Jak nauczyć się pływać? 6 faktów na temat nauki pływania

9 komentarze
Autor: Katarzyna Skorska

Chcesz wreszcie nauczyć się pływać, bo choć od miesięcy chodzisz na basen, to wciąż boisz się zanurzyć w wodzie i nie opanowałeś jeszcze techniki równomiernego oddychania? Poznaj 6 rad na temat pływania, dzięki którym szybciej nauczysz się utrzymywać na wodzie i z łatwością przepłyniesz kilka długości basenu.

Nauka pływania, jako jedna z nielicznych dyscyplin polecana jest wszystkim bez względu na wiek, kondycję fizyczną i stan zdrowia.

Jak nauczyć się pływać? Sposoby na szybką naukę pływania różnymi stylami

Jeśli nie udało ci się nauczyć pływać w dzieciństwie, skorzystaj z poniższych rad. Poznaj kilka ważnych informacji na temat rozpoczęcia nauki pływania, bo im lepiej będziesz dawać sobie radę w wodzie, tym większą przyjemność sprawi ci zgłębianie kolejnych tajników tej dyscypliny.

Nauka pływania: samodzielnie czy z trenerem?

Najszybsze efekty nauki pływania zauważysz na zajęciach z trenerem. Instruktor obserwując każdy twój ruch na bieżąco skoryguje błędy. To pomoże w nauce odpowiedniej techniki i uchroni przed wyrobieniem niewłaściwych nawyków. Oprócz tego poznasz techniki oddychania i szybciej nauczysz się koordynacji ruchów kończyn i oddechu. Samodzielna nauka pływania wymaga o wiele więcej samozaparcia i determinacji, ale nie jest niemożliwa.

To ci się przyda

To ci się przyda

Zalety pływania:

  • jest dyscypliną dla wszystkich: niemowląt i dziadków, zdrowych i niepełnosprawnych;
  • zwiększa wytrzymałość i koordynację ruchową;
  • poprawia pracę serca i płuc, dzięki czemu utleniona krew lepiej krąży w całym organizmie;
  • aktywizuje więcej mięśni niż jakikolwiek inny sport.

Nauka pływania: zacznij z deską, makaronem lub płetwami

Bardzo przydatne do nauki pływania są płetwy oraz deska. Płetwy pomagają utrzymać ciało w pozycji horyzontalnej, zwiększają efektywność pracy nóg, ułatwiają opanowanie techniki pływania, a mniej zaawansowanym zapewniają odpowiednią szybkość. Deska z kolei ułatwia utrzymanie się na powierzchni, a równocześnie pozwala doskonalić pracę nóg i rąk.

Dmuchane pływaki na ramiona są zupełnie nieprzydatne w trakcie nauki pływania, gdyż wymuszają niewłaściwą pozycję tułowia i nadają się jedynie do zabawy z małymi dziećmi.

Nauka pływania: łatwiej uczyć się w słonej wodzie morskiej

Każdy człowiek ma naturalną zdolność do utrzymywania się na powierzchni wody, należy tylko nauczyć się spokojnie i regularnie oddychać. Powietrze wciągane do płuc powoduje, że wprawni pływacy utrzymują się na wodzie przez dłuższy czas niemal w bezruchu. Słona morska woda zapewnia znacznie lepszą pływalność, toteż niektórym łatwiej będzie nauczyć się pływać w morzu czy oceanie, oczywiście pod warunkiem zachowania ostrożności. W morzu nigdy nie należy pływać samemu i zawsze trzeba wcześniej sprawdzić głębokość i rodzaj brzegu, prognozę pogody oraz siłę i rodzaj prądów.

Nauka pływania: nie bój się zanurzać głowy

Najtrudniejszą przeszkodą do pokonania podczas nauki pływania jest dla wielu osób zanurzenie twarzy i położenie się płasko na wodzie. Takie ćwiczenia najlepiej wykonywać przy krawędzi basenu tak długo, aż organizm przyzwyczai się do nowych warunków.

Nauka pływania: styl chętnie wybierany przez początkujących

Najwięcej osób zaczyna od pływania stylem klasycznym - tak zwaną „żabką”. To doskonały sposób dla osób uprawiających rekreację, gdyż nie trzeba tu wkładać dużego wysiłku, choć prawidłowa „żabka” wymaga dobrej koordynacji i techniki. Ruchy powinny być symetryczne i zsynchronizowane. Kraul na piersiach umożliwia najszybsze poruszanie się człowiekowi wpław. Wiele osób nazywa go stylem dowolnym, gdyż zawodnicy startujący w zawodach stylem dowolnym zwykle wybierają właśnie kraul.

Nauka pływania: styl motylkowy zarezerwowany dla zaawansowanych

Natomiast styl motylkowy czyli „delfin”, opracowany najpóźniej i zaprezentowany oficjalnie dopiero w 1952 roku wygląda bardzo efektownie, wymaga dużo siły, koordynacji ruchów i umiejętności falowania w wodzie. Falowanie to rytmiczne skoordynowane ruchy nóg i tułowia przypominające sposób poruszania się delfina, natomiast  praca rąk podobna jest do ruchów motyla.

W Monachium powstała szkoła pływania dla syren

Źródło: DE RTL TV/x-news

Polecamy
ZALETY PŁYWANIA: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup

ZALETY PŁYWANIA: wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup

Pływanie pełni rolę profilaktyczną i rehabilitacyjną dzięki temu, że podczas ruchu w wodzie angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie. Nawet jeśli nie ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 11.08.2015

Komentarze (1 - 9 z 9)
Daga, 21.03.2017 14.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie nauki pływania. Co prawda, często zajmuje ona więcej czasu jeśli jest się starszym, ale nie jest niemożliwa.
 
XOXO, 21.03.2017 14.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Aby szybko opanować podstawy pływania trzeba koniecznie wybrać lekcje z instruktorem. Wtedy wszystko będzie znacznie prostsze. No i potrzeba będzie mniej czasu na naukę pływania
 
Amanda, 21.03.2017 14.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pływanie jest równie ważne jak chodzenie. A czasu potrzebnego na naukę chodzenia nawet nie pamiętamy. Zamiast zadawać sobie pytania odnośnie czasu potrzebnego na naukę pływania - idźmy na basen
 
Emanuel, 07.04.2016 11.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja nauczyłem się pływać z instruktorem, to jest najszybsza i najskuteczniejsza metoda. Polecam stronę family-life, mają tam dobrych instruktorów na terenie warszawy.
 
iuyguj, 18.11.2015 16.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chwalisz się czy się żalisz.)
 
Montini, 09.10.2015 22.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystko fajnie i pieknie. Tylko trzeba zauważyć, że nie każdy ma mozliwość chodzić na besen, gdyż takiego w poblizu niema. Praktycznie każda szkoła w wielkich miastach ma basen, w mniejszych przynajmniej kilka szkół, a w małych miasteczkach, albo na wsi??? Mieszkam w miejscowości, która leż 40 km od najbliższego basenu, wiec jak mówić tu o regularnym pływaniu?
 
kubusek, 25.05.2015 22.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
no ja chodze na baseny regularnie 2 dni w tygodniu poniewaz mam za free w mojej szkole i idzie sie wyrobić ale głównie chodzi mi i poprawienie kondycji , zwiększenie pojemności płuc oraz samą nauke prawidłowego i dobrego pływania , wedlug mnie plywanie jest bardzo wazną umiejętnością a czasm który poświęcamy na inne rzeczy w naszym życiu powinien w to zaaplikować pływanie ,nawet zeby kilka razy w miesiącu poćwiczyć jak wiadomo dla kazdego ma to pozytywny wpływ i człowiek poprostu w zależnosci jaki jest dostaje efekt swoich treningow
 
Zgaga, 09.03.2015 15.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pływać można się nauczyć w każdym wieku, podobnie jak innych rzeczy. Mam 25 lat i wreszcie pokonałam lęk przed wodą:)
 
Jak nauczyć się pływać, 06.01.2015 21.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najlepiej zacząć od treningu we własnej wannie.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach Techniki NORDIC WALKING: instrukcja chodzenia z kijkami w 3 krokach

Nordic walking to połączenie tradycyjnego marszu z techniką jazdy na nartach biegowych. Sport na...

więcej

849

ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ? ODCHUDZANIE na BASENIE. Jak pływać i ćwiczyć w wodzie, żeby SCHUDNĄĆ?

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na...

więcej

796

Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach Dlaczego warto jeździć na rolkach? 10 zalet jazdy na rolkach

Jazda na rolkach to jeden z najzdrowszych i najprzyjemniejszych sportów. Wzmacnia mięśnie nóg i...

więcej

614

Nordic walking: jak prawidłowo chodzić z kijkami [ZDJĘCIA] Nordic walking: jak prawidłowo chodzić z kijkami [ZDJĘCIA]

Jeszcze kilka lat temu nordic walking w Polsce prawie nie istniał, a przez wielu był wręcz...

więcej

447

Eksperci

Spalenie 1 kg tkanki tłuszczowej to wydatek energetyczny około 7 000 kcal. Aby spalanie było bezpieczne i przyniosło właściwy skutek, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 10-15% lub dodać...

Odchudzanie jest złożonym procesem, bezpośrednio związanym z naszym metabolizmem. Gdy na własną rękę zmniejszamy ilość dostarczanej energii z pożywienia i/lub zwiększamy wydatek energetyczny...

Konsekwencja w działaniu i motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Widać, że Tobie tego nie brakuje, tak trzymaj. Jesteś osobą młodą, czeka Ciebie jeszcze długa droga w poznawaniu swojego ciała...

Forum
data

Marzec 22, 2017

polecam jedzenie galaretek i kiślu ;)

data

Marzec 21, 2017

to forum stao się etykietą sprzedawcy czegoś co się nazywa largomass. LIPA!

data

Marzec 21, 2017

czeeeeeeeeeeeeesc

data

Marzec 17, 2017

Czy te ćwiczenia są dobre na pozbycie się nadmiaru stałego tłuszczu na brzuchu? Biorę Liporedium i mam pas do stymulacji mięśni brzucha ale to jak dla mnie zamało. Chciałbym rozpocząc ćwiczenie mięśni brzucha ale nie wiem czy akurat ten zestaw ćwiczeń. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.