Treningi

Jeśli twój budzik musi dzwonić wiele razy, zanim uda ci się wstać – zastosuj poranną gimnastykę. Wcale nie musisz w tym celu opuszczać łóżka. Ba, możesz wykonywać ćwiczenia z zamkniętymi oczami. Zobacz 3 zestawy ćwiczeń: dla leniwych, dla wytrwałych i dla ambitnych.
Jak ćwiczyć przy drzewie? Zacznij od wybrania najpiękniejszego drzewa w parku. Potem obejrzyj galerię ze zdjęciami instruktażowymi i poznaj zdrowotne zalety treningu w parku. Ćwiczenia rozciągające i relaksujące przy drzewie prezentuje trenerka fitnessu Ola Żelazo.
Trenerka fitnessu Ola Żelazo potwierdza, że efektywnie ćwiczyć można wszędzie. Wypróbuj jej propozycje ćwiczeń w parku. Zobacz galerię zdjęć z ćwiczeniami na ławce i przekonaj się, że taki trening jest równie dobry, jak ten przy użyciu profesjonalnych urządzeń z siłowni.
Obejrzyj wideo z krótkim treningiem na świeżym powietrzu. Ola Żelazo pokazuje, że siłownia to nie jedyne miejsce do ćwiczeń, a zamiast skomplikowanego sprzętu treningowego posłużyć może... drzewo! Zobacz, jakie ćwiczenia można robić podczas spaceru w parku.
Metoda treningu piramidalnego zakłada zwiększanie obciążeń z serii na serie, pozwalając dojść do dużych ciężarów, niwelując jednocześnie ryzyko wystąpienia kontuzji. Sprawdź szczegóły i dowiedz się, czy to trening dla ciebie.
Metoda Gyrotonic zrewolucjonizowała sport w Stanach Zjednoczonych, a teraz wkracza do Polski! Gyrotonic przywraca potrzebny balans i harmonię ciała, dbając o nasze stawy i mięśnie jednocześnie. Trening odbywa się na specjalnej maszynie do ćwiczeń, która kompleksowo troszczy się o cały nasz aparat ruchu.
O tym, że aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia, wiemy od dawna. Okazuje się jednak, że jest ważna nie tylko dla ciała, ale i dla mózgu: regularne ćwiczenia mogą usprawnić procesy pamięciowe. W jaki sposób do tego dochodzi? Niedawno odkryli to naukowcy.
Bieganie po drogach rowerowych jest niezgodne z prawem, ponieważ jest to przestrzeń tylko dla rowerzystów. Za jogging na takiej ścieżce można dostać mandat. Wyjątek stanowi sytuacja, gdy w danym rejonie nie ma chodnika dla pieszych.
Nawet cztery sekundy intensywnego wysiłku - jeśli będą powtarzane regularnie - mogą zniwelować negatywne skutki siedzenia przez wiele godzin przed komputerem lub na kanapie - donoszą amerykańscy badacze. O jaki wysiłek chodzi i co da ci zastosowanie się do porad specjalistów?
Ćwiczenia na leżąco możesz wykonywać, gdy masz gorszy dzień lub brakuje ci energii do treningu. Dzięki nim skutecznie wzmocnisz mięśnie całego ciała, w tym brzucha, ud i pośladków. Od dziś lenistwo nie jest już wymówką!
Rozgrzewka przed bieganiem jest najważniejszym elementem treningu biegowego. Składa się na nią trucht, krążenia stawów i ćwiczenia rozciągające. Dzięki rozgrzewce organizm przyzwyczaja się do zwiększonego wysiłku, a trening staje się dużo bardziej efektywny. Zamieszczone niżej video przedstawia proste ćwiczenia rozgrzewające.
Celem treningu na wytrzymałość jest poprawa wydolności, szybkości i zwinności. Aby osiągnąć ten efekt, należy wykonywać ćwiczenia kardio (biegi, podskoki, przeskoki) o wysokiej intensywności z krótkim odpoczynkiem pomiędzy seriami. Zobacz przykładowy trening na wytrzymałość, dzięki któremu poprawisz swoją kondycję oraz zwiększysz poziom koordynacji ruchowej.

Zajęcia fitness modelujące i wyszczuplające sylwetkę. Rodzaje zajęć fitness: zumba, aerobik, joga, spinning, stretching, spalanie tłuszczu. Wszystko o treningach dla kobiet. ZDJĘCIA I WIDEO treningi w domu.