Sztuki walki

Kung Fu jest określeniem odnoszącym się do zbioru chińskich sztuk walki. Treningi Kung Fu wymagają od ćwiczących ogromnego skupienia i przede wszystkim regularności. Ten styl walki dzieli się na wiele szkół. Trenuje się w nich zarówno ciało, jak i ducha. Wojownika Kung Fu powinien cechować: honor, uczciwość, prawdomówność i odwaga. Wzorując się na tej sztuce walki powstała inna - nazwana karate.
Nauka boksu w domu jest możliwa - aby opanować podstawowe ciosy bokserskie, trzeba dokładnie zapoznać się z ich techniką oraz dużo trenować samemu. Trener personalny i bokser Tomasz Piotrowski objaśnia, jak przyjąć prawidłową pozycję i wyprowadzać ciosy: proste, sierpowe oraz z dołu (haki). Radzi też, jak rozgrzać się przed treningiem bokserskim.
Karate to w tłumaczeniu na język polski "puste ręce". Nazwa doskonale odzwierciedla zasady panujące w tej sztuce walki - chodzi o to, by pokonać przeciwnika, nie używając do tego żadnej innej broni niż siły własnego ciała. Poznaj najważniejsze fakty z historii karate i przeczytaj, jakie zasady panują w tej dziedzinie sportu i jakie rodzaje ciosów można zadawać.
Trening zapaśniczy warto wprowadzić do swoich codziennych ćwiczeń w domu i na siłowni. Dlaczego? Nie jest monotonny i nie grozi przeciążeniami, pomaga za to poprawić kondycję, sprawność i ukształtować sylwetkę. Poznaj przykłady ćwiczeń z treningu zapaśniczego, które warto włączyć do swoich sportowych aktywności.
Aikido to tradycyjna sztuka walki mająca w swoim repertuarze aż 10 tysięcy technik samoobrony. Zasady aikido zostały sformułowane na przełomie XIX i XX wieku, a najważniejsza z nich mówi, że nie może ono stanowić formy rywalizacji sportowej. Mimo to aikido ma swoich adeptów na całym świecie. Poznaj historię i techniki stosowane w aikido i filozofię towarzyszącą tej sztuce walki.
Judo to japońska sztuka walki wywodząca się z ju-jitsu, jednak dużo od niego łagodniejsza, między innymi dzięki wyeliminowaniu kopnięć i uderzeń. Judo to także od kilkudziesięciu lat dyscyplina olimpijska i sport, który z powodzeniem mogą trenować dzieci. Poznaj historię i techniki judo oraz przeczytaj, jakie efekty daje uprawianie tej sztuki walki.
Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) to sztuka walki wywodząca się z judo i zapasów. Wzbogacona jest o techniki, które umożliwiają powalenie przeciwnika na ziemię i uzyskanie nad nim całkowitej kontroli poprzez zablokowanie jego ruchów. W tym celu stosuje się dźwignie, duszenia i chwyty unieruchamiające. Dowiedz się, jak powstało brazylijskie jiu-jitsu i dlaczego warto trenować tę sztukę walki.
Aeroboxing to trening łączący elementy fitnessu, boksu oraz innych sztuk walki (kick-boxing, karate). Te dynamiczne, wykonywane przy muzyce ćwiczenia, przyspieszają tempo spalania tkanki tłuszczowej, wzmacniają mięśnie ramion, nóg, tułowia, rozwijają szybkość, zwinność i wytrzymałość. Podczas jednej godziny aeroboksu możesz spalić nawet od 600 do 800 kalorii.
Tai chi to starochińska, przypominająca powolny taniec, niezwykła forma ruchu, która zrobiła karierę w świecie zachodnim. Łączy w sobie sztukę walki i gimnastykę zdrowotną, może być sposobem na rozluźnienie i uspokojenie umysłu, rodzajem medytacji. Czym jeszcze może być tai chi postanowiłam sprawdzić sama. Wybrałam warszawską szkołę mistrza Nama, który od ponad 30 lat naucza Europejczyków. Moją pierwszą nauczycielką jest Bożena Futoma, żona Nama.

NOWY NUMER

W numerze 2/2020 "Zdrowia": co pomoże na ból głowy, sztuczne hormony wokół nas, dźwięczny głos na lata, stopy bez odcisków, eko zwierzak w domu, chudnij z wyobraźnią, hity zdrowej kuchni. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych rad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 2/2020