Urlop w GÓRACH dobry na astmę, AZS, ciągłe infekcje, nadwagę i stres

Autor: Katarzyna Zielonka

Zimowy urlop w górach to wielki prezent dla zdrowia, urody i sylwetki. Górski klimat ukoi nie tylko skołatane nerwy i - jak żaden inny - wzmocni zdrowie. Podczas spacerów po górach podreperujesz kondycję stawów i mięśni, pozbędziesz się nadwagi, nabierzesz odporności.

Wyjazd w góry zimą to świetna okazja, by poprawić kondycję i stan zdrowia, zwłaszcza gdy masz problemy z układem oddechowym, tarczycą czy nadwagą. Do urlopu trzeba się jednak przygotować i zachować zasady bezpieczeństwa. Mimo że dla większości z nas wyjazd w góry jest korzystny dla zdrowia, warto wiedzieć, że nie wszystkim służy górski klimat.

Zalety zdrowotne pobytu w górach

W górach występują częste skoki temperatury i ciśnienia. To zmusza organizm do ciągłego przystosowywania się do nowych warunków, a dzięki temu staje się odporniejszy na choroby. Lekarze kierują w góry osoby cierpiące na niedokrwistość, mające problemy z drogami oddechowymi i nadczynnością tarczycy.

Górski klimat powoduje, że oddychamy szybciej. Dzięki głębszym oddechom płuca zwiększają swoją wydolność. Do tego dochodzą zmiany w składzie krwi. Okazuje się, że po pewnym czasie spędzonym w górach liczba czerwonych ciałek i zawartość hemoglobiny rosną. Jest to następstwo wzmożonej aktywności narządów krwiotwórczych, w szczególności szpiku kostnego. Na wysokości powyżej 1500 m n.p.m. powietrze jest czyste, wolne od bakterii i alergenów. Dlatego wędrówki po górach są doskonałe dla cierpiących na astmę oskrzelową, atopowe zapalenie skóry, a także tych, którzy szybko łapią infekcje. Czyste górskie powietrze sprawia, że mimo nagłych zmian temperatury i wilgoci turyści rzadko się tu przeziębiają.

Góry to dobry pomysł dla zestresowanych. Monumentalna cisza i widoki kojąco działają na system nerwowy. Wędrując szlakiem lub tylko patrząc na szczyty, nie sposób myśleć o codziennych troskach. W obliczu gór łatwiej uświadomić sobie, że problemy, z którymi stykamy się na co dzień, nie są warte tylu nerwów.

Ważne

Ważne

Aklimatyzacja organizmu do górskiego klimatu

W górach ciśnienie powietrza obniża się w miarę wzrostu wysokości. Im wyżej, tym powietrze jest chłodniejsze i suchsze. Organizm musi przyzwyczaić się do rozrzedzonego powietrza i zmniejszonej zwartości tlenu. Aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość tlenu wraz ze wzrostem wysokości, płuca muszą otrzymywać coraz większą ilość powietrza. Do tego krew powinna zawierać większą liczbę erytrocytów transportujących tlen. W związku z tym pierwszymi reakcjami organizmu na wzrost wysokości jest przyśpieszenie oddechu i zwiększenie produkcji erytropoetyny przez nerki. Pierwsze nowe erytrocyty pojawiają się po 4-5 dniach, ale już po tygodniu ich liczba jest dostosowana do nowych warunków. Bez aklimatyzacji człowiek przetransportowany z nizin na wysokość 7500 m n.p.m. straciłby przytomność po ok. 10 minutach. Wkrótce potem nastąpiłaby jego śmierć. W Tatrach obniżenie ciśnienia atmosferycznego jest stosunkowo niewielkie i nie grozi konsekwencjami zdrowotnymi. Wpływ rozrzedzonego powietrza odczuwalny jest dopiero na wysokości 4000 m n.p.m.

Urlop  w górach na odchudzanie

Do tego góry wymuszają aktywny wypoczynek, a wtedy mamy największe szanse, by pozbyć się napięcia i zregenerować. Po górach chodzi się wolnym równym krokiem, tak by nie dostać zadyszki, a taki rodzaj aktywności daje najszybciej efekt rozluźnienia i jednoczesnego wzrostu energii. W górach spalamy więcej energii niż na nizinach, nawet gdy odpoczywamy! Potwierdzają to badania: u jednych osób już na wysokości 1500 m n.p.m., u innych dopiero powyżej 2500 gwałtownie przyśpiesza tempo przemiany materii. Jeśli więc chcesz schudnąć, wypoczywaj w górach!

Ważne

Ważne

Komu góry nie służą?

Z urlopu w górach powinni zrezygnować ci, którzy cierpią na niewydolność mięśnia sercowego, chorobę wieńcową. Zmiany ciśnienia mogą spowodować bóle za mostkiem, a także utrudnić oddychanie. Ostry górski klimat i zbyt intensywny wysiłek sprawiają, że w górach rośnie ryzyko zawałów i wylewów. Gór powinni również unikać więc nadciśnieniowcy.

Natomiast osobom z niskim ciśnieniem może dokuczać senność, szybkie męczenie się i zawroty głowy. Ze względu na częste zmiany pogody źle w górach będą się czuć osoby cierpiące na migreny oraz meteoropaci. Z pobytu w rejonach górskich powinny również zrezygnować kobiety w ciąży.

Na następnej stronie >>Objawy choroby górskiej<<

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: austria.info

Aktualizacja: 10.09.2014

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

31

Jakie rolki kupić? [PORADY] Jakie rolki kupić? [PORADY]

Jakie rolki kupić? Odpowiedź na to pytanie zależy przede wszystkim od poziomu umiejętności i stylu...

więcej

28

ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

27

Jazda na rolkach: 10 najczęściej popełnianych błędów Jazda na rolkach: 10 najczęściej popełnianych błędów

Błędy w jeździe na rolkach popełniane przez początkujących często opóźniają postępy w nauce i...

więcej

26

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Kwiecień 29, 2017

Ja z tą dietą online schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało ,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez dietetyków i trenerów ,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie :) http://dieta-lux.pl/44535

data

Kwiecień 29, 2017

Ja z tą dietą online schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało ,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez dietetyków i trenerów ,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie :) http://dieta-lux.pl/44535

data

Kwiecień 29, 2017

Ja z tą dietą online schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało ,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez dietetyków i trenerów ,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie :) http://dieta-lux.pl/44535

data

Kwiecień 29, 2017

Ja tam z efektu jaki uzyskałem po zastosowaniu Largomass jestem bardzo zadowolony. W końcu uzyskałem taką sylwetkę o którą walczyłem na siłowni od roku

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.