Slavica dance, czyli fitness w rytmie kujawiaka [WIDEO]

Autor: Aleksandra Urbaniak

Slavica dance to nowa forma ćwiczeń podobnych do zumby, która łączy w sobie elementy tańca ludowego i fitness. Ćwiczeniom towarzyszy skoczna muzyka folkowa wzbogacona o nowoczesny bit. Slavica dance pomaga spalić kalorie, modeluje sylwetkę i daje mnóstwo pozytywnej energii.

Zobacz wideo z przykładową choreografią slavica dance

Źródło: Dzień Dobry TVN / X-news

Slavica dance to forma ćwiczeń wymyślona przez Justynę Bolek. Choreografka postanowiła połączyć klasyczne figury znane z tańca ludowego z elementami ćwiczeń fizycznych. Ten zaskakujący miks, choć wykazuje wiele podobieństw do zumby, jest bliższy polskiej tradycji. Zamiast piosenek latino w tle gra muzyka ludowa, czyli kujawiaki i krakowiaki. Żeby podkreślić fitnessowy charakter zajęć, klasyczne utwory zostały wzbogacone o wyrazisty bit, który pomaga w rytmicznym powtarzaniu kroków.

Slavica dance – jakie daje efekty?

Jak podkreśla Justyna Bolek, slavica dance to typowy „fat burner”, czyli spalacz tłuszczu. Regularny udział w zajęciach pozwala więc wyszczuplić i wymodelować sylwetkę. Z kolei nauka i powtarzanie tanecznych kroków wyrabia koordynację ruchową oraz daje większą świadomość ciała. Poprzez pełne gracji ruchy rąk i zmysłowe gesty uczestniczki zajęć uczą się, jak eksponować swoją kobiecość.

Slavica dance – coś więcej niż fitness

Slavica dance to także okazja do świetnej zabawy. W trakcie tańca wykonuje się różnego rodzaju ludowe okrzyki i przytupy w rodzaju „Iiiijaaa!”. Muzyka jest głośna, a tempo żwawe i skoczne. W ten sposób uczestniczki mogą się wykrzyczeć, wyrzucić z siebie nagromadzony stres i uwolnić pozytywną energię.

Slavica dance a zumba – czym się różnią?

Choć oba rodzaje treningów opierają się przede wszystkim na ćwiczeniach kardio, w slavica dance jest więcej elementów fitness. Do układu tanecznego wplecione są kroki charakterystyczne dla aerobiku – step up, wykopy, chasse, krok dostawny itp. Dzięki temu slavica dance angażuje do pracy mięśnie w większym stopniu niż zumba, która skupia się głównie na płynnych ruchach tanecznych. Różnica ta może być istotna dla osób, które od treningu oczekują nie tylko spalania kalorii, ale także modelowania sylwetki.

W slavica dance jest ponadto więcej skoków i dynamicznych wymachów, a mniej pracy biodrami. To powoduje, że choreografia może być łatwiejsza do opanowania niż w przypadku zumby, w której dominują ruchy wymagające większej elastyczności i gibkości ciała. Nie bez znaczenia jest też podkład muzyczny - jeśli komuś bliższe są polskie kujawiaki i mazurki niż latynoskie rytmy, bez wahania powinien wybrać zajęcia slavic dance.

Obejrzyj rozmowę z pomysłodawczynią slavica dance

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Dzień Dobry TVN / x-news

Aktualizacja: 10.10.2016

DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe Trening interwałowy: zasady, efekty i warianty treningowe

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie...

więcej

24

Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia] Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz...

więcej

24

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny. ĆWICZENIA Tabata nie tylko dla początkujących

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak...

więcej

24

8 prostych ćwiczeń na siłę bez sprzętu dla mężczyzn [WIDEO] 8 prostych ćwiczeń na siłę bez sprzętu dla mężczyzn [WIDEO]

Chcesz być silniejszy? Zobacz wideo z 8  ćwiczeniami zwiększającymi siłę, do których nie...

więcej

23

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

data

Czerwiec 23, 2017

ja tegoroczne wakacje spędze aktywnie na obozie royal dance camp w Kołobrzegu. Już się nie mogę doczekać, bo kocham taniec, a mają byc codziennie jakieś zajęcia taneczne.

data

Czerwiec 23, 2017

Ja stój sportowy do ćwiczeń kupuję zwykle w sklepie 4F. A niedawno kupilam bardzo fajne spodnie do fitnessu https://4f.com.pl/spodnie_do_fitnessu,294,0.html sprawdzają się świetnie i bardzo dobrze się w nich ćwiczy.

data

Czerwiec 23, 2017

Zgadzam się w pelni ze stwierdzeniem, że sport to zdrowie. trzba znaleźc jednak taką aktywność fizyczną, która będzie dla nas również przyjemnością. Ja na przykład kocham taniec. Chodzę do szkoły royal dance center, gdzie pobieram lekcje tańca, bardzo to lubię.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.