Joga

Jeśli zwykła joga cię nudzi, spróbuj PiYo, czyli połączenia pilatesu i jogi. To autorski program amerykańskiej trenerki Chalene Johnson, która stworzyła trening dostosowany do każdego, bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Zobacz na wideo, jak ćwiczy się PiYo.
VOGA to trening w sam raz dla miłośniczek jogi, tańca i muzyki z lat 80. Stanowi połączenie tradycyjnych asan z tańcem spopularyzowanym przez Madonnę w jej teledysku do piosenki „Vogue”. Voga oferuje wszystkie zalety jogi, a przy tym spala kalorie i modeluje ciało. Obejrzyj na wideo, na czym polegają zajęcia z Vogi.
Wyzwanie 30 dni z jogą pozwoli ci w miesiąc wzmocnić, uelastycznić i zrelaksować ciało. Miesięczny plan treningowy obejmuje sekwencję Powitania Słońca i 5 ćwiczeń dodatkowych, które angażują do pracy kluczowe partie mięśni, w tym nogi, brzuch, ramiona i plecy. Podejmij wyzwanie 30 dni z jogą, aby już po miesiącu cieszyć się jędrną, sprężystą sylwetką.
Power joga to dynamiczna odmiana jogi, w której duży nacisk kładzie się na rozwój siły, elastyczności i gibkości ciała. Ćwiczenia są szybkie i energiczne, a trwanie w jednej pozycji nie zajmuje więcej niż 5 oddechów. Dzięki temu power joga to idealny wybór dla osób, które oprócz rozciągnięcia, chciałyby poprawić swoją wytrzymałość i spalić zbędne kalorie.
Czy optymizm można w sobie zbudować mocą praktyki? Czemu banki i duże korporacje fundują swoim pracownikom zajęcia ze śmiechu? Czy śmiech może być językiem pokoju? Czy można się śmiać nie widząc wokół siebie powodu do śmiechu? Czy śmiech może ułatwiać zajście w ciążę? Przeczytaj fragment książki "Joga śmiechu. Droga do radości" autorstwa Piotra Bielskiego i poznaj cztery poziomy jogi śmiechu. Serwis wformie24.pl objął patronat nad publikacją.
Joga kundalini to najbardziej mistyczna odmiana jogi, która łączy w sobie wszystkie techniki oddziaływania na umysł i ciało: ćwiczenia fizyczne, oddechowe, medytacje, mantry, mudry (ruchy rąk). Mają one na celu pobudzenie i zharmonizowanie wewnętrznych czakr, czyli ośrodków energetycznych w ciele. Ich rozwój poprzez praktykę jogi kundalini prowadzi do odzyskania równowagi fizycznej, psychicznej i emocjonalnej, uwolnienia się od stresu oraz wejścia na wyższy poziom świadomości.
Acroyoga to połączenie pozycji znanych z klasycznej jogi z elementami akrobatyki i masażu tajskiego. Brzmi egzotycznie? Wystarczy odpowiednio rozciągnięte ciało, koncentracja i acroyoga może stać się twoją nową pasją, a przy tym okazją do znakomitej zabawy i wzmocnienia mięśni. Co w acroyodze jest najważniejsze?
Śmiech to zdrowie – powiedzenie stare, popularne i… prawdziwe. Właśnie na nim bazuje joga śmiechu, która łączy w sobie duchową głębię ćwiczeń fizycznych i proste szczęście płynące właśnie ze śmiechu. Jak to działa?
Szacuje się, że jogę w Polsce uprawia już kilkadziesiąt tysięcy osób. Na czym polega jej fenomen? O tym dlaczego warto uprawiać jogę rozmawiamy z Lidią Chrzczanowicz, nauczycielką jogi.
Źle sypiasz, nie radzisz sobie ze stresem, miewasz huśtawki nastrojów? Łagodne ćwiczenia jogi, opracowane z myślą o kobietach, to coś dla ciebie. Joga hormonalna wskazana jest dla kobiet, które cierpią na niedoczynność tarczycy, są w okresie menopauzy albo leczą niepłodność.
Stanisław Górski, 92-letni jogin z Bieszczad, budzi się z pierwszymi promieniami słońca. Robi krótką rozgrzewkę i... staje na głowie. - Joga dała mi siłę - mówi. - Dzięki niej po 60 latach życia zrealizowałem swoje marzenia.
Joga zajmuje się rozwojem człowieka jako całością, począwszy od zdrowego ciała, a kończąc na samorealizacji jaźni. O jodze rozmawiamy z Wiktorem Morgulcem, dyplomowanym nauczycielem jogi według metody Bellura Krishnamachara Sundararaja Iyengara - jednego z największych współczesnych autorytetów w hatha-jodze, autora podręczników do nauki asan i pranayam.

NOWY NUMER

W numerze 12/2019 "Zdrowia" wszystko o fizjoterapii, operacja "przez dziurkę", leczenie raka trzustki, kim jest asystent zdrowienia, zielone biuro, antyrakowe menu, idealna koloryzacja. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 12/2019