Bieganie

Dlaczego, pomimo tylu informacji na temat sposobu w jaki powinniśmy się odżywiać, uprawiać sport itp. wiele ludzi wciąż nie postanawia tego robić. Co według Pana jest tego powodem? Czy może brak czasu, lub "ważniejsze" sprawy na głowie jak np. praca, kariera? Jak jeszcze można ludzi przekonać, aby zmienili swój tryb życia i zorientowali się, że to zdrowie jest najważniejsze?
Mam 16 lat, od 2 lat trenuje pływanie (7x w tygodniu po 2 do 3 godzin). Mam 166 cm wzrostu i ważę ok. 49-50 kg. Mój problem wiąże się z tym, że mam zbyt dużo tłuszczyku na brzuchu i biodrach. Tzw. boczki wylewają mi się zza spodni. Próbuję spalić ten tłuszczyk za pomocą ćwiczeń np. brzuszki, biorę także L-karnitynę, ograniczyłam również jedzenie słodyczy (do 1 lizaka czy cukierka dziennie), ale niestety nic nie pomaga. Bardzo proszę o jakąś radę, co mogłabym zrobić w tej sytuacji, ponieważ bardzo mi zależy na szczupłej sylwetce.
Jestem 4 miesiące po porodzie i został mi brzuch. Nie wiem, jak go zgubić...
Jakie ćwiczenia pomogłyby mi nabrać ciała w tych miejscach?
Mam 23 lata mój wzrost 177 a waga 86. Wiele lat uprawiałem sport i moja waga utrzymywała się na poziomie 78 kg. Później miałem 2 lata przerwy i organizm bardzo to odczuł skokiem wagi. Teraz znowu wróciłem do sportu ale waga nie zmienia się. Jest mi z tym źle i chciałbym wrócić do poprzedniej sylwetki. Jak mam to zrobić?
Jestem wysoka (172 cm) i ważę 69 kg. Co mogę zrobić, aby schudnąć? Jakie ćwiczenia będą dla mnie właściwe?
Mam nadwagę (90kg przy wzroście 171 cm). Niedługo chciałabym zajść w ciążę, a przed nią oczywiście schudnąć. Moja sylwetka jest równomierna, tzn. że nie mam figury gruszki czy jabłka, mam wcięcie w talii i chyba wszędzie po równo kilogramów. Jak schudnąć efektywnie? Oprócz diety jakie ćwiczenia?
Początkowo starałam się biegać codziennie, nie tylko by schudnąć, ale wyrobić nawyk ruchu. Z czasem jednak stało się to nużące. Jak uniknąć nudy treningowej, biegając na takich samych dystansach?

Porady dla biegaczy początkujących i bardziej zaawansowanych. Jak przygotować się do maratonu, triathlonu. Porady, jak biegać poprawnie technicznie i na czym polega kulturalne bieganie. Czym bieganie różni się od joggingu.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020