Ćwiczenia dla mnie [Porada eksperta]

2013-04-04 0:51

Jestem wysoka (172 cm) i ważę 69 kg. Co mogę zrobić, aby schudnąć? Jakie ćwiczenia będą dla mnie właściwe?

Polecam aquaerobic przynajmniej 3 razy w tygodniu po 50 minut. Jeśli potrafisz pływać w dowolny sposób, to rób to systematycznie, najlepiej za każdym razem metodą ciągłą czyli bez przerw. Jeżeli Twoja wydolność Ci na to nie pozwala czy technika pływania szybko doprowadza Cię do zadyszki, to stosuj króciutkie przerwy wypoczynkowe. Spróbuj dojść do takiej wprawy, by nawet bardzo powoli, ale płynąć bez zatrzymywania się przez co najmniej 20 minut.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Paweł F. Nowak

Ekspert ds. aktywności ruchowej (instruktor aerobiku, pływania, trener lekkiej atletyki), maratończyk, autor książki "Bieganie - sposób na zdrowe życie" i "Trening zdrowotny kobiet w kontekście współczesnego stylu życia".

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.