Slavica dance, czyli fitness w rytmie kujawiaka [WIDEO]

Autor: Aleksandra Urbaniak

Slavica dance to nowa forma ćwiczeń podobnych do zumby, która łączy w sobie elementy tańca ludowego i fitness. Ćwiczeniom towarzyszy skoczna muzyka folkowa wzbogacona o nowoczesny bit. Slavica dance pomaga spalić kalorie, modeluje sylwetkę i daje mnóstwo pozytywnej energii.

Zobacz wideo z przykładową choreografią slavica dance

Źródło: Dzień Dobry TVN / X-news

Slavica dance to forma ćwiczeń wymyślona przez Justynę Bolek. Choreografka postanowiła połączyć klasyczne figury znane z tańca ludowego z elementami ćwiczeń fizycznych. Ten zaskakujący miks, choć wykazuje wiele podobieństw do zumby, jest bliższy polskiej tradycji. Zamiast piosenek latino w tle gra muzyka ludowa, czyli kujawiaki i krakowiaki. Żeby podkreślić fitnessowy charakter zajęć, klasyczne utwory zostały wzbogacone o wyrazisty bit, który pomaga w rytmicznym powtarzaniu kroków.

Slavica dance – jakie daje efekty?

Jak podkreśla Justyna Bolek, slavica dance to typowy „fat burner”, czyli spalacz tłuszczu. Regularny udział w zajęciach pozwala więc wyszczuplić i wymodelować sylwetkę. Z kolei nauka i powtarzanie tanecznych kroków wyrabia koordynację ruchową oraz daje większą świadomość ciała. Poprzez pełne gracji ruchy rąk i zmysłowe gesty uczestniczki zajęć uczą się, jak eksponować swoją kobiecość.

Slavica dance – coś więcej niż fitness

Slavica dance to także okazja do świetnej zabawy. W trakcie tańca wykonuje się różnego rodzaju ludowe okrzyki i przytupy w rodzaju „Iiiijaaa!”. Muzyka jest głośna, a tempo żwawe i skoczne. W ten sposób uczestniczki mogą się wykrzyczeć, wyrzucić z siebie nagromadzony stres i uwolnić pozytywną energię.

Slavica dance a zumba – czym się różnią?

Choć oba rodzaje treningów opierają się przede wszystkim na ćwiczeniach kardio, w slavica dance jest więcej elementów fitness. Do układu tanecznego wplecione są kroki charakterystyczne dla aerobiku – step up, wykopy, chasse, krok dostawny itp. Dzięki temu slavica dance angażuje do pracy mięśnie w większym stopniu niż zumba, która skupia się głównie na płynnych ruchach tanecznych. Różnica ta może być istotna dla osób, które od treningu oczekują nie tylko spalania kalorii, ale także modelowania sylwetki.

W slavica dance jest ponadto więcej skoków i dynamicznych wymachów, a mniej pracy biodrami. To powoduje, że choreografia może być łatwiejsza do opanowania niż w przypadku zumby, w której dominują ruchy wymagające większej elastyczności i gibkości ciała. Nie bez znaczenia jest też podkład muzyczny - jeśli komuś bliższe są polskie kujawiaki i mazurki niż latynoskie rytmy, bez wahania powinien wybrać zajęcia slavic dance.

Obejrzyj rozmowę z pomysłodawczynią slavica dance

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Dzień Dobry TVN / x-news

Aktualizacja: 10.10.2016

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

1699

Siłownia: plan treningowy dla początkujących kobiet Siłownia: plan treningowy dla początkujących kobiet

Wypróbuj 12-tygodniowy plan treningowy dla początkujących kobiet, zaczynających przygodę z...

więcej

1643

Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

1282

Trening na orbitreku: jak ćwiczyć? Plan treningowy dla początkujących Trening na orbitreku: jak ćwiczyć? Plan treningowy dla początkujących

Trening na orbitreku ma szereg zalet: spala tkankę tłuszczową, poprawia wydolność, wzmacnia...

więcej

1200

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Marzec 22, 2017

polecam jedzenie galaretek i kiślu ;)

data

Marzec 21, 2017

to forum stao się etykietą sprzedawcy czegoś co się nazywa largomass. LIPA!

data

Marzec 21, 2017

czeeeeeeeeeeeeesc

data

Marzec 17, 2017

Czy te ćwiczenia są dobre na pozbycie się nadmiaru stałego tłuszczu na brzuchu? Biorę Liporedium i mam pas do stymulacji mięśni brzucha ale to jak dla mnie zamało. Chciałbym rozpocząc ćwiczenie mięśni brzucha ale nie wiem czy akurat ten zestaw ćwiczeń. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.