Ćwiczenia

Jak mogę uwysmuklić uda i łydki? Czy bieganie jest dobre? Moje uda są dość mocno umięśnione, jeżdżę dużo na rowerze, chodzę na siłownię, czasem konno. No i mam te udziska, a staram się, by się zmniejszyły... Czy coś źle robię?
Przez przypadek trafiłam na niemiecką stronę pokazującą ćwiczenia ze sprzętem Loncego - który najwyraźniej nie obciąża stawów. Czy mogę prosić o opinię o tym przyrządzie i info, gdzie go szukać?
Witam serdecznie. Ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni i w domu. Jestem na diecie i chudnę. Nie chcę schudnąć na wiór, ale chcę ukształtowac swoje ciało (na lato i dla lepszego samopoczucia, dla siebie). Mam problem z wewnętrzną częścią ud (tam zawsze miałam więcej ciałka) oraz na bokach (jak stanę przed lustrem, to widzę tam dwie okrągłości przy bioderkach i pośladkach, to powoduje, że moje pośladki stają sie większe, rozlane). To moja zmora, te dwie otłuszczone części ciała. Chciałabym to zlikwidować. Może miałaby Pani jakieś dobre metody na pozbycie sie tego tłuszczu? Byłabym za nie bardzo wdzieczna, bardzo, bardzo. Z góry dziękuję i pozdrawiam Iwona
Jak ćwiczyć, aby spalić jak najszybciej tkankę tłuszczową przede wszystkim z brzucha i ogólnie rozbudować ciało?
Dzień Dobry, Mam pytanie: Jaka jest skuteczna metoda pozbycia się tzw. "oponki" na brzuchu? Ćwiczyłam callanetics, który dość znacznie wzmocnił moje mięśnie brzucha, lecz nadal są one przykryte tłuszczem. Obecnie jeżdżę na rowerku treningowym ok. 30 minut, stosując trening interwałowy. Czy jeżdżąc "na stojąco" wzmacniam dodatkowo mięśnie pośladków? Pozdrawiam
Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby wyszczuplić łydki? Przy wzroście 163 cm i wadze 54 kg mam łydki o obwodzie 38 cm.
Chciałabym wyrównać grubość ud. Jedno mam grubsze o 5 cm. 3 lata temu miałam chore kolano, około 2,5 lat kulałam i odciążałam lewą nogę (chorą-chudszą). Lekarz stwierdził, że przyczyną bólu kolana jest złe stawianie nogi, zbytnie prostowanie, zbytnie wyginanie jej do tyłu. Już wtedy nogę prawą (zdrową) miałam grubszą. Niestety, nie wiem czy była ona grubsze również przed tymi kłopotami z kolanem. Lekarz zalecił, żebym zbytnio nie wyginała kolana w tył i częściej przenosiła ciężar ciała na chorą nogę, żeby ją wzmocnić lub rozkładała go równo na obie nogi. Bóle kolana ustąpiły. Dziś chciałabym pozbyć się asymetri. Czy teraz powinnam nogę z grubszym udem bardziej obciążać?
Witam. Jestem Magda, mam 16 lat. Chciałabym schudnąć ok. 2-3 kg za pomocą ćwiczeń i oczywiście ograniczenia jedzonka. W jaki sposób mogę schudnąć? Niedługo przyjdzie mi z Allegro rowerek stacjonarny. Pozdrowienia.
Czy brzuszki są dobre na spalenie tłuszczu w dolnych partiach brzucha? Czy nie zna Pani jakiejś strony z ćwiczeniam w stylu areobik, ażeby zrzucic trochę i poprawić kondycje?
Chciałabym się dowiedzieć, jak wyrobić sobie mięśnie ud od strony zewnętrznej strony, a jednocześnie też je troszkę wyszczuplić. Czy to jest w ogóle możliwe? Do tego wszystkiego chciałabym mieć silne ramiona i jędrniejszy biust.
Upłynął miesiąc od porodu przez cc. Przed porodem ćwiczyłam codziennie do końca 7 miesiąca, teraz też chciałabym zacząć, ale nie wiem jakie ćwiczenia mogłabym teraz wykonywać, żeby nie narazić szytego brzucha? Blizna zarosła się dobrze.

Skuteczne ćwiczenia odchudzające i modelujące brzuch, uda, pośladki, ramiona i plecy. Zestawy ćwiczeń na wideo i plany treningowe. Atlas ćwiczeń na wszystkie partie ciała.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020