Odchudzanie po porodzie [Porada eksperta]

2013-04-05 11:46 Paweł F. Nowak

Jestem 4 miesiące po porodzie i został mi brzuch. Nie wiem, jak go zgubić...

Warto stosować się do zasad zdrowego odżywiania i zwiększyć aktywność fizyczną. Polecam pływanie lub aerobic w wodzie i ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, które można wykonywać z dzieckiem w domu. Wystarczy usiąść na podłodze, zaczepić stopy o szafę lub łóżko (uginając nogi w kolanach), na udach położyć dziecko, tak by główka i plecy miały stabilne oparcie, następnie trzymając je za rączki wystarczy odchylić się delikatnie w tył, tak by wystąpiło napięcie mięśniowe, wytrzymać je ok 6 sekund, powrócić do siadu. Należy wykonywać to ćwiczenie 2-3 razy dziennie po ok. 10 min, nie zapominając o oddychaniu. Dla osób bardzo sprawnych fizycznie polecam to samo ćwiczenie z trzymaniem dziecka przez cały czas w rękach.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Paweł F. Nowak

Ekspert ds. aktywności ruchowej (instruktor aerobiku, pływania, trener lekkiej atletyki), maratończyk, autor książki "Bieganie - sposób na zdrowe życie" i "Trening zdrowotny kobiet w kontekście współczesnego stylu życia".

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE