Joga kundalini – czym jest? Jak wyglądają zajęcia?

1 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Joga kundalini to najbardziej mistyczna odmiana jogi, która łączy w sobie wszystkie techniki oddziaływania na umysł i ciało: ćwiczenia fizyczne, oddechowe, medytacje, mantry, mudry (ruchy rąk). Mają one na celu pobudzenie i zharmonizowanie wewnętrznych czakr, czyli ośrodków energetycznych w ciele. Ich rozwój poprzez praktykę jogi kundalini prowadzi do odzyskania równowagi fizycznej, psychicznej i emocjonalnej, uwolnienia się od stresu oraz wejścia na wyższy poziom świadomości.

Energia Kundalini znajduje się w kości krzyżowej, znajdującej się u podstawy kręgosłupa.

Joga kundalini – czym jest? Jak wyglądają zajęcia?

Joga kundalini została spopularyzowana w USA i Europie Zachodniej przez Yogi Bhajana – hinduskiego nauczyciela, który opracował własną metodę jej praktykowania, pozbawioną restrykcyjnej ascezy. W 1969 roku założył on organizację 3HO (Healthy, Happy, Holly Organisation) zajmującą się szkoleniem joginów w technice kundalini. Wkrótce Yogi Bhajan stał się mistrzem i autorytetem dla wielu osób, zwłaszcza związanych z ruchem hipisowskim. Jego nauki do dziś pozostają podstawowym źródłem wiedzy o kundalini jodze, a nauczyciele na całym świecie, w tym także w Polsce, szkoleni są według opracowanych przez niego metod.

Joga kundalini stała się jedną z najbardziej popularnych odmian jogi wśród gwiazd. Do jej praktykowania przyznają się m.in. Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Joga kundalini – na czym polega?

Yogi Bhajana podkreślał, że joga kundalini jest stworzona dla współczesnego człowieka – zabieganego i zestresowanego, który codziennie musi godzić wiele obowiązków, ale nie chce przy tym stracić łączności z samym sobą. W tym celu musi świadomie praktykować pięć technik pracy ze swoim ciałem, umysłem i duchem: asany (pozycje jogi), pranajamę (pracę z oddechem), medytację, mantry (dźwięki i śpiew) oraz mudry (gesty rąk). Połączenie tych elementów daje narzędzie, które służy do rozwijania w sobie twórczej energii. Jest ona ukryta w każdym z nas, dokładnie w miejscu u podstawy kręgosłupa i określa się ją mianem pierwszej czakry, czyli Muladhara. Poprzez praktykę jogi kundalini energia ta zaczyna wibrować i kieruje się do góry, wzdłuż linii kręgosłupa, przy którym rozmieszczone są pozostałe „piętra” czakr. Łącznie jest ich siedem i każda odpowiada za inną funkcję psychiczną (np. radość, otwartość na ludzi, kreatywność, seksualność, poczucie własnej wartości, intuicja). To właśnie zaburzenia w przepływie energii przez czakry powodują typowe problemy współczesnego człowieka: lęki, niezadowolenie z siebie, zaniżone poczucie własnej wartości, wahania emocjonalne, niesatysfakcjonujące kontakty z otoczeniem.

Efekty jogi kundalini

Joga kundalini pomaga obudzić drzemiącą w nas energię i polepszyć jej przepływ, dzięki czemu życie może stać się pełniejsze i szczęśliwsze. W praktyce sprowadza się to przede wszystkim do odprężenia ciała i umysłu, pozbycia się negatywnej energii, zapomnienia o urazach, porażkach, zaprzestania wewnętrznych analiz. W efekcie odzyskujemy spokój, równowagę, pewność siebie, jesteśmy pozbawieni blokad, które hamują nas przed osiągnięciem pełni swoich możliwości. Z lepszym samopoczuciem psychicznym i mentalnym wiąże się także lepsze zdrowie – krążenie jest pobudzone, ciśnienie się normuje, jesteśmy dotlenieni, pełni energii, rzadziej chorujemy.

To ci się przyda

To ci się przyda

Korzyści płynące z jogi kundalini

  • usprawnienie i uelastycznienie ciała,
  • lepsze krążenie i dotlenienie,
  • zwiększona odporność,
  • redukcja stresu,
  • pozbycie się negatywnych myśli,
  • wewnętrzny spokój i samoakceptacja,
  • wiara we własne możliwości,
  • poczucie harmonii i jedności ze światem i z innymi ludźmi.

Joga kundalini – jak zacząć praktykę?

Aby rozpocząć praktykę jogi kundalini nie trzeba być wysportowanym czy rozciągniętym. Ta odmiana jogi przeznaczona jest dla wszystkich bez wyjątku – począwszy od dzieci po osoby starsze. Każdy może brać udział w zajęciach niezależnie od tego, na jakim etapie życia się znajduje, ile ma lat, skąd pochodzi, jakiego jest wyznania. Liczą się tylko szczere chęci i prawdziwe zaangażowanie. Ponieważ większość pozycji wykonuje się z zamkniętymi oczami, nie należy się bać, że popełnimy jakiś błąd albo nie damy rady czegoś zrobić – joga uczy, aby słuchać sygnałów swojego ciała, szanować je i respektować jego ograniczenia. Dlatego jeśli jakaś asana jest dla nas za trudna technicznie lub męcząca, zawsze można przerwać lub skrócić ćwiczenie.

Joga kundalini – jak wyglądają zajęcia?

Typowa lekcja jogi kundalini trwa ok. 90 minut. Rozpoczyna się od mantry początkowej, po czym następuje przejście do rozgrzewki, która ma na celu przygotowanie ciała do ćwiczeń. Potem następuje właściwa część zajęć, czyli krija, podczas której uczestnicy wykonują określony zestaw asan. Wszystkiemu towarzyszy akompaniament mantr. Po tej części następuje odpoczynek i rozluźnienie, na przykład w pozycji Savasana (leżenia na plecach). Ostatni etap to medytacja z elementami mantry, mudry i pranajamy. Całość zwieńcza mantra końcowa.

Joga kundalini – jak przygotować się do zajęć?

Przed pierwszymi zajęciami należy zaopatrzyć się w typowy zestaw akcesoriów do jogi: matę, wygodny bawełniany strój, ewentualnie lekki koc do okrycia się podczas części relaksacyjnej. Należy pamiętać o tym, aby na dwie godziny przed zajęciami nic nie jeść. Stosowanie środków odurzających takich jak alkohol czy narkotyki jest szczególnie wzbronione, ponieważ wędrująca w ciele energia pod wpływem wykonywanych asan może wymknąć się spod kontroli. Osoby z problemami zdrowotnymi, szczególnie dotyczącymi aparatu ruchu (kręgosłup, stawy) przed wzięciem udziału w zajęciach powinny skonsultować się z lekarzem. Kobiety w ciąży i w czasie menstruacji powinny poinformować nauczyciela o swoim stanie, a wówczas będzie on mógł dobrać dla nich indywidualny zestaw asan.

Polecamy
Joga czakr - na czym polega? Przykłady asan, które odblokują twoje czakry

Joga czakr - na czym polega? Przykłady asan, które odblokują twoje czakry

Joga czakr opiera się na założeniu, że w naszym organizmie istnieją miejsca, w którym przecinają się kanały energetyczne, a więc ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 21.03.2017

Komentarze (1 - 1 z 1)
Wiola, 21.02.2017 16.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Świetny artykuł, bardzo przydatna, skondensowana wiedza na temat jogi Kundalini.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

378

Siłownia: plan treningowy dla początkujących kobiet Siłownia: plan treningowy dla początkujących kobiet

Wypróbuj 12-tygodniowy plan treningowy dla początkujących kobiet, zaczynających przygodę z...

więcej

374

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

336

"Skalpel" i inne treningi Ewy Chodakowskiej. Zasady treningów osobistej instruktorki fitness "Skalpel" i inne treningi Ewy Chodakowskiej. Zasady treningów osobistej instruktorki fitness

Treningi Ewy Chodakowskiej wykonuje coraz więcej Polek. Wszystko dlatego, że wyznacznikiem sukcesu...

więcej

297

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Marzec 26, 2017

Ja też stosowałem Largomass i jestem bardzo zadowolony z efektu jaki udało mi się osiągnąć. W końcu mam sześciopak

data

Marzec 25, 2017

duży wpływ na bóle mięśni, stawów, zmeczenie, stres ma brak magnezu w organizmie dlatego trzeba go uzupełniać. Ja polecić mogę ten preparat http://biowitalni.pl/sport/434-olejek-magnezowy-sport-spray-100ml.html szczególnie sportowcom którzy często trenują i odczuwają właśnie dolegliwości...

data

Marzec 21, 2017

czeeeeeeeeeeeeesc

data

Marzec 17, 2017

Czy te ćwiczenia są dobre na pozbycie się nadmiaru stałego tłuszczu na brzuchu? Biorę Liporedium i mam pas do stymulacji mięśni brzucha ale to jak dla mnie zamało. Chciałbym rozpocząc ćwiczenie mięśni brzucha ale nie wiem czy akurat ten zestaw ćwiczeń. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.