Urlop w GÓRACH dobry na astmę, AZS, ciągłe infekcje, nadwagę i stres

Autor: Katarzyna Zielonka

Zimowy urlop w górach to wielki prezent dla zdrowia, urody i sylwetki. Górski klimat ukoi nie tylko skołatane nerwy i - jak żaden inny - wzmocni zdrowie. Podczas spacerów po górach podreperujesz kondycję stawów i mięśni, pozbędziesz się nadwagi, nabierzesz odporności.

Wyjazd w góry zimą to świetna okazja, by poprawić kondycję i stan zdrowia, zwłaszcza gdy masz problemy z układem oddechowym, tarczycą czy nadwagą. Do urlopu trzeba się jednak przygotować i zachować zasady bezpieczeństwa. Mimo że dla większości z nas wyjazd w góry jest korzystny dla zdrowia, warto wiedzieć, że nie wszystkim służy górski klimat.

Zalety zdrowotne pobytu w górach

W górach występują częste skoki temperatury i ciśnienia. To zmusza organizm do ciągłego przystosowywania się do nowych warunków, a dzięki temu staje się odporniejszy na choroby. Lekarze kierują w góry osoby cierpiące na niedokrwistość, mające problemy z drogami oddechowymi i nadczynnością tarczycy.

Górski klimat powoduje, że oddychamy szybciej. Dzięki głębszym oddechom płuca zwiększają swoją wydolność. Do tego dochodzą zmiany w składzie krwi. Okazuje się, że po pewnym czasie spędzonym w górach liczba czerwonych ciałek i zawartość hemoglobiny rosną. Jest to następstwo wzmożonej aktywności narządów krwiotwórczych, w szczególności szpiku kostnego. Na wysokości powyżej 1500 m n.p.m. powietrze jest czyste, wolne od bakterii i alergenów. Dlatego wędrówki po górach są doskonałe dla cierpiących na astmę oskrzelową, atopowe zapalenie skóry, a także tych, którzy szybko łapią infekcje. Czyste górskie powietrze sprawia, że mimo nagłych zmian temperatury i wilgoci turyści rzadko się tu przeziębiają.

Góry to dobry pomysł dla zestresowanych. Monumentalna cisza i widoki kojąco działają na system nerwowy. Wędrując szlakiem lub tylko patrząc na szczyty, nie sposób myśleć o codziennych troskach. W obliczu gór łatwiej uświadomić sobie, że problemy, z którymi stykamy się na co dzień, nie są warte tylu nerwów.

Ważne

Ważne

Aklimatyzacja organizmu do górskiego klimatu

W górach ciśnienie powietrza obniża się w miarę wzrostu wysokości. Im wyżej, tym powietrze jest chłodniejsze i suchsze. Organizm musi przyzwyczaić się do rozrzedzonego powietrza i zmniejszonej zwartości tlenu. Aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość tlenu wraz ze wzrostem wysokości, płuca muszą otrzymywać coraz większą ilość powietrza. Do tego krew powinna zawierać większą liczbę erytrocytów transportujących tlen. W związku z tym pierwszymi reakcjami organizmu na wzrost wysokości jest przyśpieszenie oddechu i zwiększenie produkcji erytropoetyny przez nerki. Pierwsze nowe erytrocyty pojawiają się po 4-5 dniach, ale już po tygodniu ich liczba jest dostosowana do nowych warunków. Bez aklimatyzacji człowiek przetransportowany z nizin na wysokość 7500 m n.p.m. straciłby przytomność po ok. 10 minutach. Wkrótce potem nastąpiłaby jego śmierć. W Tatrach obniżenie ciśnienia atmosferycznego jest stosunkowo niewielkie i nie grozi konsekwencjami zdrowotnymi. Wpływ rozrzedzonego powietrza odczuwalny jest dopiero na wysokości 4000 m n.p.m.

Urlop  w górach na odchudzanie

Do tego góry wymuszają aktywny wypoczynek, a wtedy mamy największe szanse, by pozbyć się napięcia i zregenerować. Po górach chodzi się wolnym równym krokiem, tak by nie dostać zadyszki, a taki rodzaj aktywności daje najszybciej efekt rozluźnienia i jednoczesnego wzrostu energii. W górach spalamy więcej energii niż na nizinach, nawet gdy odpoczywamy! Potwierdzają to badania: u jednych osób już na wysokości 1500 m n.p.m., u innych dopiero powyżej 2500 gwałtownie przyśpiesza tempo przemiany materii. Jeśli więc chcesz schudnąć, wypoczywaj w górach!

Ważne

Ważne

Komu góry nie służą?

Z urlopu w górach powinni zrezygnować ci, którzy cierpią na niewydolność mięśnia sercowego, chorobę wieńcową. Zmiany ciśnienia mogą spowodować bóle za mostkiem, a także utrudnić oddychanie. Ostry górski klimat i zbyt intensywny wysiłek sprawiają, że w górach rośnie ryzyko zawałów i wylewów. Gór powinni również unikać więc nadciśnieniowcy.

Natomiast osobom z niskim ciśnieniem może dokuczać senność, szybkie męczenie się i zawroty głowy. Ze względu na częste zmiany pogody źle w górach będą się czuć osoby cierpiące na migreny oraz meteoropaci. Z pobytu w rejonach górskich powinny również zrezygnować kobiety w ciąży.

Na następnej stronie >>Objawy choroby górskiej<<

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: austria.info

Aktualizacja: 10.09.2014

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

297

ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

295

Nordic walking: jak prawidłowo chodzić z kijkami [ZDJĘCIA] Nordic walking: jak prawidłowo chodzić z kijkami [ZDJĘCIA]

Jeszcze kilka lat temu nordic walking w Polsce prawie nie istniał, a przez wielu był wręcz...

więcej

165

ZALETY PŁYWANIA: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup ZALETY PŁYWANIA: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup

Pływanie pełni rolę profilaktyczną i rehabilitacyjną dzięki temu, że podczas ruchu w wodzie...

więcej

158

Eksperci

Bardzo skutecznym i przynoszącym szybkie efekty sposobem na ujędrnienie dla osób w każdym wieku, jest trening siłowy. Pierwsze rezultaty są widoczne od razu po prawidłowo wykonanym treningu. Co...

Strach przed tym, co nowe, to naturalna ludzka reakcja. Aby zminimalizować obawy, dobrze przygotuj się do pierwszej wizyty na siłowni. Odwiedź stronę internetową siłowni, sprawdź ofertę i cennik,...

Bardzo cieszę się, że poruszyłaś ten temat. Są 3 sposoby na podniesienie piersi, które najlepiej stosować jednocześnie: 1) zadbanie o jędrność skóry poprzez nawilżenie od środka i od zewnątrz, 2)...

Forum
data

Luty 26, 2017

Całkowicie sie zgadzam z opiniami co do Largomass. Również uważam, ze nie ma lepszego środka wspomagającego w przypadku ćwiczeń.

data

Luty 25, 2017

tak, witamina d to chyba najlepsza witamina jeśli prowadzisz bardzo aktywny tryb życia, jak pracujesz, ćwiczysz, wyjeżdżasz, jeździsz i zajmujesz się zajawkami to witamina d najbardziej Ci się przyda, sam tak mam i biorę vita d express, pomaga mi to gdy czuję zmęczenie i zniechęcenie...

data

Luty 22, 2017

jeżeli zrobisz tylko raz 6weidera, a później wrócisz to zwykłego trybu życia to na pewno tłuszcz wróci :) codziennie uprawiaj sport ! :)

data

Luty 22, 2017

Osobiście zaczęłam biegać po prostu z dnia na dzień. Najlepiej jest robić to po prostu stopniowo, zwiększać dystans co kilka dni. Ja osobiście biegam głównie na siłowniach, gdzie korzystają z http://www.vimuz.pl/jaka-bieznia-do-biegania-elektryczna-czy-magnetyczna-ranking-top5 dobrych...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.