Porady ekspertów

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię. Pamiętaj, że każdy jakoś zaczynał. Co najzabawniejsze, wielu z trenerów, którzy wyglądają teraz jak chłopcy z okładek,...

7 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA MIĘŚNIE BRZUCHA
PLANK - super ćwiczenie dla zmotywowanych
DARMOWE PLANY TRENINGOWE
POZNAJ EFEKTY SPINNINGU
MASŁO ORZECHOWE - fit przepisy dla aktywnych
4-MINUTOWY TRENING EWY CHODAKOWSKIEJ
NAUKA JAZDY NA ROLKACH
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie
 
Ćwiczenia na boczki: 7 ćwiczeń spalających tłuszcz z bioder

Wypróbuj ćwiczenia na boczki, które wymodelują twoją talię i biodra. Dzięki ćwiczeniom pozbędziesz się opornych fałdek tłuszczu i uzyskasz ładne wcięcie w talii. Proponowane ćwiczenia na boczki dają...

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia kręgosłupa dzielą się na rozluźniające, rozciągające, mobilizujące i wzmacniające. Jakie ćwiczenia pomogą,...

Ruszają zapisy na Joga Festiwal. V Górski Maraton Jogi, który odbędzie się 25-27 sierpnia 2017 r. Ze względu na otwarty charakter to największe w Polsce wydarzenie tego rodzaju. Festiwal jest...

skomentuj
cloud

Air joga (aerojoga, aerial joga, joga z chustą) łączy w sobie elementy akrobatyki, sztuki cyrkowej, pilatesu i pozycji znanych z klasycznej jogi. Uprawianie jogi z użyciem chusty jest bardzo...

skomentuj
cloud

Pochwal się efektami swoich ćwiczeń z Fit Mom Anią Dziedzic! Prześlij zdjęcia swojej sylwetki przed i po wyzwaniu #Fit4Summer. Autorki 10 najlepszych metamorfoz otrzymają zestawy nagród od Sante i...

4
cloud

Bikram joga to rodzaj jogi odpowiedni dla osób początkujących, które nigdy wcześniej nie miały kontaktu z tą formą aktywności. Bikram joga bazuje na najprostszych pozycjach znanych z hatha jogi,...

skomentuj
cloud

Aplikacje do biegania są oryginalnym urozmaiceniem długich i monotonnych biegów. Dzięki aplikacjom dla biegaczy możliwe jest monitorowanie czasu, prędkości i dystansu, jaki przemierzyliśmy oraz...

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie spalić tkankę tłuszczową. Skuteczność treningu interwałowego jest 3 razy większa niż ćwiczeń kardio...

Poznaj przepisy na wysokobiałkowe dania dla sportowców, które znakomicie sprawdzą się jako posiłek po treningu. Odpowiednia podaż białka jest niezbędna w okresie budowy masy mięśniowej. Proponowane...

skomentuj
cloud

Poznaj 11 ciekawych gier i zabaw na plaży dla dzieci i dla dorosłych, dzięki którym urozmaicisz swój pobyt nad morzem, a przy okazji spalisz trochę kalorii oraz poprawisz kondycję.

skomentuj
cloud
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal Ćwiczenia na kaloryfer – 7 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha twarde jak stal

Marzysz o efekcie „kaloryfera” na brzuchu? Poznaj 7 najlepszych ćwiczeń, które pomogą ci wyrzeźbić...

więcej

1062

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Jakie ćwiczenia pomogą, gdy boli kręgosłup?

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy wzmacniają mięśnie i zapobiegają bólom pleców. Ćwiczenia...

więcej

1056

Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych) Wyzwanie PLANK (30-dniowy plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych)

Podejmiesz miesięczne wyzwanie PLANK? Codzienny trening zajmie od 15 sekund do 5 minut - to bardzo...

więcej

1019

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

973

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.