jest do ćwiczeń wytrzymałościowych (trening kardio), dlatego najlepiej przygotować się do niej, poprawiając ogólną sprawność i przyzwyczajając organizm do długotrwałego wysiłku już kilka tygodni przed pokonaniem pierwszej trasy. Do rekreacyjnej jazdy po mieście wystarczy krótki zestaw ćwiczeń rozciągających i rozgrzewających stawy.
Planujesz regularnie jeździć na rowerze, ale czy na pewno wiesz jak się do tego przygotować? Jak dobrać odpowiedni strój rowerowy? Jaką technikę jazdy zastosować, żeby schudnąć? Jeśli do tej pory się nad tym nie zastanawiałeś, pora zapoznać się z praktycznym poradnikiem dla rowerzystów i uzupełnić wiedzę.
Wypoczynek na powietrzu to niezawodny kosmetyk i idealne lekarstwo. Relaksuje, poprawia samopoczucie i kondycję, zwiększa odporność organizmu, przywraca pogodę ducha i młody wygląd. To także skuteczny sposób na walkę z niedotlenieniem organizmu i ciągłym zmęczeniem. Zobacz, jakie korzyści zdrowotne daje codzienna aktywność na świeżym powietrzu.
Co zrobić z rowerem, który spędził zimę w piwnicy lub schowku? Piotr Mitko, autor bloga piotrmitko.com podpowiada, jak przygotować rower do wiosennych wypraw.
Zarówno rower, który przestał zimę jak i taki, który jest używany przez cały rok wymaga przed pełnią sezonu gruntownego przeglądu i serwisowania. Jeśli mamy trochę technicznej wprawy, to podstawowe czyszczenie i oględziny można zrobić w warunkach domowych. Jeśli nie czujemy się pewnie z rowerowymi naprawami, najlepiej wybrać się do sprawdzonego serwisu.
Jak przygotować się do jazdy przed rozpoczęciem nowego sezonu rowerowego? Trzeba sprawdzić sprawność roweru: hamulce (naciągnąć linki, obejrzeć klocki hamulcowe), wycentrować koła. Jeśli nie czujesz się na siłach - oddaj rower do sprawdzonego serwisu. Nie zapomnij też o przygotowaniu kondycyjnym, które pomoże uniknąć zakwasów. Obejrzyj WIDEO, w którym trener kolarstwa tłumaczy, które partie mięśni rozgrzać, zanim wsiądzie się na rower.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020