Przegląd urządzeń do pomiaru aktywności fizycznej

2015-08-19 12:21 Karolina Gołoś

Urządzenia do pomiaru aktywności fizycznej – ta długa i dość tajemnicza nazwa kryje za sobą bardzo niewielkie, ale przydatne gadżety. Są one pomocne zarówno pasjonatom sportów, jak i osobom odchudzającym się. Jakie są najpopularniejsze urządzenia do pomiaru aktywności fizycznej? Do czego dokładnie służą?

Mierzenie aktywności fizycznej jeszcze do niedawna było domeną specjalistów, którzy wspomagali osoby zawodowo uprawiające sport. Dziś większość pasjonatów sportu słyszała o takich urządzeniach. A osoby, które nie wyobrażają sobie życia bez ruchu i rywalizacji, swoje wyniki śledzą na bieżąco, właśnie dzięki monitorom do pomiaru aktywności fizycznej. Niewielkie gadżety w formie opasek, zegarków czy klipsów przyczepianych do ubrań dokładnie wyliczą m.in. liczbę przebytych kilometrów i spalonych kalorii.

Monitory aktywności fizycznej: dlaczego warto ich używać?

Aktywność fizyczną możemy mierzyć pod względem spalonych kalorii, przebytego dystansu i poziomu tętna. Dane uzyskane w ten sposób pozwalają określić efektywność treningu i ułatwią poprawienie osiąganych rezultatów. Osobom pasjonującym się bieganiem czy nordic walkingiem ciężko poradzić sobie bez urządzenia mierzącego przebyty dystans i czas w jakim pokonały daną trasę. Zwiększanie prędkości lub liczby przebiegniętych kilometrów jest nieodłącznym elementem pracy nad sobą i stawiania sobie nowych sportowych wyzwań. Dlatego, jeśli sport traktujemy poważnie, urządzenie mierzące aktywność fizyczną staje się wyjątkowo pomocne.

Mobilne urządzenia skierowane dla osób aktywnych są także bardzo przydatne w określaniu liczby spalonych kalorii, a więc ułatwiają odchudzanie. Spalanie tkanki tłuszczowej najefektywniej osiągane jest poprzez ćwiczenia kardio, czyli takie, które wykonujemy przez dłuższy czas i wymagają od nas umiarkowanego wysiłku. Najlepszym przykładem ćwiczenia tego typu jest wspomniane wyżej bieganie, ale także np. jazda na rowerze czy zumba. Aby ćwiczenia kardio były efektywne musimy dbać o to, żeby rzeczywiście zmuszały nas do umiarkowanej aktywności, czyli utrzymywały tętno na poziomie 120–150 uderzeń na minutę. I tu pomocne będzie odpowiednie urządzenie, które prześledzi wartość tętna podczas wysiłku, dzięki czemu możemy stale kontrolować intensywność ćwiczeń.

Czym się różni krokomierz od akcelerometra?

Najprostszymi urządzeniami do mierzenia aktywności fizycznej są krokomierze i akcelerometry. Pierwsze z nich liczą ilość kroków, które wykonaliśmy i pozwala określić dystans pokonany w ciągu całego dnia – przemieszczając się po mieście czy wykonując obowiązki domowe. Akcelerometry pomagają też oszacować tempo ruchu. Urządzenia te najczęściej pracują we współpracy z GPSem, dlatego nie są dostosowane do użytku w pomieszczeniach zamkniętych, jednak najnowsze modele pozbawione są już tych ograniczeń.

Prawie każdy gadżet służący do pomiaru aktywności fizycznej wyposażony jest w pulsometr, mierzący poziom tętna. Czasami jest on wbudowany w urządzenie główne, innym razem jest do niego dołączony w formie specjalnego pasa.

Funkcje urządzeń do pomiaru aktywności fizycznej

Najnowsze urządzenia, aby jak najskuteczniej motywować do prowadzenia aktywnego i zdrowego trybu życia, oprócz najważniejszych funkcji, kontrolują godziny snu i wartość odżywczą przyjmowanych przez użytkownika pokarmów. Najpopularniejszymi funkcjami urządzeń do pomiaru aktywności fizycznej są:

  • liczenie kroków;
  • liczenie pokonanych schodów;
  • mierzenie dystansu;
  • mierzenie prędkości;
  • liczenie spalonych kalorii;
  • analizowanie głębokości snu w oparciu o aktywność ruchową w nocy;
  • synchronizacja z telefonem;
  • budzik;
  • poznawanie nowych osób/rywalizacja z innymi użytkownikami urządzenia;
  • połączenia bluetooth/NFC/ANT+ z komputerem.

Prawie każdy gadżet służący do pomiaru aktywności fizycznej jest kompatybilny ze specjalnym programem, który zainstalowany na komputerze czy telefonie pozwoli użytkownikowi na prowadzenie dziennika aktywności fizycznej, dziennika odżywiania, sporządzania tabel i wykresów, śledzenia swoich rezultatów i kontroli trybu życia jaki prowadzi. Urządzenia do pomiaru aktywności fizycznej to nowoczesne pamiętniki, których celem jest ułatwienie prowadzenia nam zdrowego stylu życia.

Opaski, zegarki, klipsy – w co warto zainwestować?

Urządzenia do pomiaru aktywności fizycznej wykorzystujące funkcję krokomierza, akcelerometra czy pulsomierza dostępne są na rynku w formie zegarków, opasek oraz klipsów wpinanych w ubranie.

Dodatkowo zawierają niekiedy oddzielne czujniki tętna. Oprócz podstawowych funkcji producenci prześcigają się w wzbogacaniu produktu o kolejne cechy, takie jak wodoodporność czy dotykowy ekran. Ważnym aspektem tych gadżetów jest także ich wygląd. Jakie urządzenie do pomiaru aktywności wybrać?

W dokonaniu oceny pomoże ci przegląd różnych urządzeń w galerii zdjęć powyżej.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE