Odchudzanie przed ciążą [Porada eksperta]

2013-04-02 23:09

Mam nadwagę (90kg przy wzroście 171 cm). Niedługo chciałabym zajść w ciążę, a przed nią oczywiście schudnąć. Moja sylwetka jest równomierna, tzn. że nie mam figury gruszki czy jabłka, mam wcięcie w talii i chyba wszędzie po równo kilogramów. Jak schudnąć efektywnie? Oprócz diety jakie ćwiczenia?

Warto zastosować zwiększona aktywność fizyczną, by nie tylko zredukować masę ciała przed ciążą ale i podnieść wydolność fizyczną. Najlepszym wysiłkiem z punktu widzenia rozwoju wydolności i redukcji tkanki tłuszczowej jest wysiłek o charakterze wytrzymałościowym czyli długie marsze, jazda na rowerze, pływanie, aerobic, tylko tak, by zajęcia wyraźnie nie doprowadzały do zadyszki i trwały co najmniej 20 minut.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Paweł F. Nowak

Ekspert ds. aktywności ruchowej (instruktor aerobiku, pływania, trener lekkiej atletyki), maratończyk, autor książki "Bieganie - sposób na zdrowe życie" i "Trening zdrowotny kobiet w kontekście współczesnego stylu życia".

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.