Od czego zacząć umięśnienie nóg? [Porada eksperta]

Mam 14 lat, mierzę 167 cm i ważę 50 kg. Nie zależy mi na tym, żeby schudnąć, ale bardzo bym chciała mieć umięśnione nogi.

Jeśli chcesz powiększyć mięśnie nóg w sposób proporcjonalny lub ukierunkowany na wybrane przez ciebie obszary, powinnaś zdecydować się na trening siłowy. Bieganie w większości przypadków powoduje odwrotny skutek w postaci zmniejszenia obwodów. Wyjątki stanowią sprinty, które jednak wymagają już na starcie pewnego stopnia wzmocnienia ciała, właściwej techniki biegu oraz budują mięśnie w specyficzny sposób, ułatwiający bieg sprinterski. Zacznij od ćwiczeń w postaci wykroków, przysiadów, plie, odwodzenia nogi do boku.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Marta Romanowska

Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.

Inne porady tego eksperta

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE