Nauka jazdy na rolkach dla początkujących [WIDEO]

1 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Nauka jazdy na rolkach może być łatwa i szybko przynosić rezultaty pod warunkiem, że zapoznamy się z kilkoma technicznymi wskazówkami. W przypadku początkujących najważniejsze jest nauczenie się odpowiedniej postawy ciała, która umożliwia zachowanie balansu i poprawę płynności jazdy. Zobacz poradnik dla początkujących rolkarzy wraz z wideo, na którym instruktor Michał Machowski objaśnia techniczne podstawy jazdy na rolkach.

Nauka jazdy na rolkach często zajmuje początkującym sporo czasu. Wynika to na ogół z braku znajomości podstawowej techniki, od której zależy szybkość robienia postępów. Mając opanowane podstawy jazdy na rolkach, możemy bardziej efektywnie uczyć się kolejnych elementów, poprawiając szybkość i płynność poruszania się.

Zobacz, jakie porady dla początkujących rolkarzy ma instruktor Michał Machowski ze szkoły RollSchool.

1. Dobór odpowiednich rolek

Zakup wygodnych, dopasowanych rolek to pierwsza rzecz, którą należy zrobić zanim rozpoczniemy naukę. Powinny być dobrane do poziomu umiejętności i stylu jazdy, jaki nas interesuje. Dla początkujących polecane są rolki rekreacyjne – najbardziej uniwersalne i dostępne w większości sklepów sportowych. Lepiej wystrzegać się tanich rolek z supermarketów, które są zwykle słabej jakości i nie zapewniają odpowiedniego bezpieczeństwa podczas jazdy.

Czytaj też: Jakie rolki kupić? [PORADY]

2. Utrzymanie równowagi na rolkach

Po zakupie wygodnej pary rolek czas na naukę podstaw. Zanim zaczniemy jeździć, warto dobrze opanować tzw. jodełkę, czyli pozycję pomagającą w zachowaniu równowagi.

Stojąc prosto ugnij kolana tak, żeby znalazły się nad palcami (ale nie przekraczały ich). Jednocześnie wypnij pośladki do tyłu i pochyl tułów nieco do przodu. Barki, kolana i stopy powinny znaleźć się w jednej linii. Taką pozycję utrzymuj przez cały czas jadąc na rolkach.

3. Nauka jazdy na rolkach do przodu

Jadąc do przodu należy pamiętać, aby odpychać się na boki, a nie do tyłu. Aby ruch był płynny, staraj się jechać jak najdłużej na jednej nodze. Unikaj przekrzywiania kółek do wewnątrz i na zewnątrz. Odpychając się zaczynaj od wysuwania rolki spod siebie, a następnie na boki ustawiając koła pod kątem ok. 30 stopni do podłoża. Cały czas utrzymuj ugięte kolana i tułów pochylony do przodu.

4. Przejeżdżanie przez drobne przeszkody

Jeżdżąc po ulicach często można natknąć się na drobne przeszkody, takie jak nierówności w kostce brukowej, tory tramwajowe, krawężniki. Można nauczyć się bezpiecznie po nich przejeżdżać bez utraty szybkości. Jak to zrobić?

Podczas jazdy ustaw nogi równolegle. Jedną wysuń do przodu, a ciężar ciała przenieś na tylną. Ugnij mocniej kolana. Możesz rozstawić ramiona na boki, aby lepiej utrzymać równowagę. Im głębszy przysiad podczas przejeżdżania przez przeszkodę, tym większa amortyzacja.

Obejrzyj wideo, na którym instruktor Michał Machowski pokazuje podstawy jazdy na rolkach.

5. Nauka bezpiecznego upadania na rolkach

Każdy początkujący rolkarz prędzej czy później zaliczy upadek. Wywrotka nie musi być jednak bolesna – wystarczy wiedzieć, jak się zachować, gdy już do niej dojdzie. Przyjęcie odpowiedniej postawy w czasie upadku może uchronić przed poważną kontuzją.

W przypadku gdy upadasz do przodu, ręce (koniecznie w ochraniaczach!) wyciągnij przed siebie – zamortyzujesz uderzenie najpierw opierając się na nadgarstkach, następnie na łokciach i kolanach (które też powinny być zabezpieczone przez ochraniacze). Głowę ochronisz pochylając ją i wkładając między ręce.

Gdy upadasz do tyłu, postaraj się zejść jak najniżej na nogach i zamortyzować upadek podpierając się na rękach. Nie podkładaj ich jednak pod pośladki, lecz ułóż po bokach ciała. Dłonie trzymaj skierowane do przodu. Koniecznie pamiętaj też o kasku, ponieważ upadki do tyłu zwykle kończą się uderzeniem potylicą o podłoże.

Na wideo instruktor Michał Machowski pokazuje, jak obronić się przed bolesnym upadkiem na rolkach.

6. Nauka hamowania na rolkach

Nauka hamowania rolkach jest równie ważna jak umiejętność jazdy do przodu. Wyróżnia się 4 techniki hamowania: za pomocą hamulca, pługiem, sposobem „T” (inaczej T-stopem) i przez obracanie. Warto wypróbować każdą metodę, aby wybrać wariant najlepszy dla siebie.

Polecamy
Hamowanie na rolkach: hamulcem, pługiem, T-stopem, przez obrót [WIDEO]

Hamowanie na rolkach: hamulcem, pługiem, T-stopem, przez obrót [WIDEO]

Hamowanie na rolkach to podstawowa umiejętność, którą powinniśmy opanować zanim udamy się na rolkowy rajd po ulicach. Hamować można na ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Archiwum ZPR Media SA

Aktualizacja: 17.08.2015

Komentarze (1 - 1 z 1)
max, 25.05.2017 19.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Filmy przestały działać.. ;/
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

138

Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

134

Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach

Jazda na rolkach to jeden z najzdrowszych i najprzyjemniejszych sportów. Wzmacnia mięśnie nóg i...

więcej

131

Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania

Chcesz wreszcie nauczyć się pływać, bo choć od miesięcy chodzisz na basen, to wciąż boisz się...

więcej

129

Eksperci

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

W okresie dorastania problem wagi i sylwetki jest szczególnie ważny dla nastolatek i nastolatków. W tym czasie wpływ mediów na psychikę jest ogromny. Młody człowiek dąży często do ideału. Stawia...

Forum
data

Czerwiec 27, 2017

Stosowałem largomasas przez 3 miesiace, Efekt był lepszy jak to co osiągnąłem przez rok na samej siłowni bez suplementacji

data

Czerwiec 26, 2017

Ja mam płaściejszy brzuch dzięki diecie sportowej oraz odpowiedniemu planu treningowemu . Ogólnie czuję sie świetnie . Z tym ,ze ja najpierw udałam się do trenera personalnego , a dokłądniej pani Katarzyny Gryko z Białegostoku . dzięki niej , jej motywcjom , na prawde udało mi się...

data

Czerwiec 25, 2017

najważniejsze żeby zachować czujność, do tego właśnie jakiś dodatek typu gaz, paralizator i mozna czuć się o niebo bezpieczniej. ja kupowałam gaz i też taki zwykły i samej mi się po oczach dostało na szczęście przy próbnym strzale. myślę że to naprawdę powszechny problem - teraz mam...

data

Czerwiec 23, 2017

Ja tez lubię spędzać aktywnie wakacje, w ogóle lubię sport i nie wyobrażam sobie bez niego życia. W tym roku wyjeżdżam na obóz taneczny do Kołobrzego, na royal dance camp. Cały czas trwaja zapisy, więc jak ktoś jest chętny to warto. bedą codziennie zajęcia z tańca.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.