Joga śmiechu: na czym to polega? Poznaj zalety jogi śmiechu [WIDEO]

Autor: Karolina Gołoś

Śmiech to zdrowie – powiedzenie stare, popularne i… prawdziwe. Właśnie na nim bazuje joga śmiechu, która łączy w sobie duchową głębię ćwiczeń fizycznych i proste szczęście płynące właśnie ze śmiechu. Jak to działa?

Joga śmiechu łamie stereotypy łączące jogę wyłącznie ze spokojem, medytacją i... nudą. Chociaż idea wspólnego śmiechu narodziła się dopiero w 1995 roku w Indiach, to przez ostatnie lata zyskała w świecie sporą popularność, a od pewnego czasu zajęcia dostępne są także w Polsce.

Na czym polega joga śmiechu?

Joga śmiechu zdefiniowana najprościej polega na grupowym, wspólnym śmiechu bez żadnego konkretnego powodu. Brzmi absurdalnie? A jednak! To właśnie śmiech jest podstawową aktywnością podczas tych zajęć i to on ma za zadanie „uzdrowić” umysł i ciało ćwiczącego. Zajęcia z jogi śmiechu zwykle trwają od 30 do 60 minut plus 15 minut na relaks.

W każdą pierwszą niedzielę maja obchodzimy Światowy Dzień Jogi Śmiechu.

Pierwsze zajęcia jogi śmiechu mogą być zaskakująco trudne (bo okazuje się, że nie wszyscy z łatwością potrafią śmiać się na głos) i zwykle ograniczają się do prób wymuszonego śmiechu, jednak wraz z trwaniem zajęć, całkiem naturalnie przekształca się on w coś naturalnego. Żeby ułatwić trudny początek na zajęciach z jogi śmiechu, zwykle robi się kilka ćwiczeń rozluźniających, oddechowych i relaksacyjnych, mających na celu wyzbycie się stresu oraz osiągnięcie wewnętrznej harmonii.

Zalety jogi śmiechu

Śmiech, także ten wymuszony, przynosi wiele pozytywnych skutków. Pomaga rozładować stres i poprawić nastrój, hamując wydzielanie hormonów stresu oraz pobudzając produkcję endorfin, ale także upiększa ciało, powodując rozszerzenie naczyń krwionośnych i lepsze odżywienie skóry.

Kilkuminutowa sesja śmiechu uaktywnia mięśnie twarzy, brzucha, ramion oraz przeponę – minuta śmiechu to 12 kcal mniej!

Śmiech to nie tylko balsam dla duszy, ale także wzmocnienie dla ciała.

Co więcej, śmiech zwiększa odporność organizmu, wpływając pozytywnie na produkcję limfocytów T, odpowiedzialnych za walkę z wirusami. Dodatkowo poprawia dotlenienie organizmu, zmuszając do pogłębionych wdechów i dłuższych wydechów.

Śmiech dodaje energii, pobudza do działania i sprawia, że świat staje się piękniejszy. Podstawowym zadaniem jogi śmiechu nie jest jednak trening ciała, ale duszy — nauka bezwarunkowej radości, patrzenia na świat z optymizmem, dzielenia się szczęściem z innymi.

O sekrecie jogi śmiechu opowiada Piotr Bielski - popularyzator tej metody w Polsce [WIDEO]

Źródło: Dzień Dobry TVN / X-news

Dla kogo jest joga śmiechu?

Joga śmiechu jest wyjątkowo specyficzną odmianą jogi. W większości joga opiera się na asanach, czyli tradycyjnych pozycjach, które pozwalają osiągnąć wyższy stan świadomości. W jodze śmiechu ćwiczenia nie bazują na asanach, choć mogą być przez nie wspomagane. Oprócz ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych zadaniem ćwiczących jest głównie śmiech, co kłóci się z obrazem tradycyjnej kontemplacji.

Joga śmiechu przez swoją odmienność nie jest akceptowana jako rodzaj jogi przez wszystkich joginów i nadal budzi wiele wątpliwości co do swojej skuteczności. Warto jednak pamiętać, że joga śmiechu nie została wymyślona po to, aby służyć ciału — osoby pragnące schudnąć czy zwiększyć masą mięśniową nie znajdą w niej efektywnej pomocy. Ta nowoczesna odmiana jogi polecana jest zarówno osobom szukającym sposobów radzenia sobie ze stresem, jak i naturalnym optymistom, którzy wreszcie dzięki niej mogą poznać narzędzia dzielenia się swoją radością z innymi. Joga śmiechu to nie zestaw ćwiczeń fizycznych, ale trening psychiczny i dlatego polecana jest każdemu, kto uzna, że jego życiu przydałoby się odrobinę więcej śmiechu.

Każde miejsce jest dobre na zajęcia z jogi śmiechu [WIDEO]

Źródło: Dzień Dobry TVN / X- news

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 16.02.2016

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

303

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - plan treningowy dla początkujących

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być precyzyjnie zaplanowany - ważna jest zarówno...

więcej

239

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

233

Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

226

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Lipiec 20, 2017

Z tych , które ja tak jeszcze pamiętam to była l-karnityna , to były takie tabletki do ssania ? Miały taki fajny cytrynowy smak . A tak to ja mam osobiście trenera personalnego ,a dokładniej pani Katarzyna Gryko z Białegostoku , świetny trener personalny ;) http://katarzynagryko.pl

data

Lipiec 20, 2017

Ja też zdecydowałem się na zastosowanie Largomass i jestem bardzo zadowolony z efektu jaki udało mi się osiągnąc. W końcu sukces i mam odpowiednio zbudowany sześciopak

data

Lipiec 19, 2017

Co do motywacji i biegów z drugą osobą to osobiście odradzam. Sam mam z tym problem i dużo bardziej wolę biegać sam przy dobrej nastrajającej muzyce

data

Lipiec 18, 2017

Nikt nie napisal, ze dosc intensywna jazda rowerem zwieksza ryzyko powstawania tzw hemoroidow (zylakow jelita grubego) - niektore analizy wskazuja nawet jako jedna z przyczyn powstawania wlasnie jazde rowerem; co jest plaga wsrod obecnie zyjacych (zla dieta, siedzacy tryb pracy), a...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.