Treningi

Chciałbym zacząć biegać dla zdrowia i kondycji, ale z uwagi na to, iż jestem dość chudy, nie chciałbym jeszcze bardziej pogłębić tego stanu. Jeść już więcej nie mogę, więc nie wiem czy powinienem uprawiać ten sport, gdyż słyszałem, że bardzo wyszczupla. Czy możliwe jest, aby biegać i nie chudnąć?
Bardzo lubię grać w tenisa ziemnego. Jedna naukę gry rozpoczęłam dość późno, bo w wieku 15 lat. Wiem, że mam talent i jestem w stanie dużo poświęcić tenisowi, ale nie wiem, czy to ma jakikolwiek sens w tym wieku? Czy mam szansę na sukcesy w grze zawodowej?
Ważę 78 kilo przy wzroście 167 cm.... Jakie ćwiczenia mam wykonywać i jak często, by spalić tłuszcz? Teraz ćwiczę ABS i 6 Weidera ale to mi chyba nic nie da, ponieważ mam za dużo tłuszczu na brzuchu.
Proszę podać mi kilka skutecznych ćwiczeń na zgrabne nogi, a zwłaszcza łydki...
Proszę podać mi kilka skutecznych ćwiczeń na zgrabne nogi, a zwłaszcza łydki...
Od trzech tygodni biegam. Spodobało mi się tak bardzo, że ostatnio biegałam 5 razy w tygodniu. Niestety w zwykłych sportowych butach, a nie takich do biegania. Co drugi dzień po lesie, a co drugi po asfalcie albo po innej twardej nawierzchni. Trochę bolały mnie kostki, więc kupiłam miękkie buty, specjalnie do biegania. Ruszyłam na asfalt i jakbym włączyła turbo. Z tej radości biegałam jakieś 50 min. (dużo jak na mnie). No i potem ledwo doszłam do domu. Kostki popuchły, są obolałe, sztywne. Szczególnie przy schodzeniu po schodach. Smaruję maścią (felogel, z diclofenakiem). No i dzisiaj, z żalem, ale odmówiłam sobie biegania. Jutro też sobie odpuszczę. Czy może mam to rozbiegać, czy też odczekać? A jeśli odczekać, to ile?
Od kilu lat systematycznie uprawiam bieganie, sprawia mi to ogromna przyjemność. W jaki sposób przekonać do biegania mojego męża żeby i on poznał piękno tego sportu?
Czy najwięcej spala się tłuszczu podczas ćwiczeń rano przed pierwszym posiłkiem, czy jest to obojętnie, bo i tak liczy się liczba ogólnie spalonych kalorii w ciągu dnia?
Dlaczego, pomimo tylu informacji na temat sposobu w jaki powinniśmy się odżywiać, uprawiać sport itp. wiele ludzi wciąż nie postanawia tego robić. Co według Pana jest tego powodem? Czy może brak czasu, lub "ważniejsze" sprawy na głowie jak np. praca, kariera? Jak jeszcze można ludzi przekonać, aby zmienili swój tryb życia i zorientowali się, że to zdrowie jest najważniejsze?
Mam 16 lat, od 2 lat trenuje pływanie (7x w tygodniu po 2 do 3 godzin). Mam 166 cm wzrostu i ważę ok. 49-50 kg. Mój problem wiąże się z tym, że mam zbyt dużo tłuszczyku na brzuchu i biodrach. Tzw. boczki wylewają mi się zza spodni. Próbuję spalić ten tłuszczyk za pomocą ćwiczeń np. brzuszki, biorę także L-karnitynę, ograniczyłam również jedzenie słodyczy (do 1 lizaka czy cukierka dziennie), ale niestety nic nie pomaga. Bardzo proszę o jakąś radę, co mogłabym zrobić w tej sytuacji, ponieważ bardzo mi zależy na szczupłej sylwetce.
Jestem 4 miesiące po porodzie i został mi brzuch. Nie wiem, jak go zgubić...
Jakie ćwiczenia pomogłyby mi nabrać ciała w tych miejscach?

Zajęcia fitness modelujące i wyszczuplające sylwetkę. Rodzaje zajęć fitness: zumba, aerobik, joga, spinning, stretching, spalanie tłuszczu. Wszystko o treningach dla kobiet. ZDJĘCIA I WIDEO treningi w domu.

NOWY NUMER

W numerze 11/2019 "Zdrowia": padaczka odczarowana, dla kogo przeszczep nerki, e-papieros - nowa plaga, cera wolna od przebarwień, porażka źródłem sukcesu, lunchbox wegetarianina. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 11/2019