Narty

Jak powinna wyglądać dieta narciarza lub snowboardzisty? Co powinno się jeść na stoku, żeby mieć siłę do zimowych szaleństw? Uprawiając któryś z tych sportów można spalić nawet ponad 500 kCal w ciągu godziny, zatem niezwykle ważne jest zjedzenie takich dań, które pokryją zwiększone zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Zobacz przykładowy jadłospis narciarza.
Nauka jazdy na nartach nie może obejść się bez opanowania techniki skrętów. A tych, w zależności od stopnia skomplikowania, są 3 rodzaje: płużny, równoległy N-W (nisko-wysoko) i równoległy długi. Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo skręcać na nartach. Technikę skrętów objaśnia i pokazuje instruktor Michał Jędrasik ze Szkoły Narciarskiej Strefa Ruchu w Warszawie.
Jakie narty wybrać? To pytanie zadają sobie przede wszystkim osoby początkujące, ale i ci, którzy pierwsze kroki na nartach mają już za sobą i chcieliby kupić sprzęt dla bardziej zaawansowanych bądź po prostu urozmaicić swoje zimowe szaleństwo na stoku. Dzięki naszemu poradnikowi dowiesz się, jaki rodzaj nart wybrać, jak dopasować je do wzrostu, a także jak dobrać do nich kije, wiązania i buty.
Dekalog narciarza powstał, by zapewnić bezpieczeństwo na stokach. Powinni go poznać wszyscy początkujący narciarze, których brawura często przewyższa umiejętności. Aby wyjazd na narty był udany, trzeba wiedzieć co robić, by uniknąć wypadku na stoku narciarskim. Oto zasady bezpieczeństwa na stoku.
Planujesz wypad na narty? Zacznij od suchej zaprawy. Najlepszy sprzęt nie uchroni cię przed kontuzją, gdy prosto zza biurka trafisz na stok. Koniecznie popraw kondycję, zwłaszcza gdy na co dzień unikasz ruchu. Wystarczy prosta gimnastyka 3 razy w tygodniu, ćwiczenia musisz jednak zacząć wykonywać kilka tygodni przed wyjazdem na narty. Oto plan treningu, zestaw ćwiczeń na wideo i galeria zdjęć - przygotują cię do sezonu narciarskiego.
Jazda na nartach nie musi być trudna - naukę techniki warto zacząć od poznania podstaw teoretycznych. Początkujący, którzy chcieliby nauczyć się jazdy na nartach, powinni opanować jazdę i hamowania pługiem, podchodzenie pod górę oraz bezpieczne upadanie i wstawanie. Obejrzyj film, na którym instruktor Michał Jędrasik ze Szkoły Narciarskiej Strefa Ruchu pokazuje pierwsze kroki w nauce jazdy na nartach zjazdowych.
Kaski narciarskie - najnowsze modele mają nie tylko zapewniać bezpieczeństwo, lecz także podnosić komfort jazdy i modnie się prezentować. Ceny kasków narciarskich wahają się od 100 do 1000 zł, ale nawet wśród tańszych modeli można znaleźć te spełniające podstawowe wymagania do jazdy rekreacyjnej. Zobacz przegląd kasków narciarskich dla kobiet, mężczyzn i dzieci w różnych kategoriach cenowych.
Wypożyczać czy kupować narty? Odpowiedź na to pytanie zależy od kilku czynników, między innymi od naszego poziomu zaawansowania i liczby dni spędzanych co roku na stokach. Eksperci od nart radzą, aby zacząć od wypożyczania sprzętu, a dopiero w miarę robienia postępów rozważyć kupno własnych nart.
Odchudzanie na nartach to propozycja dla tych, którzy zimą wolą śnieżne szaleństwo od wyciskających pot zajęć fitness. Zobacz, jak jeździć na nartach, żeby schudnąć i ile kalorii można spalić na nartach zjazdowych i na biegówkach.
Narciarstwo biegowe nie wymaga takich umiejętności i przygotowań jak jeżdżenie na nartach. W dodatku, aby je uprawiać, nie trzeba nigdzie wyjeżdżać - wystarczą narty i śnieg. To zdrowy, bezpieczny i przede wszystkim przyjemny sport. Zobacz, co musisz mieć, żeby zacząć uprawiać narciarstwo biegowe.
Sezon narciarski w pełni, a spędzanie ferii zimowych na stoku staje się z roku na rok coraz modniejsze. Jak do każdego wyjazdu, tak i w góry, trzeba się odpowiednio przygotować. Nie wystarczy zarezerwować miejsce w ośrodku wczasowym czy kupić profesjonalny sprzęt. Niezbędny jest trening przed wyjazdem na narty.
Jak zacząć biegać na nartach? Na samym początku narciarskiej przygody najważniejsza będzie znajomość podstawowych technik biegu, umiejętność pracowania kijami oraz dobór odpowiedniego sprzętu. Dowiedz się, jak zacząć biegać na nartach z poradnikiem wideo dla początkujących narciarzy przygotowanym przez instruktora Łukasza Kacprzaka z Towarzystwa Narciarskiego Biegówki.

NOWY NUMER

W numerze 3/2020 "Zdrowia": odchudzanie według typu sylwetki, chorobę poznasz po zapachu, ból można leczyć, życie ze schizofrenią, siarka w pielęgnacji urody, jak przechowywać żywność. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 3/2020