Sporty zimowe

Ćwiczenia na uczucie ciężkich nóg: zimowe treningi

Uczucie ciężkich nóg, opuchniętych kostek oraz ból w pachwinach i pod kolanami można zmniejszyć regularnie ćwicząc. Treningi poprawiające krążenie na świeżym powietrzu polecane zimą to nordic walking lub zwykłe spacerowanie, biegówki i łyżwy. Odważni mogą spróbować morsowania, a każdy - powinien stosować profilaktykę.

Rozgrzewka na stoku – dlaczego jest tak ważna i jak ją prawidłowo wykonać?

Rozgrzewka na stoku to coś, czego nie możesz pominąć. Bez względu na to, czy kochasz narty czy snowboard, jesteś początkującym sportowcem, amatorem, profesjonalistą, czy długoletnim pasjonatem sportów zimowych – musisz się rozgrzać. Pomijając ten etap, ryzykujesz swoim własnym zdrowiem. Zobacz, jak powinna wyglądać rozgrzewka na stoku przed nartami i snowboardem.

Łyżwy i odchudzanie: ile kalorii można spalić, jeżdżąc na łyżwach?

Jazda na łyżwach ma same plusy: wzmacnia mięśnie brzucha, nóg i pośladków, jest też sprzymierzeńcem odchudzania - w godzinę na lodowisku można spalić nawet kilkaset kalorii. Jeżdżąc na łyżwach, nauczysz się koordynacji ruchów i poprawisz odporność. Dlatego nie wahaj się i już dziś wybierz się na ślizgawkę!

Dwa złote medale Moniki Hojnisz na zakończenie sezonu

Dwoma złotymi medalami mistrzostw Polski zakończyła przedolimpijski sezon najlepsza polska biathlonistka Monika Hojnisz-Staręga (29 l.). Na trasie w Dusznikach-Zdroju triumfowała w biegu długim 12,5 km i w sprincie 7,5 km. Nie wystąpiła w niedzielnym biegu ze startu wspólnego (także 12,5 km).

Piotr Żyła skacze z psem. To ten sam, którego pokazała Marcelina Ziętek? [ZDJĘCIE]

Piotr Żyła, który nie może się doczekać nowego sezonu Pucharu Świata, korzysta z pięknej jesiennej pogody i... skacze z psem. W ten sposób kolejny raz rozbudził spekulacje na temat związku z Marceliną Ziętek. Wszystko dlatego, że na początku października młoda aktorka pochwaliła się identycznym czworonogiem.

Nowe terminy Mistrzostw Świata w lotach. Kalendarz na sezon letni i zimowy

Pandemia koronawirusa sparaliżowała świat sportu. Z powodu zarazy odwołano wiele ważnych imprez. Nie odbyły się także mistrzostwa świata w Planicy. Teraz wyznaczono nowe terminy tej imprezy, a także podano kalendarz zawodów na sezon letni 2020 oraz na sezon zimowy 2020/21.

Pielęgnacja skóry na stoku: jak chronić skórę przed zimnem i wiatrem?

Pielęgnacja skóry na stoku rządzi się swoimi prawami. Działa bowiem na nią silny wiatr, niskie temperatury oraz słońce, które zimą często niesłusznie lekceważymy. Aby skutecznie ochronić swoją skórę podczas zimowych szaleństw warto zamienić swoje codzienne kosmetyki na te, które w pielęgnacji skóry na stoku okażą się skuteczniejsze. Przeczytaj, jak najskuteczniej chronić skórę przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi podczas uprawiania zimowych sportów.

Rekordowy Zimowy Narodowy - coraz więcej osób aktywnie spędza czas!

Rośnie także liczba osób jeżdżących na łyżwach, czego efektem jest rekordowy pod względem frekwencji sezon na Zimowym Narodowym. Tylko podczas przerwy świątecznej z atrakcji Zimowego Narodowego skorzystało ponad 140 tys. osób!

Bezpieczeństwo na stoku narciarskim czyli dekalog narciarza

Dekalog narciarza powstał, by zapewnić bezpieczeństwo na stokach. Powinni go poznać wszyscy początkujący narciarze, których brawura często przewyższa umiejętności. Aby wyjazd na narty był udany, trzeba wiedzieć co robić, by uniknąć wypadku na stoku narciarskim. Oto zasady bezpieczeństwa na stoku.

Kontuzja na nartach - co robić po wypadku na stoku?

Upadek na nartach lub snowboardzie może skutkować groźną kontuzją - o jej szybkim wyleczeniu często decyduje to, co zrobimy w kilka minut po nieszczęśliwym zdarzeniu. Jak rozpoznać kontuzję i co robić zaraz po wypadku, żeby nie zrobić sobie większej krzywdy? Zobacz instrukcję krok po kroku oraz rady dr. Krzesimira Sieczycha, lekarza ortopedy z Carolina Medical Center.

Zrób suchą zaprawę przed wyjazdem na narty

Planujesz wypad na narty? Zacznij od suchej zaprawy. Najlepszy sprzęt nie uchroni cię przed kontuzją, gdy prosto zza biurka trafisz na stok. Koniecznie popraw kondycję, zwłaszcza gdy na co dzień unikasz ruchu. Wystarczy prosta gimnastyka 3 razy w tygodniu, ćwiczenia musisz jednak zacząć wykonywać kilka tygodni przed wyjazdem na narty. Oto plan treningu, zestaw ćwiczeń na wideo i galeria zdjęć - przygotują cię do sezonu narciarskiego.

Jazda na nartach dla początkujących z filmami instruktażowymi

Jazda na nartach nie musi być trudna - naukę techniki warto zacząć od poznania podstaw teoretycznych. Początkujący, którzy chcieliby nauczyć się jazdy na nartach, powinni opanować jazdę i hamowania pługiem, podchodzenie pod górę oraz bezpieczne upadanie i wstawanie. Obejrzyj film, na którym instruktor Michał Jędrasik ze Szkoły Narciarskiej Strefa Ruchu pokazuje pierwsze kroki w nauce jazdy na nartach zjazdowych.