Pierwsze buty do biegania - na co zwrócić uwagę przy wyborze? [WIDEO]

2014-09-03 10:23 Aleksandra Urbaniak

Wybór pierwszych butów do biegania nierzadko sprawia problem. Można pogubić się w ilości fasonów, kolorów i marek dostępnych na rynku. Jan Goleń - ekspert z Centrum Biegowego Ergo - tłumaczy, na co zwrócić uwagę przy pierwszym zakupie obuwia do biegania.

W pierwszej kolejności ustal podstawowe parametry swojej stopy. Bez tego wybrane przez ciebie buty mogą okazać się niewygodne, a nawet stwarzać ryzyko kontuzji. Jak to zrobić?

  1. Obejrzyj swoją stopę stojąc na bosaka. Zwróć uwagę na sklepienie łuków śródstopia – niskie sklepienie (płytki łuk) oznacza tendencję do pronacji, wysokie – do supinacji. Średnie sklepienie mają osoby o stopie neutralnej.
  2. Przebiegnij się krótko i sprawdź, jak przetacza się twoja stopa po podłożu. Jeśli spadasz na jej wewnętrzną część – pronujesz, jeśli na zewnętrzną – supinujesz. Proste przetaczanie się stopy po podłożu oznacza typ neutralny.

Jeśli masz stopę pronującą, powinnaś wybrać obuwie z usztywnioną podeszwą w miejscu śródstopia. W przypadku supinacji wybierz buty z dodatkowymi systemami amortyzującymi.

Obejrzyj wideo, aby poznać dodatkowe wskazówki eksperta.

 

Ostatnim kryterium wyboru butów jest ich wygoda, dlatego pamiętaj, aby przed zakupem założyć obuwie i przebiec się w nim parę metrów. Tylko w ten sposób będziesz miała pewność, że wybrałaś model odpowiedni dla siebie.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 12/2019 "Zdrowia" wszystko o fizjoterapii, operacja "przez dziurkę", leczenie raka trzustki, kim jest asystent zdrowienia, zielone biuro, antyrakowe menu, idealna koloryzacja. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 12/2019
KOMENTARZE
gość
|

materiał fajny i ciekawy a prezenterka powinna poszukać sobie nowej, inne pracy bo w tej najwyraźniej się nie odnajduje ani troszkę ;)

Kama
|

Oglądam dalej, i niestety zachowanie prezenterki dalej odstrasza mnie - pyskata, egocentryczna.... A przecież mógł być fajny filmik. Mam wrażenie, że ona nie lubi swojej pracy...

Kama
|

Trochę nieprzyjemne pierwsze wrażenie na mnie zrobiła dziwna mimika prezenterki (oczy jak pięć złotych, gdy dowiaduje się, że z bieganiem również łączy się jakaś teoretyczna wiedza). Brak profesjonalizmu, mogłaby zaciekawić, a odstrasza.