Stepper, ławka i orbitrek [Porada eksperta]

2013-04-08 15:06 Paweł F. Nowak

Na jakie partie mięśni będzie działał steper - chodzi mi głównie o to, czy nie będę mieć zbyt umięśnionych łydek i czy jakieś efekty na pupie i udach będzie widać. Na ławce ukośnej pracują mięśnie brzucha, ale które mięśnie jeszcze? A na orbitreku które partie pracują?

Nie rodzaj maszyny, ćwiczenia, a sposób jego wykonania (czas trwania wysiłku, ilość serii, powtórzeń, czasy przerw itp.) decydują o efektach w postaci redukcji tkanki tłuszczowej lub przyrostu masy mięśniowej. Jeżeli tak bardzo Panią interesuje, które mięśnie przy jakim ćwiczeniu pracują, a które się rozciągają to polecam książkę bogato ilustrowaną pt. "Anatomia w treningu siłowym i fitness" Mark Vella wyd. Muza 2007

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Paweł F. Nowak

Ekspert ds. aktywności ruchowej (instruktor aerobiku, pływania, trener lekkiej atletyki), maratończyk, autor książki "Bieganie - sposób na zdrowe życie" i "Trening zdrowotny kobiet w kontekście współczesnego stylu życia".

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE