Koktajle odchudzające - przepisy na dietetyczne koktajle warzywne i owocowe

1 komentarze
Autor: Aleksandra Urbaniak

Wypróbuj przepisy na odchudzające koktajle ze szpinakiem, kiwi, grejpfrutem oraz innymi owocami i warzywami. Fit koktajle sprawdzą się na diecie odchudzającej, ponieważ zawierają dużo błonnika, który przyspiesza utratę wagi oraz daje uczucie sytości na długo. Poznaj przepisy na koktajle dietetyczne, dzięki którym szybciej schudniesz i uzupełnisz niedobory witamin w organizmie.

Poznaj przepisy na odchudzające koktajle, które sprzyjają utracie wagi dzięki dużej zawartości błonnika oraz produktów przyspieszających spalanie tłuszczu. Proponowane koktajle odchudzające z łatwością przygotujesz przy pomocy blendera. Przepisy zawierają warzywa, owoce, nasiona, które dostarczają witamin i składników mineralnych, a także przyprawy poprawiające metabolizm, takie jak chili, kurkuma, imbir lub cynamon. Koktajle odchudzające z owocami znakomicie sprawdzą się jako posiłek na śniadanie lub zdrowy deser. Z kolei koktajle warzywne to dobry pomysł na niskokaloryczną kolację.

Koktajl odchudzający ze szpinakiem, awokado i siemieniem lnianym - przepis

Składniki:Koktajl odchudzający ze szpinakiem, awokado i siemieniem lnianym

Wartość energetyczna: 193 kcal

Działanie: awokado i siemię lniane zawierają dużą ilość kwasów omega-3, które uczestniczą w tworzeniu tzw. brunatnej tkanki tłuszczowej. Im jest jej więcej, tym szybciej chudniemy, ponieważ brunatna tkanka ma zdolność utylizowania tłuszczu zawartego w białej tkance tłuszczowej - tej, której zwykle odkłada się na brzuchu, biodrach czy udach.

Odchudzający koktajl owocowy z kurkumą i imbirem - przepis

Odchudzający koktajl owocowy z kurkumą i imbiremSkładniki:

  • starty kawałek świeżego korzenia kurkumy lub płaska łyżeczka sproszkowanej kurkumy
  • starty kawałek świeżego imbiru lub pół łyżeczki sproszkowanego imbiru
  • pół mango
  • pół pomarańczy
  • 1 gruszka
  • łyżka soku z cytryny

Wartość energetyczna: 160 kcal

Działanie: kurkumina zawarta w kurkumie ogranicza przyrost komórek tłuszczowych, przyspiesza metabolizm oraz poprawia trawienie. Także imbir wpływa pozytywnie na tempo przemiany materii oraz dodaje energii. Owoce zawarte w koktajlu są skarbnicą witaminy C o właściwościach antyoksydacyjnych i poprawiających jędrność skóry.

Warto wiedzieć

Ważne

Koktajle odchudzające w proszku - czy warto je pić?

Na rynku dostępne są koktajle odchudzające w postaci proszku, do których wystarczy dodać mleko lub wodę, aby uzyskać owocowy szejk. Takie rozwiązanie jest wygodne i zaoszczędza sporo czasu, ale czy jest zdrowe?

Zdecydowanie nie. Kupne koktajle odchudzające w proszku nigdy nie dorównają pod względem wartości odżywczych domowym koktajlom ze świeżych owoców i warzyw. To wyroby przemysłowe o bardzo ubogim składzie - w większości składają się z mleka w proszku i białka sojowego, czyli zwykłych "zapychaczy" mających nadać im odpowiednią gęstość. Co prawda producenci wzbogacają je o witaminy i minerały, jednak są to sztuczne dodatki, których organizm nie przyswaja tak dobrze jak naturalnych składników pochodzących z warzyw i owoców.

Poza tym, aby koktajle w proszku naprawdę odchudzały, trzeba przejść całkowicie na dietę składających się tylko z gotowych produktów jednej firmy. To wiąże się z dużymi kosztami (zestaw 5 saszetek kosztuje ok. 30 zł). Z taką cenę można zrobić samodzielnie naturalne, zdrowe koktajle dla całej rodziny.

Odchudzający koktajl warzywny z ogórkiem i chili - przepis

Składniki:Odchudzający koktajl warzywny z ogórkiem i chili - przepis

  • szklanka maślanki
  • 1 duży zielony ogórek (pokrojony, nie musi być obrany - ale dobrze umyty)
  • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
  • 2 łyżki koperku
  • 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne (chili)

Wartość energetyczna: 136 kcal

Działanie: pieprz cayenne przyspiesza metabolizm i zwiększa proces termogenezy, czyli wytwarzania ciepła przez ciało. Regularne spożywanie chili w małych ilościach hamuje apetyt, szczególnie na tłuste i słone potrawy. Dodatek ogórka lekko odwadnia, a zielenina to dla organizmu zastrzyk witamin. Maślanka z kolei to skarbnica pożytecznych bakterii, które usprawniają pracę jelit.

W galerii zobacz więcej przepisów na odchudzające koktajle - z grejpfrutem, z kiwi oraz z jabłkiem i cynamonem.

Galeria: Odchudzające koktajle - przepisy
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 31.07.2017

Komentarze (1 - 1 z 1)
Misia, 17.08.2017 16.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja do każdego koktajlu na odchudzanie zawszę dodaję łyżeczkę lnu mielonego lenvitol, to taka ilość błonnika, że nawet jakbym czekoladę rozpuściła w koktajlu to byłby efekt odchudzający :)
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Zatrzymanie wody w organizmie: skuteczne sposoby na pozbycie się nadmiaru wody Zatrzymanie wody w organizmie: skuteczne sposoby na pozbycie się nadmiaru wody

Z dnia na dzień twoja waga wzrosła o dwa kilogramy, czujesz się zmęczona i opuchnięta, a wokół...

więcej

215

Co jeść przed i po treningu? Co jeść, by trening był bardziej efektywny? Co jeść przed i po treningu? Co jeść, by trening był bardziej efektywny?

Co jeść przed i po treningu? Przed intensywnym wysiłkiem fizycznym postaw na produkty o niskim...

więcej

202

Dieta na szczupłe nogi: co jeść, żeby odchudzić uda i łydki? Dieta na szczupłe nogi: co jeść, żeby odchudzić uda i łydki?

Dieta pozwalająca zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej z nóg tak naprawdę nie istnieje, ponieważ nie...

więcej

189

Kwas alfa-liponowy (ALA): działanie, dawkowanie, skutki uboczne Kwas alfa-liponowy (ALA): działanie, dawkowanie, skutki uboczne

Kwas alfa-liponowy (ALA) to suplement mający działanie podobne do witamin, jednak w przeciwieństwie...

więcej

188

Eksperci

Przyczyny ziewania nie zostały jeszcze całkowicie przebadane. Najprawdopodobniej ma to jednak związek z regulacją temperatury. Tak, jak działa wentylator, odprowadzana jest zbyt ciepła krew z mózgu i...

Ćwiczenia w domu to jedna z najmniej korzystnych form trenowania. Ryzykujesz złą techniką, kontuzjami, szybkim spadkiem motywacji i brakiem efektów. Spróbuj pokonać strach przed pójściem na siłownię....

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję...

Forum
data

Sierpień 16, 2017

sprawa dość prosta, nie biegaj po zmroku ani na opuszczonych terenach zwłaszcza. nie musisz przecież biegać po "infrastrukturze", zwykły chodnik tez się nada. jak ktoś zaczyna od strony kupna markowych ciuchów i biegania po ścieżynce to nie ma co się dziwić że nie ma efektów jak ty...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

data

Sierpień 14, 2017

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa...

Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.