Jak skręcać na nartach? Nauka skrętu płużnego i równoległego N-W [WIDEO]

Autor: Aleksandra Urbaniak

Nauka jazdy na nartach nie może obejść się bez opanowania techniki skrętów. A tych, w zależności od stopnia skomplikowania, są 3 rodzaje: płużny, równoległy N-W (nisko-wysoko) i równoległy długi. Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo skręcać na nartach. Technikę skrętów objaśnia i pokazuje instruktor Michał Jędrasik ze Szkoły Narciarskiej Strefa Ruchu w Warszawie.

Jak skręcać na nartach? Można to robić na 3 sposoby, w zależności od tego, jaki jest nasz poziom zaawansowania oraz jak szybko chcemy pokonywać zakręty.

  • skręt pługiem - najbardziej podstawowa ewolucja, której uczą się wszyscy początkujący narciarze; pozwala łatwo kontrolować promień skrętu oraz prędkość jazdy;
  • skręt równoległy N-W (nisko-wysoko) - trochę trudniejsza technika, ponieważ wymaga prowadzenia nart cały czas równolegle; jej nazwa wzięła się stąd, że tuż przed ewolucją uginamy kolana, a w momencie skręcania szybko prostujemy je i tym samym wychodzimy do góry;
  • skręt równoległy długi - technika stosowana przez bardziej doświadczonych narciarzy, która umożliwia zachowanie dużej prędkości jazdy na zakrętach.

Obejrzyj wideo, na którym instruktor Michał Jędrasik ze Szkoły Narciarskiej Strefa Ruchu w Warszawie pokazuje, jak prawidłowo skręcać na nartach.

1. Nauka skręcania na nartach po łuku płużnym

Pierwszym krokiem w nauce skręcania na nartach jest opanowanie łuków płużnych. W tym celu należy przejść do pługu, skierować dzioby nart na skos w dół stoku i przenosząc ciężar ciała na zewnętrzną nartę, zrobić skręt. Dla utrwalenia sobie tej ewolucji warto kilka razy zjechać małym "slalomem" poprzez przenoszenie ciężaru ciała raz na prawą, raz lewą nogę.

2. Technika skrętu pługiem

Łuki płużne przygotowują do nauki kolejnego rodzaju skręcania - z pługu. Jedziemy w poprzek stoku równolegle i tuż przed zakrętem rozszerzamy piętki nart, a następnie łagodnym łukiem robimy skręt. Kontynuujemy jazdę z nartami ustawionymi równolegle.

3. Technika skrętu równoległego N-W (nisko-wysoko)

Technika N-W jest najbardziej uniwersalna. Przyjmujemy pozycję niską (N) na ugiętych nogach i jedziemy pod skosem w dół stoku, z nartami ustawionymi równolegle. W momencie skrętu prostujemy kolana, unosimy się (pozycja W, czyli wysoka) i przenosimy ciężar ciała na nartę górną (dolną możemy nawet lekko unieść). Po zrobieniu skrętu od razu wracamy do pozycji niskiej (N).

4. Technika skrętu równoległego długiego

Skręt długi równoległy zarezerwowany jest dla bardziej doświadczonych narciarzy, którzy nie boją się rozwijać znacznych prędkości na stoku. Polega na tym, by w momencie skręcania zakrawędziować narty (tzn. lekko przechylić na krawędzie) z jednoczesnym pochyleniem kolan i bioder do środka skrętu. W czasie ewolucji utrzymujemy pozycję niską na ugiętych nogach, a narty są lekko rozszerzone, co pozwala utrzymać większą kontrolę nad torem jazdy.

Polecamy
Jakie narty wybrać? Zasady doboru nart, butów i kijów narciarskich [WIDEO]

Jakie narty wybrać? Zasady doboru nart, butów i kijów narciarskich [WIDEO]

Jakie narty wybrać? To pytanie zadają sobie przede wszystkim osoby początkujące, ale i ci, którzy pierwsze kroki na nartach mają ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: archiwum ZPR Media S.A.

Aktualizacja: 03.03.2017

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

29

Style pływackie: 5 najpopularniejszych technik pływania Style pływackie: 5 najpopularniejszych technik pływania

Klasyczne style pływackie to kraul, styl klasyczny (żabka), grzbietowy i motylkowy. Wszystkie...

więcej

27

Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania

Chcesz wreszcie nauczyć się pływać, bo choć od miesięcy chodzisz na basen, to wciąż boisz się...

więcej

27

Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

24

Eksperci

Przyczyny ziewania nie zostały jeszcze całkowicie przebadane. Najprawdopodobniej ma to jednak związek z regulacją temperatury. Tak, jak działa wentylator, odprowadzana jest zbyt ciepła krew z mózgu i...

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

Forum
data

Sierpień 18, 2017

A czy my jako kobiety możemy stosować ten środek?

data

Sierpień 16, 2017

sprawa dość prosta, nie biegaj po zmroku ani na opuszczonych terenach zwłaszcza. nie musisz przecież biegać po "infrastrukturze", zwykły chodnik tez się nada. jak ktoś zaczyna od strony kupna markowych ciuchów i biegania po ścieżynce to nie ma co się dziwić że nie ma efektów jak ty...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.