Joga kundalini – czym jest? Jak wyglądają zajęcia?

1 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Joga kundalini to najbardziej mistyczna odmiana jogi, która łączy w sobie wszystkie techniki oddziaływania na umysł i ciało: ćwiczenia fizyczne, oddechowe, medytacje, mantry, mudry (ruchy rąk). Mają one na celu pobudzenie i zharmonizowanie wewnętrznych czakr, czyli ośrodków energetycznych w ciele. Ich rozwój poprzez praktykę jogi kundalini prowadzi do odzyskania równowagi fizycznej, psychicznej i emocjonalnej, uwolnienia się od stresu oraz wejścia na wyższy poziom świadomości.

Energia Kundalini znajduje się w kości krzyżowej, znajdującej się u podstawy kręgosłupa.

Joga kundalini – czym jest? Jak wyglądają zajęcia?

Joga kundalini została spopularyzowana w USA i Europie Zachodniej przez Yogi Bhajana – hinduskiego nauczyciela, który opracował własną metodę jej praktykowania, pozbawioną restrykcyjnej ascezy. W 1969 roku założył on organizację 3HO (Healthy, Happy, Holly Organisation) zajmującą się szkoleniem joginów w technice kundalini. Wkrótce Yogi Bhajan stał się mistrzem i autorytetem dla wielu osób, zwłaszcza związanych z ruchem hipisowskim. Jego nauki do dziś pozostają podstawowym źródłem wiedzy o kundalini jodze, a nauczyciele na całym świecie, w tym także w Polsce, szkoleni są według opracowanych przez niego metod.

Joga kundalini stała się jedną z najbardziej popularnych odmian jogi wśród gwiazd. Do jej praktykowania przyznają się m.in. Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Joga kundalini – na czym polega?

Yogi Bhajana podkreślał, że joga kundalini jest stworzona dla współczesnego człowieka – zabieganego i zestresowanego, który codziennie musi godzić wiele obowiązków, ale nie chce przy tym stracić łączności z samym sobą. W tym celu musi świadomie praktykować pięć technik pracy ze swoim ciałem, umysłem i duchem: asany (pozycje jogi), pranajamę (pracę z oddechem), medytację, mantry (dźwięki i śpiew) oraz mudry (gesty rąk). Połączenie tych elementów daje narzędzie, które służy do rozwijania w sobie twórczej energii. Jest ona ukryta w każdym z nas, dokładnie w miejscu u podstawy kręgosłupa i określa się ją mianem pierwszej czakry, czyli Muladhara. Poprzez praktykę jogi kundalini energia ta zaczyna wibrować i kieruje się do góry, wzdłuż linii kręgosłupa, przy którym rozmieszczone są pozostałe „piętra” czakr. Łącznie jest ich siedem i każda odpowiada za inną funkcję psychiczną (np. radość, otwartość na ludzi, kreatywność, seksualność, poczucie własnej wartości, intuicja). To właśnie zaburzenia w przepływie energii przez czakry powodują typowe problemy współczesnego człowieka: lęki, niezadowolenie z siebie, zaniżone poczucie własnej wartości, wahania emocjonalne, niesatysfakcjonujące kontakty z otoczeniem.

Efekty jogi kundalini

Joga kundalini pomaga obudzić drzemiącą w nas energię i polepszyć jej przepływ, dzięki czemu życie może stać się pełniejsze i szczęśliwsze. W praktyce sprowadza się to przede wszystkim do odprężenia ciała i umysłu, pozbycia się negatywnej energii, zapomnienia o urazach, porażkach, zaprzestania wewnętrznych analiz. W efekcie odzyskujemy spokój, równowagę, pewność siebie, jesteśmy pozbawieni blokad, które hamują nas przed osiągnięciem pełni swoich możliwości. Z lepszym samopoczuciem psychicznym i mentalnym wiąże się także lepsze zdrowie – krążenie jest pobudzone, ciśnienie się normuje, jesteśmy dotlenieni, pełni energii, rzadziej chorujemy.

To ci się przyda

To ci się przyda

Korzyści płynące z jogi kundalini

  • usprawnienie i uelastycznienie ciała,
  • lepsze krążenie i dotlenienie,
  • zwiększona odporność,
  • redukcja stresu,
  • pozbycie się negatywnych myśli,
  • wewnętrzny spokój i samoakceptacja,
  • wiara we własne możliwości,
  • poczucie harmonii i jedności ze światem i z innymi ludźmi.

Joga kundalini – jak zacząć praktykę?

Aby rozpocząć praktykę jogi kundalini nie trzeba być wysportowanym czy rozciągniętym. Ta odmiana jogi przeznaczona jest dla wszystkich bez wyjątku – począwszy od dzieci po osoby starsze. Każdy może brać udział w zajęciach niezależnie od tego, na jakim etapie życia się znajduje, ile ma lat, skąd pochodzi, jakiego jest wyznania. Liczą się tylko szczere chęci i prawdziwe zaangażowanie. Ponieważ większość pozycji wykonuje się z zamkniętymi oczami, nie należy się bać, że popełnimy jakiś błąd albo nie damy rady czegoś zrobić – joga uczy, aby słuchać sygnałów swojego ciała, szanować je i respektować jego ograniczenia. Dlatego jeśli jakaś asana jest dla nas za trudna technicznie lub męcząca, zawsze można przerwać lub skrócić ćwiczenie.

Joga kundalini – jak wyglądają zajęcia?

Typowa lekcja jogi kundalini trwa ok. 90 minut. Rozpoczyna się od mantry początkowej, po czym następuje przejście do rozgrzewki, która ma na celu przygotowanie ciała do ćwiczeń. Potem następuje właściwa część zajęć, czyli krija, podczas której uczestnicy wykonują określony zestaw asan. Wszystkiemu towarzyszy akompaniament mantr. Po tej części następuje odpoczynek i rozluźnienie, na przykład w pozycji Savasana (leżenia na plecach). Ostatni etap to medytacja z elementami mantry, mudry i pranajamy. Całość zwieńcza mantra końcowa.

Joga kundalini – jak przygotować się do zajęć?

Przed pierwszymi zajęciami należy zaopatrzyć się w typowy zestaw akcesoriów do jogi: matę, wygodny bawełniany strój, ewentualnie lekki koc do okrycia się podczas części relaksacyjnej. Należy pamiętać o tym, aby na dwie godziny przed zajęciami nic nie jeść. Stosowanie środków odurzających takich jak alkohol czy narkotyki jest szczególnie wzbronione, ponieważ wędrująca w ciele energia pod wpływem wykonywanych asan może wymknąć się spod kontroli. Osoby z problemami zdrowotnymi, szczególnie dotyczącymi aparatu ruchu (kręgosłup, stawy) przed wzięciem udziału w zajęciach powinny skonsultować się z lekarzem. Kobiety w ciąży i w czasie menstruacji powinny poinformować nauczyciela o swoim stanie, a wówczas będzie on mógł dobrać dla nich indywidualny zestaw asan.

Polecamy
Joga czakr - na czym polega? Przykłady asan, które odblokują twoje czakry

Joga czakr - na czym polega? Przykłady asan, które odblokują twoje czakry

Joga czakr opiera się na założeniu, że w naszym organizmie istnieją miejsca, w którym przecinają się kanały energetyczne, a więc ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 21.03.2017

Komentarze (1 - 1 z 1)
Wiola, 21.02.2017 16.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Świetny artykuł, bardzo przydatna, skondensowana wiedza na temat jogi Kundalini.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

204

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

189

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

186

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

171

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 27, 2017

Stosowałem largomasas przez 3 miesiace, Efekt był lepszy jak to co osiągnąłem przez rok na samej siłowni bez suplementacji

data

Czerwiec 26, 2017

Ja mam płaściejszy brzuch dzięki diecie sportowej oraz odpowiedniemu planu treningowemu . Ogólnie czuję sie świetnie . Z tym ,ze ja najpierw udałam się do trenera personalnego , a dokłądniej pani Katarzyny Gryko z Białegostoku . dzięki niej , jej motywcjom , na prawde udało mi się...

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.