Kiedy ćwiczyć? [Porada eksperta]

2013-04-07 19:00 Paweł F. Nowak

Czy najwięcej spala się tłuszczu podczas ćwiczeń rano przed pierwszym posiłkiem, czy jest to obojętnie, bo i tak liczy się liczba ogólnie spalonych kalorii w ciągu dnia?

Liczy się ogólna liczba spalonych kalorii. W procesie odchudzania ważnym jest, by uzyskać ujemny bilans energetyczny czyli więcej energii wydatkować (np. poprzez aktywność ruchową) niż przyjmować z pożywieniem. Nie zalecam wykonywać ćwiczeń na czczo (poza poranną gimnastyką). Wysiłek, którego celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, musi trwać długo (powyżej 20 min), ważna jest też systematyczność, nie za wysoka intensywność.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Paweł F. Nowak

Ekspert ds. aktywności ruchowej (instruktor aerobiku, pływania, trener lekkiej atletyki), maratończyk, autor książki "Bieganie - sposób na zdrowe życie" i "Trening zdrowotny kobiet w kontekście współczesnego stylu życia".

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE