Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania

10 komentarze
Autor: Katarzyna Skorska

Chcesz wreszcie nauczyć się pływać, bo choć od miesięcy chodzisz na basen, to wciąż boisz się zanurzyć w wodzie i nie opanowałeś jeszcze techniki równomiernego oddychania? Poznaj 6 rad na temat pływania, dzięki którym szybciej nauczysz się utrzymywać na wodzie i z łatwością przepłyniesz kilka długości basenu.

Nauka pływania, jako jedna z nielicznych dyscyplin polecana jest wszystkim bez względu na wiek, kondycję fizyczną i stan zdrowia.

Jak nauczyć się pływać? Sposoby na szybką naukę pływania różnymi stylami

Jeśli nie udało ci się nauczyć pływać w dzieciństwie, skorzystaj z poniższych rad. Poznaj kilka ważnych informacji na temat rozpoczęcia nauki pływania, bo im lepiej będziesz dawać sobie radę w wodzie, tym większą przyjemność sprawi ci zgłębianie kolejnych tajników tej dyscypliny.

Nauka pływania: samodzielnie czy z trenerem?

Najszybsze efekty nauki pływania zauważysz na zajęciach z trenerem. Instruktor obserwując każdy twój ruch na bieżąco skoryguje błędy. To pomoże w nauce odpowiedniej techniki i uchroni przed wyrobieniem niewłaściwych nawyków. Oprócz tego poznasz techniki oddychania i szybciej nauczysz się koordynacji ruchów kończyn i oddechu. Samodzielna nauka pływania wymaga o wiele więcej samozaparcia i determinacji, ale nie jest niemożliwa.

To ci się przyda

To ci się przyda

Zalety pływania:

  • jest dyscypliną dla wszystkich: niemowląt i dziadków, zdrowych i niepełnosprawnych;
  • zwiększa wytrzymałość i koordynację ruchową;
  • poprawia pracę serca i płuc, dzięki czemu utleniona krew lepiej krąży w całym organizmie;
  • aktywizuje więcej mięśni niż jakikolwiek inny sport.

Nauka pływania: zacznij z deską, makaronem lub płetwami

Bardzo przydatne do nauki pływania są płetwy oraz deska. Płetwy pomagają utrzymać ciało w pozycji horyzontalnej, zwiększają efektywność pracy nóg, ułatwiają opanowanie techniki pływania, a mniej zaawansowanym zapewniają odpowiednią szybkość. Deska z kolei ułatwia utrzymanie się na powierzchni, a równocześnie pozwala doskonalić pracę nóg i rąk.

Dmuchane pływaki na ramiona są zupełnie nieprzydatne w trakcie nauki pływania, gdyż wymuszają niewłaściwą pozycję tułowia i nadają się jedynie do zabawy z małymi dziećmi.

Nauka pływania: łatwiej uczyć się w słonej wodzie morskiej

Każdy człowiek ma naturalną zdolność do utrzymywania się na powierzchni wody, należy tylko nauczyć się spokojnie i regularnie oddychać. Powietrze wciągane do płuc powoduje, że wprawni pływacy utrzymują się na wodzie przez dłuższy czas niemal w bezruchu. Słona morska woda zapewnia znacznie lepszą pływalność, toteż niektórym łatwiej będzie nauczyć się pływać w morzu czy oceanie, oczywiście pod warunkiem zachowania ostrożności. W morzu nigdy nie należy pływać samemu i zawsze trzeba wcześniej sprawdzić głębokość i rodzaj brzegu, prognozę pogody oraz siłę i rodzaj prądów.

Nauka pływania: nie bój się zanurzać głowy

Najtrudniejszą przeszkodą do pokonania podczas nauki pływania jest dla wielu osób zanurzenie twarzy i położenie się płasko na wodzie. Takie ćwiczenia najlepiej wykonywać przy krawędzi basenu tak długo, aż organizm przyzwyczai się do nowych warunków.

Nauka pływania: styl chętnie wybierany przez początkujących

Najwięcej osób zaczyna od pływania stylem klasycznym - tak zwaną „żabką”. To doskonały sposób dla osób uprawiających rekreację, gdyż nie trzeba tu wkładać dużego wysiłku, choć prawidłowa „żabka” wymaga dobrej koordynacji i techniki. Ruchy powinny być symetryczne i zsynchronizowane. Kraul na piersiach umożliwia najszybsze poruszanie się człowiekowi wpław. Wiele osób nazywa go stylem dowolnym, gdyż zawodnicy startujący w zawodach stylem dowolnym zwykle wybierają właśnie kraul.

Nauka pływania: styl motylkowy zarezerwowany dla zaawansowanych

Natomiast styl motylkowy czyli „delfin”, opracowany najpóźniej i zaprezentowany oficjalnie dopiero w 1952 roku wygląda bardzo efektownie, wymaga dużo siły, koordynacji ruchów i umiejętności falowania w wodzie. Falowanie to rytmiczne skoordynowane ruchy nóg i tułowia przypominające sposób poruszania się delfina, natomiast  praca rąk podobna jest do ruchów motyla.

W Monachium powstała szkoła pływania dla syren

Źródło: DE RTL TV/x-news

Polecamy
ZALETY PŁYWANIA: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup

ZALETY PŁYWANIA: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup

Pływanie pełni rolę profilaktyczną i rehabilitacyjną dzięki temu, że podczas ruchu w wodzie angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie. Nawet jeśli nie ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 11.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 10)
gosia123, 29.05.2017 10.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
chodze na basen i mialam 6 lekcje z instruktorem ma cierpliwosci duzo nie mam problemu z zanurzaniem sie pod woda i nawet dlugo wytrzymuje potrafie juz pokleczec na dnie a trzeba sie polozyc na wodzie czy stylem do zabki mam ogromny lek i bez instruktora lipa jak to pokonac
 
Daga, 21.03.2017 14.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie nauki pływania. Co prawda, często zajmuje ona więcej czasu jeśli jest się starszym, ale nie jest niemożliwa.
 
XOXO, 21.03.2017 14.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Aby szybko opanować podstawy pływania trzeba koniecznie wybrać lekcje z instruktorem. Wtedy wszystko będzie znacznie prostsze. No i potrzeba będzie mniej czasu na naukę pływania
 
Amanda, 21.03.2017 14.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pływanie jest równie ważne jak chodzenie. A czasu potrzebnego na naukę chodzenia nawet nie pamiętamy. Zamiast zadawać sobie pytania odnośnie czasu potrzebnego na naukę pływania - idźmy na basen
 
Emanuel, 07.04.2016 11.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja nauczyłem się pływać z instruktorem, to jest najszybsza i najskuteczniejsza metoda. Polecam stronę family-life, mają tam dobrych instruktorów na terenie warszawy.
 
iuyguj, 18.11.2015 16.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chwalisz się czy się żalisz.)
 
Montini, 09.10.2015 22.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystko fajnie i pieknie. Tylko trzeba zauważyć, że nie każdy ma mozliwość chodzić na besen, gdyż takiego w poblizu niema. Praktycznie każda szkoła w wielkich miastach ma basen, w mniejszych przynajmniej kilka szkół, a w małych miasteczkach, albo na wsi??? Mieszkam w miejscowości, która leż 40 km od najbliższego basenu, wiec jak mówić tu o regularnym pływaniu?
 
kubusek, 25.05.2015 22.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
no ja chodze na baseny regularnie 2 dni w tygodniu poniewaz mam za free w mojej szkole i idzie sie wyrobić ale głównie chodzi mi i poprawienie kondycji , zwiększenie pojemności płuc oraz samą nauke prawidłowego i dobrego pływania , wedlug mnie plywanie jest bardzo wazną umiejętnością a czasm który poświęcamy na inne rzeczy w naszym życiu powinien w to zaaplikować pływanie ,nawet zeby kilka razy w miesiącu poćwiczyć jak wiadomo dla kazdego ma to pozytywny wpływ i człowiek poprostu w zależnosci jaki jest dostaje efekt swoich treningow
 
Zgaga, 09.03.2015 15.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pływać można się nauczyć w każdym wieku, podobnie jak innych rzeczy. Mam 25 lat i wreszcie pokonałam lęk przed wodą:)
 
Jak nauczyć się pływać, 06.01.2015 21.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najlepiej zacząć od treningu we własnej wannie.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

138

Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania

Chcesz wreszcie nauczyć się pływać, bo choć od miesięcy chodzisz na basen, to wciąż boisz się...

więcej

132

Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

131

Style pływackie: 5 najpopularniejszych technik pływania Style pływackie: 5 najpopularniejszych technik pływania

Klasyczne style pływackie to kraul, styl klasyczny (żabka), grzbietowy i motylkowy. Wszystkie...

więcej

110

Eksperci

Niestety, nie da się zrzucić tkanki tłuszczowej wyłącznie z jednego miejsca na ciele. Będzie ona schodzić równomiernie. Najwolniej tam, gdzie jest jej najwięcej. Będą to prawdopodobnie właśnie uda...

Forum
data

Sierpień 22, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 22, 2017

Dobrym pomysłem może być zerknięcie na strony dla biegaczy, coś pokroju runners-world.pl, bo oni często mają problemy ze stawami. Ewentualnie poszukałabym porad na jakichś kobiecych stronkach, może womenshealth.pl ?

data

Sierpień 22, 2017

Już od kilu miesięcy robię plany z menshealth.pl (pisałam o tym) i muszę wam powiedzieć, ze dają radę! Szczególnie polecam te: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/barki,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/biceps,1 http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/triceps,1

data

Sierpień 21, 2017

ten zestaw ćwiczeń to jedynie dodatek do zbilansowanej diety.

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.